das kleine A...loch names Training und der alte Sack, part2

[chifer]

Do. 12.03. Push+Bauchzeugs
05.15 im Studio
Gerade keine Lust auf Logen. Daher:
Details spare ich mir, war aber ein gutes Training.

[chifer]

am Do. gabs noch Kino:



sackstarker Film, absolute Empfehlung wenn man mal wieder was etwas "Anderes" sehen will

gab aber am Fr. 13.03. natürlich keine Frühsport, dafür hab ich am Mittag schon Feierabend gemacht,.
Und dann gemeinsam mit der Dame des Hauses die Hütte geputzt dafür macht man dann fei im Geschäft
Abends gabs lecker Futter in einem unserer Lieblingsrestaurants zum Ferienstart.

Urlaub, ab sofort für 2 Wochen

[chifer]

Sa. 14.3.2026 Pull im Homegym, ca 07.00
-Pullover+Kabelcurls am hohen Kabelzug: 6 Supersätze
-Latzug schmal (V-Griff): 3 Sätze
-Latzug breiter oG+enger UG: 3 Superätze
-Rudern stehend/aufrecht am Kabelzug+Face-Pulls: 3 Supersätze
jo, hat gut gepumpt

Und am Nachmittag Kino: endlich Zeit für Zoomania 2 gehabt.
Der macht Spass

[chifer]

So. 15.03 Beinzeugs mit meiner Dame zusammen, im NRG, ca 08.30
-Add-Masch.: 3 Sätze
-Abd-Masch.: 3 Sätze
-HS-V-Squats: 3 Sätze
-Hyperextensions: 3 Sätze
-Beinbeuger sitzend: 2 Sätze
-Beinstrecker: 2 Sätze
-Waden an der Beinpresse: 3 Sätze
-Donkeywadenmaschine: 3 Sätze

Schönes Sonntags-Beintraining wars

Weil es gestern ja Zoomania 2 im Kino gab: heute den 1. Teil zu Hause mal wieder geschaut:

[MaryK]

Wowwww wieder 2 Wochen Ferien. Schön
Schönen Abend

[chifer]

Wowwww wieder 2 Wochen Ferien. Schön
Schönen Abend

was heisst da "wieder"?????!!!!!!@MaryK dringen nötig!
ist schon ewig her seit dem letzten Urlaub

Mo.16.03. ca 07.00 zu Hause Cardio/Core (wie man neudeutsch sagt )
-30 Minuten cardionieren (Fahrrad/Stepper/Crosser bunt gemixt)
-Rumpf/Bauchtraining: Kabelcrunches gerade+schräg, Landmine-Twist, Abb-Wheel, Beinheben im Rack= Total 10 Sätze
-nochmal 30 Minuten Ausdauer gemischt

Jetzt packen und Abgang

[MaryK]

Wowwww wieder 2 Wochen Ferien. Schön
Schönen Abend

was heisst da "wieder"?????!!!!!!@MaryK dringen nötig!
ist schon ewig her seit dem letzten Urlaub

Jetzt packen und Abgang

Gefühlt seit Ihr 1 x im Monat im Urlaub, was ich Euch absolut gönne
Ich weiß, Ihr macht auch die Wochenendkurztrips.
Finde ich Super das Ihr lebt und genießt

[chifer]

Gefühlt seit Ihr 1 x im Monat im Urlaub, was ich Euch absolut gönne
Ich weiß, Ihr macht auch die Wochenendkurztrips.
Finde ich Super das Ihr lebt und genießt

1 x im Monat.... der Witz war gut @MaryK
Ernsthaft: wir haben beide altersbedingt inzwischen 6 Wochen Ferien. Und die geniessen wir dann zusammen.
Zudem sammeln sich bei mir im Job immer einige (nö, eigentlich viel zu viele) Stunden an, die brauche ich dann, um frei zu machen, wenn meine Herzdame unter der Woche frei hat.

Di. 17.03. Push
um 06.00 im Swiss-Gym/Swiss-Holiday-Park
Warum so früh trotz Urlaub? Weil man danach direkt das Frühstücksbuffet stürmen kann
Und danach ab zum Baden+Wellnessen.

Mi. 18.03 Nix sportliches im übliche Sinn , trotz Urlaub
Den Geburtstag meiner besseren Hälfte mit Ruhe und Erholung verbracht

Do.19.03. Pull, Ort+Zeit siehe Di. 17.03.

Fr. 20.03. Beine/Rumpf, nochmals im Swiss-Gym vor dem Frühstück
Und im Lauf des Tages gings wieder nach Hause.
Soweit alles tip top, heute mal schauen was in Sachen Bewegung so geht.....

[chifer]

Sa. 21.03. Cardio und so
im Homegym um 08.00 eine Stunde lang die 3 Ausdauergeräte vor Standschäden bewahrt

Um 12.00 dann eine Runde (ca 1.5 Stunden) durch die heimischen Wälder "gewandert" (recht zügig )

Schön wars, inkl. ein paar Viecher, die sich gezeigt haben.

So 1.jpg

So 2.jpg

Morgen dann Gym und Kino geplant.