Not Another Hybrid Log / Backyard Ultra Season '26

[Tobeass]

Double (wie dein Training): Bist du schon hyped auf Phil Gores Project 168?!?!

Wird ja nichtmal wirklich spannend, weil ers sowieso schafft

[Lauch]

Double (wie dein Training): Bist du schon hyped auf Phil Gores Project 168?!?!

Wird ja nichtmal wirklich spannend, weil ers sowieso schafft

Boah, sind halt schon über 2 Tage länger als sein PB. Werde ab Tag 4 ab und zu schauen.

[Tobeass]

War zwar noch nicht ganz PM, aber ich hab halt schon um 10 Mittagessen gehabt.
Und ich wollts auch einfach hinter mir haben.

Screenshot_20260808_142007_Garmin Connect.jpg

Ging eigentlich noch sehr gut.
Bin so ziemlich jeden Anstieg gegangen..komplett laufbar ist die Strecke ohnehin nicht.

Das wars mit dem Peaking.
Jetzt noch 3 Wochen mit ~60km und mehr Tempotraining.

Beine werden dann sicher frisch für meinen Haupt-BYU sein.
Was der Kopf noch leisten kann, wird sich zeigen.

[Tobeass]

Noch ein kleiner Jog zum Wochenabschluss.

Screenshot_20260809_052843_Garmin Connect.jpg

Wieder knapp 120km gelaufen.

Screenshot_20260809_052730_Chrome.jpg

[Tobeass]

Hatte noch Lust auf bissl Arme.
Mit Corezeug kombiniert.


W21D7 Arm + Core
Sunday, 9 August 2026 at 08:37

Pull Up
Set 1: +0 kg × 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 8 reps
Set 4: 8 reps


Diamond Push Up
Set 1: 20 reps
Set 2: 20 reps
Set 3: 20 reps
Set 4: 20 reps
Dead Bug
Set 1: 15 reps
Set 2: 15 reps
Set 3: 15 reps


Chest Fly (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 15 reps
Set 2: 12 kg × 15 reps
Set 3: 12 kg × 15 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 12 reps
Set 2: 12 kg × 12 reps
Set 3: 12 kg × 12 reps


Bicep Curl (Dumbbell)
Seated
Set 1: 14 kg × 13 reps
Set 2: 14 kg × 12 reps
Set 3: 14 kg × 12 reps
Skullcrusher (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 11 reps
Set 2: 14 kg × 10 reps
Set 3: 14 kg × 12 reps


Bird Dog
Set 1: 12 reps
Set 2: 12 reps
Set 3: 12 reps
Reverse Plank
Set 1: 0:30
Set 2: 0:30
Set 3: 0:30


Plank
Set 1: 1:00
Set 2: 1:00
Set 3: 1:00
Side Plank
Set 1: 0:30
Set 2: 0:30
Set 3: 0:30
Set 4: 0:30
Set 5: 0:30
Set 6: 0:30


Single Leg Glute Bridge
Set 1: 12 reps
Set 2: 12 reps
Set 3: 12 reps

[Tobeass]

Bissle laufen mit Strides, dann Beine.

unnamed.png

Screenshot 2026-08-11 075336.png

W22D2 CHP Ultra
Tuesday, 11 August 2026 at 05:42

Squat (Barbell)
W: 20 kg × 10 reps
W: 40 kg × 6 reps
W: 60 kg × 3 reps
W: 80 kg × 2 reps
W: 100 kg × 1 rep
Set 1: 110 kg × 1 rep
Set 2: 90 kg × 6 reps
Set 3: 90 kg × 6 reps
Set 4: 90 kg × 6 reps

Jump Squat (Barbell)
Set 1: 35 kg × 10 reps
Set 2: 35 kg × 10 reps
Set 3: 35 kg × 10 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
W: 60 kg × 6 reps
W: 90 kg × 4 reps
Set 1: 115 kg × 8 reps
Set 2: 115 kg × 8 reps
Set 3: 115 kg × 8 reps

Cossack Squat
Set 1: 24 kg × 12 reps
Set 2: 24 kg × 12 reps
Set 3: 24 kg × 11 reps