das kleine A...loch names Training und der alte Sack, part2

[MaryK]

Schönen Feiertag

[chifer]

Schönen Feiertag

Danke sehr liebe @MaryK, dir ein schönes Wochenende
(ist ja schon fast soweit )

Fr.15.05. Push/Waden/etwas Cardio, ca 09.15 im Gym
-Bankdrücken: 4 Sätze
-HS-Iso-Benchpress sitzend: 4 Sätze
-die komische Gym 80 Brustmaschine: 4 Sätze

Das Teil hier:

GYM 80 1.jpg

Gym 80 2.jpg

schon ewig nicht mehr gemacht, weiss jetzt auch wieder warum: werde damit einfach nicht warm.
Aber war mal wieder ein Versuch.


-Cybex Schulterpresse: 3 Sätze
-Cybex Seithebemaschine: 3 Sätze
-Triz-Pushdown am Kabelzug: 3 Sätze
-Dips: 3 Sätze
-Waden: je 2 Sätze Donkey/45°/Beinpresse

Cardio: je 10 Minuten Treppensteigen/Fahrrad/Crosstrainer=halbe Stunde total

War gut heute

[chifer]

Sa. 16.05.26 Cardio
um 07.00 zu Hause eine Stunde.

Reicht, ansostem anderes Programm heute, u.A. gehts auch noch ins Kino:




Bin sicher der wird gut; ich mein: Hugh Jackman, Emma Thompson und eine Herde Schafe? Muss einfach gut sein

[MaryK]

Schönen Feiertag

Danke sehr liebe @MaryK, dir ein schönes Wochenende
(ist ja schon fast soweit )

Fr.15.05. Push/Waden/etwas Cardio, ca 09.15 im Gym
-Bankdrücken: 4 Sätze
-HS-Iso-Benchpress sitzend: 4 Sätze
-die komische Gym 80 Brustmaschine: 4 Sätze

Das Teil hier:
GYM 80 1.jpg
Gym 80 2.jpg

War gut heute

Moin:)
Sieht auch komisch aus!

[MaryK]

Sa. 16.05.26 Cardio
um 07.00 zu Hause eine Stunde.

Reicht, ansostem anderes Programm heute, u.A. gehts auch noch ins Kino:




Bin sicher der wird gut; ich mein: Hugh Jackman, Emma Thompson und eine Herde Schafe? Muss einfach gut sein

Hahaha
Wie süsssss ist das denn. Eine genia Idee.
Wie wars????

[chifer]

Sa. 16.05.26 Cardio
um 07.00 zu Hause eine Stunde.

Reicht, ansostem anderes Programm heute, u.A. gehts auch noch ins Kino:




Bin sicher der wird gut; ich mein: Hugh Jackman, Emma Thompson und eine Herde Schafe? Muss einfach gut sein

Hahaha
Wie süsssss ist das denn. Eine genia Idee.
Wie wars????

@MaryK
Grossartig wars. Lustig, spanneder Krimi und wer am Ende kein Tränchen verdrückt ist ein herzloser Mensch
Also alles was ein guter Film braucht

So, jetzt ab ins Gym

[chifer]

So. 17.05. Pull+etwas Bauch, ca 09.30 im Gym
-HS Pull-Down PL: 6 Sätze
-T-Bar Maschine Panatta PL: 4 Sätze
-Rudermasch. Flex+Rev. BF-masch. HBP: 4 Supersätze
-Bizepsmix: 6 Übungen, je 1 Satz
-Bauchmix: wie beim Bizeps
gut wars

[chifer]

Mo. 18.05. Homegym 05.00.
50 Minuten Cardio

[MaryK]

Mo. 18.05. Homegym 05.00.
50 Minuten Cardio

5:00

[chifer]

Di. 19.05. auch nur Cardio zu Hause
am Morgen früh, halbe Stunde..........
echt keine Lust auf mehr gehabt.

Mi/Do/Fr. nix Training.
Garten brauchte Aufmerksamkeit, einiges an der Hütte zu tun und ausserdem Kino, das wurde spät am Mitwoch und dann ist es eh aus mit der Trainingsroutine.
Aber hat sich gelohnt: Vorpremiere von Mando+Grogu. Uns hats gefallen




Sa. 23.05. Beine/Rumpf/Cardio 08.00 im Studio
-Hyperextensions: 3 Sätze mit Gewicht

an dem Teil:

Hyper.jpg

-Kniebeugen an er Astro-KNB-Multipresse: 3 Sätze

die hier:

Astro KNB Multi.jpg

-Beinbeuger sitzend: 2 Sätze
-Beinstrecker: 2 Sätze
-Adduktoren: 2 Sätze
-Waden sitzend: 2 Sätze
-Waden 45°-maschine: 2 Sätze
-Donkeywadenmaschine: 2 Sätze
-Waden an der Beinpresse: 2 Sätze
-Bauch/Rumpf-Mix: 8 Sätze
-20 Minuten Cardio

Einkaufen/Haushalt/Frühstück etc

12.00 zu Hause nochmals:
-30 Minuten Cardio, lockeres Ausradeln, in der Hoffnung dass derMuskelkater morgen erträglich wird
(Grill-Geburtstags-Party vom Götti-Bub da werd ich wohl gefordert sein: Spielen und so )

[chifer]

So. 24.05. Cardio im Homegym
-30 Minuten und fertig. Anderes Programm heute

[MaryK]

Frohe Pfingsten

[chifer]

Frohe Pfingsten

Danke @MaryK, dir auch

Pfingstmontagstraining: 25.05. ca 08.30 im Gym Push/Bauch/Cardio
-HS Flachbankmasch.PL: 6 Sätze
habe die seit ewigen Zeiten nicht mehr gemacht, heute mal wieder ausgiebig damit rumgespielt, ist soweit ok
die hier:

HS BD.jpg

-Flex Schrägbankmaschine: 6 Sätze
-Schulterpresse Cybex PL: 3 Sätze
-Seitheben an der Flex-maschine: 3 Sätze
-Trizeps-Mix: 6 Übungen, a je ein Satz= 6 Sätze
-Bauch: je 2 Sätze an den 3 versch. Maschinen: 6 Sätze
-30 Minuten Cardio; je15 Minuten Laufbad und Crosstrainer

war gut heute