Kurze Frage, schnelle Antwort

[Piotr]

Ich frage ja nicht nach Evidenz ;-)

Der Effekt ist ja wenn überhaupt sowieso klein und man macht nicht ausschließlich das, daher sehr schwer zu beurteilen.

Gefühlt war aber alles in diese Richtung (inklusive leichte Massagen etc) Zeitverschwendung und die Prokolle did the work.
Und natürlich an die Ursachen ran.
Bei dir ist's ja nach einer OP
Bei mir war es klassische Überlastung (enges Bankdrücken + Dips + Trizepsstrecken in unpassender Dosierung)

[H_D]

Physio hat es mir empfehlen (hat aber bei der Trizepssehne keine Erfahrung, wie alle) und geht auch nur darum den Blutfluß zu fördern

[holledauer]

Ich hab mir letzte Woche beim Umsetzen der KH beim Schrägbankdrücken die Bizepssehne überreizt (glaube ich, war nicht beim Arzt, weil es nur im Training einschränkt). Gibt es Übungen, mit denen ich Klimmzüge und Bizepscurls im Pulltag sinnvollerweise ersetzen kann? Bei den beiden Übungen merke ich es am stärksten. Oder einfach Voltaren hinschmieren und keine Übungen, bei denen ich es merke, bis es besser ist?

[FatNakedCat]

Ich hab mir letzte Woche beim Umsetzen der KH beim Schrägbankdrücken die Bizepssehne überreizt (glaube ich, war nicht beim Arzt, weil es nur im Training einschränkt). Gibt es Übungen, mit denen ich Klimmzüge und Bizepscurls im Pulltag sinnvollerweise ersetzen kann? Bei den beiden Übungen merke ich es am stärksten. Oder einfach Voltaren hinschmieren und keine Übungen, bei denen ich es merke, bis es besser ist?

mein Physio hat mir Latzug mit engem Griff und/oder Überzüge/Lat Pulldown empfohlen, hab aber auch noch nen Teilruptur der Supscapularissehne zusätzlich klappt beides Schmerzfrei.

Für die Kräftigung der Bizepssehne mache ich einarmige Kabelcurls zu Beginn der Trainings mit moderatem Gewicht sowie isometrische und exzentrische Übungen

[Moseltaler]

Gibt es Übungen, mit denen ich Klimmzüge und Bizepscurls im Pulltag sinnvollerweise ersetzen kann?

Logischerweise ja … da man aber keine Diagnose hat, ist alles Glaskugelleserei. Da bleibt nur der Hinweis das zu machen, was die betroffene Stelle nicht reizt bzw. den Schmerz nicht oder nur kaum triggert.

[coisarica]

nach 4 wochen urlaubsbedingter pause, letzten sa. wieder ins training (ok) eingestiegen. heute wäre wieder ok am plan, aber noch etwas muskelkater.
trainieren oder pause? motivation hätte ich jedenfalls.

[darkes7soul]

Wenn du Bock hast dann ab dafür!

[Piotr]

nach 4 wochen urlaubsbedingter pause, letzten sa. wieder ins training (ok) eingestiegen. heute wäre wieder ok am plan, aber noch etwas muskelkater.
trainieren oder pause? motivation hätte ich jedenfalls.

Ganz leichter Muskelkater?
Dann geht heute schon auch
Anderseits ist's genauso möglich einfach morgen zu gehen. Dann waren halt 3 Tage dazwischen

[coisarica]

Wenn du Bock hast dann ab dafür!

ok, danke.

Ganz leichter Muskelkater?
Dann geht heute schon auch
Anderseits ist's genauso möglich einfach morgen zu gehen. Dann waren halt 3 Tage dazwischen

ja, leicht in der oberen brust und im oberen rücken.

hätte mit eher ablehnenden rückmeldungen gerechnet und geistig schon eine z2 radeinheit im hinterkopf. na, dann ...