Not Another Hybrid Log / Backyard Ultra Season '26

[Unbestaendigkeit]

Halten.

[Tobeass]

Halten.

Bisschen ärgerlich, weil ich mir den Tacx dann auch schon neu kaufen hätte können, wenn ich da Adapaterset, die Fahrerei und die verlorene Lebenszeit rechne.

Dafür hatte ich statt der Radlerei Zeit, um mal einen Entwurf für eine potentielle
Umgestaltung meiner Terrasse zu machen.


Hab das mal an meine Hausverwaltung geschickt.
Brauch zwar wahrscheinlich die Genehmigung der anderen Eigentümer und 15 Genehmigungen von der Gemeinde, aber geil aussehen würde es.

IMG-20260629-WA0001.jpg

Den Ist-Zustand zeige ich lieber mal nicht.
Der sieht sehr traurig aus.

[Tobeass]

Konnte nicht mehr schlafen..blablabla.

Bin also zum Trail rübergefahren.

Habs mir dann irgendwie zur Aufgabe gemacht, alles durchzulaufen.
Ist irgendwie auch manchmal eher so ein Kopfding.
Hiken wär zwar sicher bei einigen Abschnitten effektiver und vielleicht im Endeffekt auch schneller, aber geht ja um nix.

Screenshot_20260630_022456_Garmin Connect.jpg

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Screenshot_20260630_022523_Garmin Connect.jpg

Jetzt nochmal ins Bett.

[Unbestaendigkeit]

Halten.

Bisschen ärgerlich, weil ich mir den Tacx dann auch schon neu kaufen hätte können, wenn ich da Adapaterset, die Fahrerei und die verlorene Lebenszeit rechne.

Dafür hatte ich statt der Radlerei Zeit, um mal einen Entwurf für eine potentielle
Umgestaltung meiner Terrasse zu machen.


Hab das mal an meine Hausverwaltung geschickt.
Brauch zwar wahrscheinlich die Genehmigung der anderen Eigentümer und 15 Genehmigungen von der Gemeinde, aber geil aussehen würde es.

IMG-20260629-WA0001.jpg


Den Ist-Zustand zeige ich lieber mal nicht.
Der sieht sehr traurig aus.

Sieht gut aus, aber was machen die Sitzkissen am Zaun?

[Tobeass]

Halten.

Bisschen ärgerlich, weil ich mir den Tacx dann auch schon neu kaufen hätte können, wenn ich da Adapaterset, die Fahrerei und die verlorene Lebenszeit rechne.

Dafür hatte ich statt der Radlerei Zeit, um mal einen Entwurf für eine potentielle
Umgestaltung meiner Terrasse zu machen.


Hab das mal an meine Hausverwaltung geschickt.
Brauch zwar wahrscheinlich die Genehmigung der anderen Eigentümer und 15 Genehmigungen von der Gemeinde, aber geil aussehen würde es.

IMG-20260629-WA0001.jpg


Den Ist-Zustand zeige ich lieber mal nicht.
Der sieht sehr traurig aus.

Sieht gut aus, aber was machen die Sitzkissen am Zaun?

Da sind gerade noch so Betontröge und einer davon ist momentan eine Bank. Und damit man da eine Polsterung hat, hab ich die Sitzkissen hingehängt.

[Tobeass]

Noch Lower Volume UK Training, muss ja nächste Woche im Steirischen Hinterland wieder frisch meine Runden drehen können.

Klima im Studio fast so gut wie in meinem Trainingsraum nach 15km am Laufband.


W16D2 CHP Ultra
Tuesday, 30 June 2026 at 16:50




Squat (Barbell)
W: 20 kg × 12 reps
W: 60 kg × 5 reps
W: 80 kg × 2 reps
Set 1: 92.5 kg × 5 reps
Set 2: 92.5 kg × 5 reps


Good Morning (Barbell)
Set 1: 60 kg × 8 reps
Set 2: 60 kg × 8 reps
Set 3: 60 kg × 8 reps


Front Foot Elv. Split Squat
Set 1: 60 kg × 8 reps
Set 2: 60 kg × 8 reps


Jumping Goblet Squat (Kettlebell)
Set 1: 18 kg × 15 reps
Set 2: 18 kg × 15 reps


Unilateral Leg Curl (Stability Ball)
Set 1: 12 reps
Set 2: 12 reps


Hanging Leg Raise
Set 1: 12 reps
Set 2: 12 reps
Set 3: 12 reps


TRX Fallout
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 10 reps

[Tobeass]

CHP wollte das von mir:

"Shock Day 3 - survive

8km trail run - empty the tank with what you have left"

Da hab ich mir aber gedacht "einfach nein."

Stattdessen hab ich mir 8km MRP eingeplant.
Leider war das bei gottloser Luftfeuchtigkeit und der Vorbelastung eh kurz vor All-Out.
Ich hab auch gerade einfach absolut keine Lust auf solche Temposachen.

Screenshot_20260701_032749_Garmin Connect.jpg

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[Asmodäus]

Warum MRP statt Trail?

[Tobeass]

Warum MRP statt Trail?

Weil ich nicht wollte.

[Maxim]

nicht wollen beste, fühle ich.

[Tobeass]

Hab eigentlich auch keine Ahnung wo ich das laufen hätte sollen.
Und so wirklich produktiv wärs wahrscheinlich auch nicht geworden.

[Tobeass]

Ein Jahr Post OP

War schon kurz davor, dass ich heute einen All-Out KM laufe, damit ich alle meine Rekorde bei Garmin innerhalb von diesem Jahr geknackt hätte.
Aber 3:12er KM gerade eher unrealistisch, und ich habe gestern am Abend auch zu viel gegessen.

Trotzdem hab ich mir zur Feier des Tages heute einen arbeitsfreien Nachmittag gegönnt.
Die gewonnene Zeit wurde natürlich in Training investiert.

War eigentlich ganz schön motiviert fürs Training und dann aber irgendwie ganz schön schwach


W16D4 CHP Ultra
Thursday, 2 July 2026 at 13:46

Incline Bench Press (Smith Machine)
W: 20 kg × 10 reps
W: 40 kg × 6 reps
Set 1: 60 kg × 12 reps
Set 2: 60 kg × 12 reps
Set 3: 60 kg × 11 reps
Set 4: 60 kg × 10 reps


Chest Dip
Set 1: +12 kg × 10 reps
Set 2: +12 kg × 10 reps
Set 3: +0 kg × 13 reps


Pull Up
Set 1: +0 kg × 10 reps
Set 2: +0 kg × 10 reps
Set 3: +0 kg × 10 reps


Deficit Push Up
Set 1: 15 reps
Set 2: 15 reps
Pullover (Machine)
Set 1: 40 kg × 12 reps
Set 2: 40 kg × 12 reps


Danach gabs wieder ein spaßiges Cardiotraining.

3 Runden

- 2 Min Seilspringen
- 1 Min Plank
- je 1 Min/Seite Side Plan mit Bein anziehe

- 5 Min Row

- 5 Min Run


2 Minuten am Stück Seilspringen kamen mir zwar vor wie eine Ewigkeit, aber habs immer ohne einfädeln geschafft.
Planks waren easy.

Rudern auch okay. Bin immer so 1200-1300m weit gekommen

Die ersten 2 Läufe hab ich noch am Assault Runner gemacht. Da war bei jedem das Display aus, also keine Ahnung wie weit oder schnell.
Den letzten Durchgang hab ich dann mit 12,5km/h am normalen Laufband gemacht.

Screenshot 2026-07-02 174127.png

Dann wieder nach Hause marschiert.
Und da lag ohne Vorankündigung das Päckchen mit meinem Steckachsen-Adapter Set vor der Tür.
Der Rahmen ist jetzt am Trainer montiert.
Jetzt richte ich den ganzen Spaß noch ein und dann gibts vielleicht noch eine Probefahrt.

Screenshot 2026-07-02 174253.png

[pushpony]

Ist das echt schon so lange her
Na
STÖẞCHEN!!

[Maxim]

3:11 oder schneller schon mächtig

Aber 1 Jahr mit ganzem Arsch auch nicht zu verachten

[Tobeass]

Gestern keine Probefahrt mehr.
Hab die virtuelle Schaltung in der Tacx App noch nicht hinbekommen.
Muss man irgendwie über Drittanbieter machen.
In der Zwift App funktionierts aber..also alles richtig zusammengebaut.

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Liebs einfach.

Screenshot_20260703_025157_Garmin Connect.jpg

Heute bin ich dann aber einfach mal so eine Basiseinheit mit Tacx gefahren.
Da stellt der Trainer den Widerstand halt automatisch ein.

Screenshot_20260703_025122_Garmin Connect.jpg

Dann aus Frust gleich noch ein Loop.

Screenshot_20260703_025100_Garmin Connect.jpg