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[Netzokhul]

Bin krank seit Sonntag nach Mittag.

Also nicht doll, bisschen Hals und bisschen Erkältung. Als Profi empfehle ich da zu pausieren.

Sehen uns sobald ich wieder bei 80% bin.

80% was?
Krank?
KFA?

[Leucko]

PRs werden am besten mit Lungenentzündung geballert.
Würde daher keine Pause machen.

[Waschbär]

80% Gesundheit.
Der Rest regeneriert wie Leucko schon sagt beim harten Training.

Ab nem gewissen Alter muss man halt mal Pause machen. Zu der Einsicht kommt ihr auch noch.

Hatte keinen Kontakt zu Kindern, Single Muttis oder Frauen in sozialen Berufen, falls das hier schon wieder vermutet wird.

[NickyJr]

Wird das Alter sein, gute Besserung

[Piotr]

80% Gesundheit.
Der Rest regeneriert wie Leucko schon sagt beim harten Training.

Ab nem gewissen Alter muss man halt mal Pause machen. Zu der Einsicht kommt ihr auch noch.

Hatte keinen Kontakt zu Kindern, Single Muttis oder Frauen in sozialen Berufen, falls das hier schon wieder vermutet wird.

Du isst ja keine Eier und keine Leber

[H_D]

Momentan nur bei Push auf Diät lul

Mal ne ernsthafte Frage. Bringt Deep down bei Hack und Beinpresse was oder reicht auch knapp unter 90 grad? Hab da mal was gehört?
Dann könnte ich mir die Anstrengung auch sparen und lieber mehr reps ballern

Sehe sonst keinen der bei der Hacke so tief geht wie netzo auf nem Gurkenfeld

Gibt da eine recht aktuelle Studie (habe ich im science-Thread verlinkt), dass bei Beinpresse wohl nichtmal 90° nötig sind.
Als Knieschmerz-Geplagter würde ich trotzdem volle ROM empfehlen, gibt ja noch was anderes als maximale Gainz

[Waschbär]

95,1

Danke schaue ich mir später an. HaDeh

Intro Einheit, erstmal langsam reinstarten.

PR PR

Nachmittags-Workout
Donnerstag, 19. Juni 2025 um 16:17

Cycling (Indoor)
Set 1: 10:00

Bench Press (Barbell)
Set 1: 110 kg × 4
Set 2: 100 kg × 7

Incline Chest Press (Machine)
Set 1: 80 kg × 9
Set 2: 80 kg × 5

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 60 kg × 9

Butterfly Hs
Set 1: 112,5 kg × 6 PR
Set 2: 96 kg × 9
Set 3: 75 kg × 10

Trizep Pushdown U
Set 1: 50 kg × 7
Set 2: 40 kg × 12

Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
Set 1: 30 kg × 8
Set 2: 25 kg × 8
Set 3: 15 kg × 4 [Drop-Set]

Lu Raises
Set 1: 11,25 kg × 12 PR
Set 2: 6,25 kg × 15

[Waschbär]

93,5

Grüße

PR PR PR

Morgen-Workout
Samstag, 21. Juni 2025 um 08:47

Lat Pulldown Cable Wide Grip
Set 1: 120 kg × 5
Set 2: 100 kg × 10

Row Cable Breiter V Griff
Set 1: 120 kg × 6 PR
Set 2: 105 kg × 13 PR

Hs Row Wide Grip
Set 1: 170 kg × 10
Set 2: 170 kg × 8

Lat Pulldown Unilateral
Set 1: 55 kg × 6 PR
Set 2: 45 kg × 10

Breites Rudern Technogym
Set 1: 67,5 kg × 16
Set 2: 67,5 kg × 13

Preacher Curl (Barbell)
Set 1: 40 kg × 7
Set 2: 37,5 kg × 6
Set 3: 17,5 kg × 5 [Drop-Set]

Überzüge
Set 1: 48,75 kg × 9
Set 2: 38,75 kg × 15
Set 3: 18,75 kg × 11 [Drop-Set]

[NickyJr]

120kg Lat Pulldown schon echt sick, Mirin

[Waschbär]

Mit der Glatze steigt auch das Testo
In dir und somit
Mehr Powa.

[Ironman890]

Crazy PR Maschine bist du

[Waschbär]

93,5

Sorry guys, Best 1 can give is 1 PR

Morgen-Workout
Sonntag, 22. Juni 2025 um 09:07

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 52,5 kg × 9
Set 2: 42,5 kg × 9

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 25

Hack Squat
Set 1: 150 kg × 6
Set 2: 120 kg × 13 PR

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 160 kg × 5
Set 2: 140 kg × 7

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 9
Set 2: 82,5 kg × 9
Set 3: 82,5 kg × 3 [Drop-Set]
Set 4: 82,5 kg × 2 [Drop-Set]

[MattDemon]

Wiegst dich eig immer morgens ausgeschi**en und gepisst + noch nix getrunken?

[Waschbär]

2x ja.
Ersteres ist eine Pauschale von 600g die vom hier genannten Gewicht abgezogen wird.

[Waschbär]

9x,xx
Gewicht aus Datenschutzgründen unkenntlich gemacht.

Nachmittags-Workout
Montag, 23. Juni 2025 um 16:12

Bench Press (Barbell)
Set 1: 110 kg × 5
Set 2: 100 kg × 7

Fly Mitte
Set 1: 16,25 kg × 12 PR
Set 2: 16,25 kg × 10
Set 3: 16,25 kg × 8

Trizep Einseilig
Set 1: 16,25 kg × 15 PR
Set 2: 18,75 kg × 5 PR
Set 3: 16,25 kg × 7

Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
Set 1: 30 kg × 13
Set 2: 30 kg × 7
Set 3: 25 kg × 8
Set 4: 15 kg × 4 [Drop-Set]

Y Raise Cable
Set 1: 7,5 kg × 14 PR
Set 2: 7,5 kg × 8
Set 3: 6,25 kg × 10

Shoulder Press (Plate Loaded)
Set 1: 64,5 kg × 10
Set 2: 84,5 kg × 10
Set 3: 64,5 kg × 13