PAG-Attack: Immer noch mit Leidenschaft dabei...

[pag-attack]

Heute ganz einfach und bescheiden joggen gewesen... werde mich mal die Tage wieder wiegen und gucken, wie die Lage ist

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

[MaryK]

Heute ganz einfach und bescheiden joggen gewesen... werde mich mal die Tage wieder wiegen und gucken, wie die Lage ist

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Bin gespannt....lg

[pag-attack]

Heute Abend haben wir uns ein Fladenbrot mit leckerem Aufstrich und gebratenen Champignons gegönnt. Ich denke ich werde noch ein paar Tage mit dem Wiegen warten


Gestriges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

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Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

[pag-attack]

Hatte am Samstag noch eine schöne Beineinheit und war heute wieder joggen. Gestern waren wir mit der Verwandtschaft nach einer Ewigkeit wieder beim Griechen. Habe mir eine schöne Grillplatte bestellt...

Training am Samstag, 5.4.2025
TE3 - Beine

Kniebeugen 5 Sätze x 5 Wdh.
Beincurls liegend 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend 5 Sätze x 8-12 Wdh.

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Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

IMG_20250406_164043.jpg

[MaryK]

Da muss das Wiegen doch noch länger warten

Sieht lecker aus.....ich war früher auch oft beim Griechen....sooo lecker

[pag-attack]

Da muss das Wiegen doch noch länger warten

Sieht lecker aus.....ich war früher auch oft beim Griechen....sooo lecker

Ach ja stimmt... da war ja etwas
In den 90ern waren wir sehr häufig beim Griechen. Da hat man für 5 DM ein halbes Fladenbrot komplett belegt mit Gyros, Tsatsiki und Krautsalat bekommen. Das war unglaublich viel und sau lecker... jetzt ist es deutlich, deutlich teurer geworden.

Für den "großen" Grillteller auf dem Bild habe ich 23,90€ bezahlt... also ca. 50 DM, wenn man so will. Aber man will ja nicht meckern

[pag-attack]

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

KH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Crunches 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

Danach wurden wieder ausgiebig Dehnübungen für die Hüfte gemacht!

[pag-attack]

Heute und gestern jeweils eine Einheit absolviert. Morgen stehen Beine auf dem Plan. Fühle mich heute sehr müde, nicht erschöpft, nur müde

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

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Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[pag-attack]

Tatsächlich habe ich mich heute gewogen. Das Gewicht beträgt 88.7 kg und damit habe ich zum 7. Januar 2025 mit genau 90.0 kg -1.3kg Gewicht verloren. Ist jetzt nicht die Welt, aber ich bin erleichtert, dass ich wieder U90kg bin und ich mich nicht extrem ernährungstechnisch einschränken musste.


Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 5 Sätze x 5 Wdh.
Beincurls liegend 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend 5 Sätze x 8-12 Wdh.

[MaryK]

Tatsächlich habe ich mich heute gewogen. Das Gewicht beträgt 88.7 kg und damit habe ich zum 7. Januar 2025 mit genau 90.0 kg -1.3kg Gewicht verloren. Ist jetzt nicht die Welt, aber ich bin erleichtert, dass ich wieder U90kg bin und ich mich nicht extrem ernährungstechnisch einschränken musste.

Sehr gut

[pag-attack]

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

[pag-attack]

Hatte heute erstaunlich viel Kraft beim Military Presses/Kraftdrücken. War auf jeden Fall ein guter Trainingstag.


Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

[pag-attack]

Heute bei sehr warmem Berlin-Wetter im Gym gewesen... Trainingsleistung war gut.

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Crunches 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[Kingsingho_7]

Ich mag deine Art von Training.hast du dir selbst zusammen geschustert? Wenige Übungen, mehrere Sätze. Achja, sie 5 Mark Zeit kenne ich noch

[pag-attack]

Habe paar Trainings nachzutragen. Auch war ich für paar Tage familienbedingt abwesend.


Training am Donnerstag, 17.4.2025
TE2 - Schulter / Arme

KH Schulterdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
KH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH-Bizepscurls 5 Sätze x 8-12 Wdh.
KH-Trizepsstrecken über Kopf 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

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Training am Freitag, 18.4.2025
TE3 - Beine

Kniebeugen 5 Sätze x 5 Wdh.
Beincurls liegend 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen sitzend 5 Sätze x 8-12 Wdh.

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Training am Freitag, 25.4.2025
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

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Gestriges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

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Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Crunches 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX