Kurze Frage, schnelle Antwort

[Pralzy]

Bei 2.500 kcal schon Fressattacken zu bekommen finde ich - aus persönlicher Sicht - schon hart.

[OHP92]

oder besser timen und qualität der nahrungsmittel erhöhen?
bisschen mager der input aber 2500kcal sollten keinen hobbypumper in die knie bringen

[Wünschelrouter]

Bei 2.500 kcal schon Fressattacken zu bekommen finde ich - aus persönlicher Sicht - schon hart.

du wiegst ja auch nichts

[Bob-Tschigerillo]

Bei 2.500 kcal schon Fressattacken zu bekommen finde ich - aus persönlicher Sicht - schon hart.

du wiegst ja auch nichts

Wie viel Koffein hast du so am Tag?
Rein aus Interesse

[Wünschelrouter]

Bei 2.500 kcal schon Fressattacken zu bekommen finde ich - aus persönlicher Sicht - schon hart.

du wiegst ja auch nichts

Wie viel Koffein hast du so am Tag?
Rein aus Interesse

1, höchstens 2 Kaffee am Tag. Manchmal auch keinen

[Moseltaler]

Man könnte Ernährungsfragen natürlich auch im richtigen Unterforum stellen … aber warum auch, ne?

[Pralzy]

Bei 2.500 kcal schon Fressattacken zu bekommen finde ich - aus persönlicher Sicht - schon hart.

du wiegst ja auch nichts

Was hat das damit zu tun? Wenn meine 2.500 kcal beispielsweise nur aus zwei Pints Ben & Jerrys PBC am Tag bestehen, dann würde ich auch Fressattacken bekommen.
Aber vielleicht mal die Auswahl der Nahrungsmittel überdenken, mehr Volumen. Hier steht ja nirgends wie deine Ernährung aussieht.

[Mr. Brent]

Würde mich auch interessieren was genau du isst.
Normale, gut sättigende Nahrung in ausreichender Menge verhindert körperliche Fressattacken ganz gut. Seelenhunger hingehen, da wird's schwierig.

[Wünschelrouter]

Das sind 2970 kcal.

Milch ist selbstgemachter Kefir
Maltodextrin nur, wenn ich vor dem Training nicht essen kann, also eigentlich ca 2820 Kcal
Dextrose nach dem Training
Habe davor immer mindestens 16:8 oder sogar OMAD gemacht, aber hatte das Gefühl, dass ich mir damit Binge-Earing angewöhnt habe, deshalb Versuche ich inzwischen zumindest vor dem Training feste Nahrung und nicht nur maltodextrin zu essen und das Gemüse + den Rest um 2-4 Stunden auseinanderzuhalten

Reis waren dann bei 2500 kcal natürlich weniger, auch 1-2 Eier weniger usw.

[Sigi]

Würde das Kokosöl weglassen, ist eins der ungesündesten Fette überhaupt

[Wünschelrouter]

Würde das Kokosöl weglassen, ist eins der ungesündesten Fette überhaupt

X

[Piotr]

Wenn du bei 2700kcal nicht abnimmst und bei 2500kcal Fressattacken kriegst, bleibt ja dann wohl nur noch 2600kcal übrig

2500kcal und einfach mit Hunger klarkommen
Wurde halt vorher zu lange zu viel gegessen

Predicte auch dass 20% sehr sehr optimistisch sind

[Wünschelrouter]

Wenn du bei 2700kcal nicht abnimmst und bei 2500kcal Fressattacken kriegst, bleibt ja dann wohl nur noch 2600kcal übrig

2500kcal und einfach mit Hunger klarkommen
Wurde halt vorher zu lange zu viel gegessen

Predicte auch dass 20% sehr sehr optimistisch sind

Ok großer

[Piotr]

Wenn du bei 2700kcal nicht abnimmst und bei 2500kcal Fressattacken kriegst, bleibt ja dann wohl nur noch 2600kcal übrig

2500kcal und einfach mit Hunger klarkommen
Wurde halt vorher zu lange zu viel gegessen

Predicte auch dass 20% sehr sehr optimistisch sind

Ok großer

Ich bin nicht groß, dicki

[Netzokhul]

Malto und Dextrose macht halt auch 0 Sinn in der Diät mMn. wenn man stattdessen auch 2 Äpfel essen könnte