Kurze Frage, schnelle Antwort

[Moseltaler]

Es gibt auch Vertreter der These, dass gerade bei älteren Liftern eher das Volumen reduziert und die Intensität hoch gehalten werden soll.

Ja, ich

[Arjen]

Schließe mich da mal an, obwohl noch nicht so alt...

Natürlich sollte man auch eher vernünftig trainieren und keine maximal dummen Sachen machen

[Moseltaler]

Natürlich sollte man auch eher vernünftig trainieren und keine maximal dummen Sachen machen

Wäre generell ne gute Idee ... egal in welchem Alter.

[Maxim]

Es gibt auch Vertreter der These, dass gerade bei älteren Liftern eher das Volumen reduziert und die Intensität hoch gehalten werden soll.

Ja, ich

ich auch

[Arjen]

Natürlich sollte man auch eher vernünftig trainieren und keine maximal dummen Sachen machen

Wäre generell ne gute Idee ... egal in welchem Alter.

Aber seien wir mal ehrlich, bei den meisten war das halt in jungen Jahren und generell in der Anfangszeit bisschen wilder...

[darkes7soul]

die meisten werde nie ansatzweise trainiert haben, weil beim ersten Gefühl von schwer schon gedacht ist: „Muskelversagen“.

wenn man mit rir oder rpe trainieren will sollte man sein tatsächliches 1rm kennen, da scheitert es bei den meisten schon
langfristig dann bei 70-80% trainieren im bereich von 6-12 wdh je nachdem wie man sich frittieren will

[Piotr]

Natürlich sollte man auch eher vernünftig trainieren und keine maximal dummen Sachen machen

Wäre generell ne gute Idee ... egal in welchem Alter.

Aber seien wir mal ehrlich, bei den meisten war das halt in jungen Jahren und generell in der Anfangszeit bisschen wilder...

Früher lel

Da haben wir bis Muskelversagen gemacht und dann wurde noch die konzentrische vom Spotter unterstützt und die exzentrische alleine gemacht

[Netzokhul]

Wäre generell ne gute Idee ... egal in welchem Alter.

Aber seien wir mal ehrlich, bei den meisten war das halt in jungen Jahren und generell in der Anfangszeit bisschen wilder...

Früher lel

Da haben wir bis Muskelversagen gemacht und dann wurde noch die konzentrische vom Spotter unterstützt und die exzentrische alleine gemacht

Auf jeden Fall bis Technikversagen

[Primate]

Aber seien wir mal ehrlich, bei den meisten war das halt in jungen Jahren und generell in der Anfangszeit bisschen wilder...

Früher lel

Da haben wir bis Muskelversagen gemacht und dann wurde noch die konzentrische vom Spotter unterstützt und die exzentrische alleine gemacht

Auf jeden Fall bis Technikversagen

1 Rep also

[Netzokhul]

Früher lel

Da haben wir bis Muskelversagen gemacht und dann wurde noch die konzentrische vom Spotter unterstützt und die exzentrische alleine gemacht

Auf jeden Fall bis Technikversagen

1 Rep also

Wenn überhaupt

[H_D]

die meisten werde nie ansatzweise trainiert haben, weil beim ersten Gefühl von schwer schon gedacht ist: „Muskelversagen“.

wenn man mit rir oder rpe trainieren will sollte man sein tatsächliches 1rm kennen, da scheitert es bei den meisten schon
langfristig dann bei 70-80% trainieren im bereich von 6-12 wdh je nachdem wie man sich frittieren will

Man braucht nicht sein 1RM kennen, man muss wissen wie es sich anfühlt bei einer Übung wirklich Muskelversagen zu erreichen

[Maxim]

Auch hier wird es gerne wieder überkomplex gemacht. Wäre ja sonst zu einfach und einfach kann nicht gut sein.

Keiner braucht sein 1RM. Wenn ich 5 drücke und die 6. geht nicht mehr hoch, ist es Muskelversagen, fertig.

So lange man da jetzt nicht völlig absurd die Technik "anpasst" oder (lol) noch besser jemanden helfen lässt, um irgendwie doch eine mehr rauszukrüppeln, reicht das doch völlig als Referenzpunkt für RIR, wenn man das Konzept unbedingt nutzen will.

Für wen RPE außerhalb von Wettkampf-KDK was bringen soll, erschließt sich mir ehrlich gesagt nicht.

[darkes7soul]

Keiner braucht sein 1RM. Wenn ich 5 drücke und die 6. geht nicht mehr hoch, ist es Muskelversagen, fertig.

Das würde stimmen, wenn die 6. wirklich nicht mehr ginge, aber in der Regel trainiert der größte Teil, dass es sich schwer anfühlt und die 6. nicht mehr geht, weil der Kopf abriegelt.
Das Problem aber ist mental und man könnte körperlich locker 8 machen.

Daher regelmäßig, so halbjährlich, mal ein Training, wo man wirklich das 1 RM versucht, allgemein immer mit Safetys, damit man im Kopf die Angst, dass etwas passieren könnte, komplett ablegen kann.

[Primate]

Keiner braucht sein 1RM. Wenn ich 5 drücke und die 6. geht nicht mehr hoch, ist es Muskelversagen, fertig.

Das würde stimmen, wenn die 6. wirklich nicht mehr ginge, aber in der Regel trainiert der größte Teil, dass es sich schwer anfühlt und die 6. nicht mehr geht, weil der Kopf abriegelt.
Das Problem aber ist mental und man könnte körperlich locker 8 machen.

Daher regelmäßig, so halbjährlich, mal ein Training, wo man wirklich das 1 RM versucht, allgemein immer mit Safetys, damit man im Kopf die Angst, dass etwas passieren könnte, komplett ablegen kann.

Das ist Blödsinn. Schön, wenn man sein momentanes 1 RM kennt, aber je nach faserverteilung etc pp machen Leute mit 70% o.ä. ihres 1RM unterschiedlich viele reps bis sie MV erreichen. Außerdem sollte man mit der zeit stärker werden, was die ganze Berechnung eh wieder obsolet macht. Ganz abgesehen von der Verletzungsgefahr bei 1RM tests und willst du das für alle Übungen machen? Also auch Warenheben, seitheben, curls etc?

Einfach ab und an bis zum Repetition maximum und dann weiß man wie es sich anfühlt beim MV zu sein und effektive reps zu akkumulieren.

[darkes7soul]

ich kann aus dem gym in 18 jahren die Leute, die ich gesehen habe, die bis zum tatsächlichen Muskelversagen trainieren, an einer Hand abzählen.
scheint wohl doch nicht so einfach zu funktionieren