Kolibris Wiederaufstieg (Hypertrophie + fitter Geist)

[Kolibri]

Die letzten zwei Einheiten mussten jobbedingt auf leeren Magen um halb sieben absolviert werden, Zombiemodus. Lief trotz ungewohnter Zeit und Schlafmangel relativ gut, wobei ich alles stark gekürzt habe, hier helfen Restpause-Sätze sehr.

[Kolibri]

Heute dann die Schultern:

[Kolibri]

Da ich zuerst krank war und dann quasi urplötzlich einen dritten Kurs übernehmen sollte, ist alles im Split völlig durcheinander gekommen. Die letzte Beinbeugereinheit ist z.B. über zwei Wochen her… Aber was soll’s. Drei Kurse habe ich nur für einen sehr kurzen Zeitraum und zu meinem Erstaunen komme ich bei den Arbeitsgewichten trotzdem voran.

[Kolibri]

Heute endlich mal ausgeschlafen.
Es wurden die Keulen zerstört. Ich konnte Fortschritte erzielen, obwohl die letzte Armeinheit 11 Tage zurücklag.
Irgendwie erstaunlich…

[Kolibri]

Hallo zusammen,

ich mach einfach mal weiter!

Heute waren die Quadrizepse unter Beschuss.
Sehr gelungene Einheit, überall gesteigert und heftigen Pump ohne Kniezipperlein produziert.

Knackige Einheit, Waden kommen morgen mit dem Beinbizeps dran. Krankheits- und Arbeitsbedingt ist die Reihenfolge der Einheiten durcheinander geraten, das wird aber ab nächster Woche wieder behoben.
Dann liegen wieder 72 h zwischen den zwei Beintagen.

Das Körpergewicht pendelt aktuell um die 92 kg rum.

[Kolibri]

Vorher-nachher-Update.

[Kolibri]

Gestern ging es dann weiter mit den Beinbeugern. Sehr zufrieden stellende Einheit, gute Pumps, ordentliche Steigerungen!

[Kolibri]

Heute waren Brüste und Trizepsfleisch auf der Speisekarte. Insgesamt eine schöne Einheit, die höheren Wh-Zahlen haben die Ellenbogenbeschwerden beendet.

[Kolibri]

Doppelpost

[Kolibri]

Moin zusammen!

Die Herausforderung, wieder regelmäßig zu loggen, wird hiermit wieder aufgenommen.
Heute waren Brust und Trizeps dran, wie passend.

Weiterhin kann ich mich jede Woche oder jede zweite Woche steigern, was Hoffnung gibt.

[Kolibri]

Und die aktuelle Form, in wahrscheinlich 4-6 Wochen folgt dann die erste Diät.

Das Körpergewicht liegt bei etwa 94 kg, kalte Oberarme messen 42,5-42,7 cm, Oberschenkel liegen bei 64-65 cm.

[micha]

glaub das wird richtig gut nach der Diät, weil die Ausgangslage einfach top ist. Da ist ordentlich Fleisch dran. Bin gespannt!

[Kolibri]

Besten Dank! Wohin ist eigentlich mein letzter Post verschwunden? Hätte schwören können, ihn abgeschickt zu haben.

Rückeneinheit von gestern:

[Kolibri]

Und Schultern von heute. Wie immer gekürzt aufgrund von Zeitdruck. Bei der Gelegenheit auch einen Rückenschnapper geschossen, wäre zwar gestern stabiler gewesen, da ich den Latpump des Todes hatte, aber leider vergessen. Richtig gut angespannt war es auch nicht, egal.

Heute sind die Shrugs ausgefallen, da ich mich letzte Woche leicht am Handgelenk verletzt habe, als ich mich wegen Glatteis auf die Schnauze gelegt habe.
Glück im Unglück, den Großteil des Aufpralls hat die Seite abbekommen, das Handgelenk wurde nur etwas geprellt, was für die meisten Übungen mit meinen harten Bandagen mittlerweile kein kein Problem ist… aber die mittlerweile 238 kg Maschinenshrugs wollte ich dann erst nächste Woche wieder einbauen.

[Kolibri]

Heute ging es an die Arme, wo wieder einige PRs verzeichnet wurden. Aus Zeitgründen wurden erneut Restpause-Sätze trainiert.

Die Curls sind besonders erfreulich! Bis zum Jahresende sind wahrscheinlich 50 kg für 8-9 Wh drin.

Aber