Kurze Frage, schnelle Antwort

[Jenz]

Es war eine Frage an die Zielgruppe, die mal unter 10% KFA war.

"du baust ca. 5kg reine Skelettmuskulatur pro Jahr auf, wenn alles optimal läuft"

Ja, aber scheinbar erst ab +10% KFA...

[Matjes]

Macht es Sinn, den DZA GK-Plan so zu alternieren?:

A
Kniebeugen 3-4×6-8 Wdh
Bankdrücken 3×6-8 Wdh
Kreuzheben 3×5 Wdh
Latzug 3×6-8 Wdh
Schulterdrücken 2×8-10 Wdh

B
Kniebeugen 3-4×6-8 Wdh
Schrägbankdrücken Multipresse 3×6-8 Wdh
Rumänisches Kreuzheben 3-4×8 Wdh
Seitheben 2×8-10 Wdh
Brustgestütztes Rudern 3×6-8 Wdh

[Moseltaler]

Macht es Sinn, den DZA GK-Plan so zu alternieren?:

A
Kniebeugen 3-4×6-8 Wdh
Bankdrücken 3×6-8 Wdh
Kreuzheben 3×5 Wdh
Latzug 3×6-8 Wdh
Schulterdrücken 2×8-10 Wdh

B
Kniebeugen 3-4×6-8 Wdh
Schrägbankdrücken Multipresse 3×6-8 Wdh
Rumänisches Kreuzheben 3-4×8 Wdh
Seitheben 2×8-10 Wdh
Brustgestütztes Rudern 3×6-8 Wdh

Kann man machen

[darkes7soul]

Macht es Sinn, den DZA GK-Plan so zu alternieren?:

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A
Kniebeugen 3-4×6-8 Wdh
Bankdrücken 3×6-8 Wdh
Kreuzheben 3×5 Wdh
Latzug 3×6-8 Wdh
Schulterdrücken 2×8-10 Wdh

B
Kniebeugen 3-4×6-8 Wdh
Schrägbankdrücken Multipresse 3×6-8 Wdh
Rumänisches Kreuzheben 3-4×8 Wdh
Seitheben 2×8-10 Wdh
Brustgestütztes Rudern 3×6-8 Wdh

Ja kann man aber wenn du alternierst würde ich evtl beide tage etwas "abwechslungsreicher" gestalten da die sich ziehmlich ähnlich sind, so hättest du etwas entlastung fürs zentrale Nervensystem und kannst bei den 3 Grundübungen mehr Gas geben.,

► Text anzeigen

A
Kniebeugen 3-4×6-8 Wdh
Butterfly Maschine 3×6-8 Wdh
Rumänisches Kreuzheben 3×5 Wdh
Latzug 3×6-8 Wdh
Schulterdrücken 2×8-10 Wdh

B
Rumänisches Kreuzheben 3-4×8 Wdh
Beinpresse 3-4×6-8 Wdh
Schräg-/Bankdrücken 3×6-8 Wdh
Brustgestütztes Rudern 3×6-8 Wdh
Seitheben 2×8-10 Wdh