Bemerkungen:
Nach langer Zeit mal wieder die Laufschuhe geschnürt und paar Intervalle gelaufen.
Lief ganz gut, aber warum ist das nur so anstrengend
Könnte mir vorstellen solche Sachen öfter mal einzustreuen, wohingegen längere lockere Läufe mich aktuell Null reizen.
Mal schauen was der Körper die nächsten Tage so spricht
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Bemerkungen:
Nach langer Zeit mal wieder die Laufschuhe geschnürt und paar Intervalle gelaufen.
Lief ganz gut, aber warum ist das nur so anstrengend
Könnte mir vorstellen solche Sachen öfter mal einzustreuen, wohingegen längere lockere Läufe mich aktuell Null reizen.
Mal schauen was der Körper die nächsten Tage so spricht
Kreuzheben, Sumo Top Set
205 x 3 @8 Back off Sets
187,5 x 3
190 x 3
192,5 x 3 / 3 Kniebeuge mit SSB (RIR 3-4)
125 x 4
130 x 4
132,5 x 4
Beinbeugen im Liegen (RIR 2-4)
30 x 14 / 12 / 12
Split Kniebeuge, vorderes Bein erhöht (RIR 3-4)
2 x 30 x 12 / 12
Bauchrad (RIR 3-4)
x 12 / 12
Bemerkungen:
Training lief heute nicht so gut, Heben fühlte sich heute technisch nicht gut an. Letzte Wdh. im Topsatz auch leicht verkackt, nicht genügend Spannung aufgebaut.
Unterer Rücken hat da dicht gemacht und schmerzt jetzt leicht, wenn man nach längerem sitzen aufsteht.
Vielleicht noch leicht ermüdet von den Intervallen, dazu diese Nacht nicht gut geschlafen, ab ca. 4 Uhr wach gewesen und konnte nicht wieder einpennen,
bis kurz bevor der Wecker dann klingelt......Liebe es :kotz;
Naja, solche Tage gehören dazu.
sRPE: 8
Dauer: 75 min.
Sorrow66 hat geschrieben: 30. Mär 2023, 16:23
Videos sehen trotzdem gut aus, solche Tage gibt's.
Werd nie verstehen wie man um 4 aufwachen und nicht mehr schlafen kann.
Kann immer schlafen wenn ich möchte
Moin, danke dir.
Aber Rücken hat gestern im Laufe des Tages noch ordentlich Fahrt aufgenommen
Schmerz ist schon spürbar da, aber kann mich zum Glück im Alltag normal bewegen.
Ja keine Ahnung, meist kann ich auch gut schlafen, egal wo und wann, aber manchmal gibt´s vielleicht Gründe
Seated DB Shoulder Press (RIR 2-4)
2 x 24 x 13 / 12 / 10
Tricep Pushdowns (RIR 3-4)
30 x 12 / 12 / 12
KH-Curls alternierend (RIR 3-4)
2 x 17,5 x 12 / 12 / 12
Bemerkungen:
Solide Einheit, Rücken soweit Nudelsuppe, noch leichte Schmerzen, aber schon deutlich besser als heute früh. Bewegung regelt.
Auf der Bank mal bissl mit dem Set Up gespielt, hoffe hier irgendwann mal noch nen Tick vorwärts zu kommen
Nebenübungen alterniert
sRPE: 7
Dauer: 58 min.
funkmasterflo hat geschrieben: 1. Apr 2023, 05:44
Das Kreuzheben sah meiner Meinung nach aber noch recht locker aus, denke da geht die nächsten Wochen noch einiges.
Danke, das wäre natürlich super.
Aber heute schlägt der untere Rücken zurück, nach vorne lehnen echt schmerzhaft und schnelles Gehen tut auch weh
Heute mal ein wenig versuchen auszuhängen.
Nervt gewaltig, kann nicht mal was mit den Kids machen.
