05.02.2026 - Schulter + Trizeps
Rudern hintere Schulter - 15x55kg / 15x60kg / 15x70kg
vorg. Seitheben KH - 15x12kg / 17x12kg
Seitheben KH - 13x12kg / 12x12kg
OHP sitzend - 8x50kg / 9x50kg / 7x50kg
Seitheben Kabel - 16x10kg / 18x10kg / 16x10kg
Trizeps OH ex. - 12x50kg / 13x50kg / 14x50kg
Trizeps crossover - 8x15kg / 8x15kg / 10x15kg
Trizeps pushdown - 15x8kg / 15x8kg
Spontan mit jemandem trainiert und seinen Plan mitgemacht.
Das hat schon sehr, sehr viel Spaß gemacht.
Heute Abend noch Rücken.
Kuchen e2d
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Harun
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