Kurze Frage, schnelle Antwort

[homegym11111]

Ich will meine Unterarme gezielt aufbauen, aber ohne unnötig Zeit zu verschwenden.

Kein Bock auf 4–5 verschiedene Übungen für so einen kleinen Muskel.

Mir geht’s um:
- maximalen Muskelaufbau (Dicke, nicht nur Kraft)
- möglichst wenig Übungen (2 reichen)

Welche 2 Übungen liefern eurer Meinung nach den größten Effekt? Und warum genau die?

[Ponky]

Ich will meine Unterarme gezielt aufbauen, aber ohne unnötig Zeit zu verschwenden.

ha ha

Kein Bock auf 4–5 verschiedene Übungen für so einen kleinen Muskel.

einkleinermuskel.png

Würde mit dem Musculus extensor digiti mimimi anfangen.

[Hummel040]

Ich will meine Unterarme gezielt aufbauen, aber ohne unnötig Zeit zu verschwenden.

Kein Bock auf 4–5 verschiedene Übungen für so einen kleinen Muskel.

Mir geht’s um:
- maximalen Muskelaufbau (Dicke, nicht nur Kraft)
- möglichst wenig Übungen (2 reichen)

Welche 2 Übungen liefern eurer Meinung nach den größten Effekt? Und warum genau die?

Falls du abends Fernseher schaust, nimmst dir einfach einen unterarmtrainer und knetest den täglich...
In meiner Jugend habe ich das mit diesen Federn für 30mm Hantelstangen gemacht.
Ein Tennisball oder so ein Knetring geht auch...

[Sigi]

Ich will meine Unterarme gezielt aufbauen, aber ohne unnötig Zeit zu verschwenden.

Kein Bock auf 4–5 verschiedene Übungen für so einen kleinen Muskel.

Mir geht’s um:
- maximalen Muskelaufbau (Dicke, nicht nur Kraft)
- möglichst wenig Übungen (2 reichen)

Welche 2 Übungen liefern eurer Meinung nach den größten Effekt? Und warum genau die?

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