The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?

[Netzokhul]

Spärliches Krafttraining, aber immerhin zusätzlich und ausserplanmäßig wenn ich mir obigen Plan anschaue.

Ein bisschen entspanntes Pumpen nach dem richtigen Sport ist immer gut zum Runterkommen

Streng dich mal an du Muschi!

[Zotto]

Habe mal aus Spaß an der Freude Chat GPT ausrechnen lassen, welchem Kilometervolumen im Flachen meine Woche im Hochgebirge ungefähr entspricht

Bildschirmfoto 2026-08-10 um 16.16.59.png

[Carter T R]

** Lat Pulldown **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 6 reps

** Incline Chest Press **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 5 reps

Du hättest ja nach dem Warm up noch ein bisschen weiter trainieren können...

Und ich gebe @Searching Recht ... zu wenig Kreuzheben.

[Zotto]

Und ich gebe @Searching Recht ... zu wenig Kreuzheben.

Glaube Kreuzheben ist 1,5 Wochen nach einem Bänderriss noch nicht so geil. Vielleicht mal leichtes Wadenheben und einbeiniges Stehen mit Hanteln Ende der Woche testen.

[Searching]

Und ich gebe @Searching Recht ... zu wenig Kreuzheben.

Glaube Kreuzheben ist 1,5 Wochen nach einem Bänderriss noch nicht so geil. Vielleicht mal leichtes Wadenheben und einbeiniges Stehen mit Hanteln Ende der Woche testen.

Widersprichst also dem Moderator im Trainingsbereich?


Wow...

[Lauch]

Und ich gebe @Searching Recht ... zu wenig Kreuzheben.

Glaube Kreuzheben ist 1,5 Wochen nach einem Bänderriss noch nicht so geil. Vielleicht mal leichtes Wadenheben und einbeiniges Stehen mit Hanteln Ende der Woche testen.

Würde einbeiniges Beintraining machen. Hat ja einen Übertrag vom heilen auf das kaputte Bein. Beinpresse, Legcurls, Wadenheben und so.

[Zotto]

Und ich gebe @Searching Recht ... zu wenig Kreuzheben.

Glaube Kreuzheben ist 1,5 Wochen nach einem Bänderriss noch nicht so geil. Vielleicht mal leichtes Wadenheben und einbeiniges Stehen mit Hanteln Ende der Woche testen.

Widersprichst also dem Moderator im Trainingsbereich?


Wow...

Dieser Log hier befindet sich hochoffiziell im Trainingsbereich "Marathon", von dem ich der einzig relevante Mod bin

[Unbestaendigkeit]

Meh, gute und schnelle Besserung dir! Und danke für den starken Bericht, der hoffentlich bald abgeschlossen wird.

[Carter T R]

Und ich gebe @Searching Recht ... zu wenig Kreuzheben.

Glaube Kreuzheben ist 1,5 Wochen nach einem Bänderriss noch nicht so geil. Vielleicht mal leichtes Wadenheben und einbeiniges Stehen mit Hanteln Ende der Woche testen.

Ich bin nicht sicher, ob es wirklich schlimmer wäre, als einen Gletscher-Trailmarathon damit zu laufen... aber grundsätzlich hast du sicherlich nicht Unrecht. Gute Besserung erstmal!

[Zotto]

GarminConnect_20260811-124558.png

Nach Puls zu trainieren leider etwas tricky, da die Anzeige immer leicht verzögert kommt. War trotzdem nett, mal wieder mehr Gas zu geben. Lag in den Intervallen mit 156-171 bpm meist zwischen 36-37 km/h. Keine Ahnung, wie das einzuschätzen ist. Puls war meist bei 160 oder leicht darunter im Schnitt über die 2 Minuten.

[Honeycakehorse]

Auf was für einem Rad fährst du?
Kannst du da nicht nach Watt steuern?

[Zotto]

Auf was für einem Rad fährst du?
Kannst du da nicht nach Watt steuern?

Ist ungefähr so ein Ding im McFit. Hat sich leider nicht mit der Garmin verbunden.

IMG-20260811-WA0004.jpg

[Carter T R]

km/h sind auf einem BikeErg eigentlich witzlos (es sei denn, es geht um ein Rennen), Puls ist okay, vor allem für längere Intervalle und für kontinuierliches Training sowieso, für kürzere Intervalle sind Watt immer der sinnvollste Wert, um irgendwas zu vergleichen (und Watt ist auch bei längeren Sachen nicht schlechter... eigentlich sind Watt immer am besten - nur nicht im Rennen, da zählt allein die Geschwindigkeit, die nicht immer an den Watt hängt, denn ein schwererer Fahrer kann mit mehr Watt dennoch die niedrigere Geschwindigkeit auf die Straße bringen).

[Lauch]

Gerade für Training sind km/h so uninteressant. Du bist genauso fit, egal ob Rückenwind oder Gegenwind, TdF Rennrad oder Citybike aus Stahl, bergauf oder bergab.
Interessant ist es welche Leistung du in die Pedale trittst.

Bei Ergometern sind es dazu nur virtuelle km, vermutlich das was du mit einem Top Rennrad auf bestem Asphalt bei absoluter Windstille hättest.