Ponky hat geschrieben: 16. Aug 2024, 23:44
Armumfang ist, seit ich die Drag Curls mache, auch schon um einen Zentimeter geschrumpft. Zumindest das ist also gut. Das ist doch gut, oder? Oder?
Das ist sogar sehr gut. Das liegt nämlich an der Schwäche, die Deine Arme verlassen hat!
Curls mit 55kg... da fällt mir nur dieses Dorf in Frankreich ein (meine Fresse).
Ponky hat geschrieben: 16. Aug 2024, 23:44
Somersault Squat, ach nee, heißt ja jetzt Purzelbeuge, nee muss ja hardcore klingen: Summer Assault Squat. Bewegungstest: 12 kg x 10 / 32 kg x 10 / 10 / 10 / 10
Ja, merke ich bei dem Gewicht schon in den Quads, im Gegensatz zur Zercherbeuge. Bleibt mal drin, alleine schon wegen dem Namen und der Exotik. Mal sehen was @Skippy da für ein Gewicht nimmt...
Wenn ich Quads hätte, wahrscheinlich mehr… Mal gucken ob ich morgen Zeit finde, das müsste eigentlich auch als Gürtelpurzelbeuge funktionieren.
Waldo hat geschrieben: 19. Aug 2024, 05:51
Dürfen wir mit weiteren Abenteuern deiner Gefährten rechnen?
Der Apfel ist im Schweineheim und ich bald auch, wenn ich so weitermache...
Wärst du eine Frau in deinem Alter, wäre 1cm weniger Winkerarm Umfang gut. Vielleicht auch bei dir, wenn ich Drag Curls so interpretiere.
Interpretierst anscheinend nicht nur du so. War gestern in der Notaufnahme, da bekommt man beim Einchecken so ein Papier-Armband. Als ich endlich aufgerufen wurde, wurde "Frau Ponky" aufgerufen. Hab dann auf mein Armband geschaut, da stand tatsächlich "W" drauf. Als ich das korrigieren wollte, wurde ich (ernsthaft) gefragt, ob ich mich denn als Mann definieren würde. Auf meine etwas patzige Antwort wurde mir daraufhin mitgeteilt, dass man das heutzutage fragen müsse... Trage übrigens grauen Vollbart, aber was heißt das schon...
20.08.24 Zweifelhaft
Training um einen Tag verschoben wegen gesundheitlicher Unpässlichkeit (Nierensteine etc. will ich hier nicht vertiefen).
BW: k.A.
Inverses Rudern: BW x 18 / +10 kg x12 / +20 kg x 12 / +30 kg x 10 / BW x 14
Bradford Press: 25 kg x 12 / 27,5 kg x 11 / 30 kg x 9 / 32,5 kg x 8 / 35 kg x 5
Drags Curl (mit langen Fingernägeln): 35 kg x 12 / 45 kg x 10 / 50 kg x 8 / 55 kg x 5
Zeit: 41 Min.
Neulich in der Notaufnahme:
Arzt: "Frau Ponky" bitte!
Ponky:
Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible."
Du musst das Armband anders herum anlegen, dann wird aus dem "W" ein "M". Das ist wichtig, denn noch nie waren Prostataleiden bei Frauen so verbreitet wie heute.
Superstark gecurlt wieder. Richtiger Drag(curl)king. Und das Inverse ist auch wieder beachtlich.
21.08.24
Nachtrag Zercher Beuge von vorgestern:
40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 60 kg x 6 / 70 kg x 3
weak af, aber ist auch erst das dritte Mal nach 5 Monaten Pause...
Andere Sachen habe ich weggelassen, da erst am Vortag gemacht und noch nicht erholt.
23.08.24 schlapp
BW: 85 kg
Liegestütze auf Griffen: BW x 20 / +10 kg x 10 / +20 kg x 6 / +30 kg x 2 / BW x 14
Vorgebeugtes Seitheben, unilateral: 12 kg x 14 / 14,5 kg x 12 / 17 kg x 10
Purzelbeuge: keine Lust gehabt, unterer Rücken ist noch nicht ganz ok.
Dragula Curls: 40 kg x 12 / 50 kg x 10 / 60 kg (just for the hate) x 5
Zeit: 40 min.
