Science Thread Ernährung

[schlafschaf]

Ist’s sinnvoll zwecks einer besseren Hydrierung regelmäßig hydrationspulver oder sowas in ddr Richtung zu nehmen. Gibt’s sowas überhaupt ?

[OHP92]

elektrolyte nennt man das

[Netzokhul]

Ist’s sinnvoll zwecks einer besseren Hydrierung regelmäßig hydrationspulver oder sowas in ddr Richtung zu nehmen. Gibt’s sowas überhaupt ?

1l Wasser
~2,5g Salz
20-40g Carbs

Wenn ich das richtig in Erinnerung habe..

[Bb.adept]

Ist’s sinnvoll zwecks einer besseren Hydrierung regelmäßig hydrationspulver oder sowas in ddr Richtung zu nehmen. Gibt’s sowas überhaupt ?

Meines Erachtens nach Nein. In der Regel essen wir deutlich mehr Salz als wir benötigen. Homo Sapiens kann mit sehr wenig Salz auskommen (was nicht heißt, dass ich das empfehle). Ausreichend Kohlenhydrate essen die meisten Menschen wahrscheinlich auch.

Anders ist das während Wettkämpfen, insbesondere bei hohen Temperaturen. Auch während des Trainings können Carbs und Salz die Leistungsfähigkeit aufrechterhalten (gerade zum Ende des Trainings hin profitiere ich von etwas Saft mit Wasser).
Während eines weitestgehend inaktiven Tages würde ich da nicht zu raten.

[Eisen_Beisser]

Ist’s sinnvoll zwecks einer besseren Hydrierung regelmäßig hydrationspulver oder sowas in ddr Richtung zu nehmen. Gibt’s sowas überhaupt ?

https://vitaminversand24.com/products/v ... s=e&_v=1.0

[Netzokhul]

Sinnvoll ist es nur bei langen Cardioaktivitäten, viel schwitzen durch Hitze oder wenn du nach einer Aktivität maximal schnell rehydrieren musst für andere Aktivitäten.

[Leucko]

Ist’s sinnvoll zwecks einer besseren Hydrierung regelmäßig hydrationspulver oder sowas in ddr Richtung zu nehmen. Gibt’s sowas überhaupt ?

Meines Erachtens nach Nein. In der Regel essen wir deutlich mehr Salz als wir benötigen. Homo Sapiens kann mit sehr wenig Salz auskommen (was nicht heißt, dass ich das empfehle). Ausreichend Kohlenhydrate essen die meisten Menschen wahrscheinlich auch.

Anders ist das während Wettkämpfen, insbesondere bei hohen Temperaturen. Auch während des Trainings können Carbs und Salz die Leistungsfähigkeit aufrechterhalten (gerade zum Ende des Trainings hin profitiere ich von etwas Saft mit Wasser).
Während eines weitestgehend inaktiven Tages würde ich da nicht zu raten.

Ich schätze man darf @Schlafschaf schon unterstellen das sich die Frage auf irgendeine Art von Training und nicht auf liegen auf der Couch bezieht.

[husefak]

Zu wenig Salzgehalt nach starkem Schwitzen merkt man eigentlich ganz gut daran, das man in unveränderten Bedingungen trotz Flüssigkeitszufuhr nicht mehr schwitzt. Dann will der Körper das Salz halten und geht lieber eine höhere Temperatur ein. Dann ist aber höchste Eisenbahn, also raus aus der Sauna oder Salztabletten rein.

[nn-]

"Vorhofflimmern ist eine mögliche Nebenwirkung von Omega-3-Präparaten. "

warum gibts die nebenwirkung nur bei omega 3 isoliert und nicht bei fisch?

[Netzokhul]

Die meisten Studien vom Omega3 sind ja eh bei Risikogruppen.
Wir wissen gar nicht so genau ob es mit Fisch vllt auch auftritt.
Finde mal Leute mit so hohem Fischkonsum.

[husefak]

War das Thema nicht schonmal groß und wurde wieder relativiert?

[Netzokhul]

[H_D]

War das die Studie in der die Ernährung mit einem 4Tages-Gedächtnisprotokoll ermittelt wurde?

[Netzokhul]

War das die Studie in der die Ernährung mit einem 4Tages-Gedächtnisprotokoll ermittelt wurde?

https://www.mdpi.com/2072-6643/18/12/1961

2.8. Nutrition Tracking
Four-day food logs were completed within one week before PRE, MID, and POST testing. Each food log consisted of two weekdays and two weekend days. The participant food logs were input into MyFitnessPal by or with direct oversight from a registered dietician to improve reporting accuracy. The data, which included the allocated supplement, are expressed as 4-day average energy intakes (kcal/d) and macronutrient intakes (g/d) of all available data. Incomplete daily records, such as days in which a participant forgot what they ate, were not included and the dietician could contact the participants in case of implausible food logs, but this did not end up being necessary.

[Carter T R]

Interessant wird es in dem Moment, in dem man weiß, ob die Probanden jetzt überhaupt in einem (moderaten) Überschuss oder Defizit waren oder eben auch nicht. 33g/d sind ja gerade mal 132 kcal Unterschied pro Tag und kann auch einfach in NEAT verloren gehen. Das ist auch für 2x8 Wochen kein so richtig großer Unterschied.