(Amateur-)Handballer, 29, sucht vermisste Form

[Univerversal]

Update 19.04.2026

Samstag Ruhetag

Heute Gym OK. Habe mich den ganzen Tag nicht 100% fit gefühlt, lag evtl. Auch am Wetter. Es war tagsüber so drückend unangenehm warm, habe dauernd stark geschwitzt und zusätzlich dann im Training ging der Puls schnell hoch.

Naja war trotzdem einigermassen OK. Ich habe mich aufs Minimum beschränkt.

FitNotes Workout - Sonntag 19th April 2026

- Warmup & Mobility

** KH Bankdrücken 15Grad **
- 42.0 kgs x 6 reps
- 36.0 kgs x 12 reps

** Latzug MAG eng **
- 95.0 kgs x 10 reps
- 85.0 kgs x 12 reps

** Seated Machine Fly **
- 76.5 kgs x 11 reps
- 67.5 kgs x 12 reps

** Rear Delt Machine Fly **
- 60.8 kgs x 11 reps
- 54.0 kgs x 14 reps

- Core

- Bizeps & Trizeps