das kleine A...loch names Training und der alte Sack, part2

[chifer]

wenn das Wetter mitmacht werden am Wochenede die Wanderschuhe geschnürt..

Mach ich auch mal schauen, wer mehr Kilometer / Höhenmeter hat

Da bin ich mir ziemlich sicher wer gewinnt
Wir sind ja Wander-Amateure im Vergleich mit dir
Viel Spass auf jeden Fall

[MaryK]

Viel Spaß

[chifer]

Viel Spaß

Danke sehr, @MaryK hatten wir
Früh los, einmal um/über einen unserer "Hausberge" (ok, etwas höherer Hügel trift es eher)
Strecke ist zwar nur so ca 11km, aber ordentlich Höhenmeter.
Perfekt wars (bis auf den fiesen letzten Anstieg )

Homberg 1.jpg

Homberg 2.jpg

Homberg 3.jpg

"Richtiges" Training dann morgen

Schönen Samstag

[Birgit Scheum]

Schöne Fotos

[chifer]

So. 13.04. Freestyle Oberkörpertraining inkl. Rumpf
im Gym, just for fun zusammen mit meiner Kleinen.
(war trotzdem ein ganz ordentliches Training, auch wenn der Spass in Vordergrund stand)

Morgen dann Beinchen usw geplant

[MaryK]

Wie süsss Ihr seid

[chifer]

Wie süsss Ihr seid

süss? höre ich eher selten aber danke


Mo.14.04. Cardio
Homegym, 50 Minuten am Morgen früh
war irgendwie nicht ready für Beintraining.....
daher blieb es bei einem ausgedehnten Warm-Up

Di.15.04. Beinzeugs, etwas Bauch, 05.15 im NRG
-Beinbeuger liegend: 3 Sätze
-Beinpresse: 5 Sätze (Cybex Steckgewichtsteil)
Hypersmaschine/Bank:3 Sätze (das neue Ding, ist von Precor, und die bauen ja schon gutes Zeug...)
(scheint eine "neue" Prod-Reihe zu sein...... Arschtrainng ist wohl der heisse Scheiss zur Zeit
https://www.precor.de/strength/glutebui ... ate-loaded)

neue Hyper 1.jpg

neue Hyper 2.jpg

Add-Maschine: 2 Sätze
Wadenmaschine 45°: 3 Sätze
Waden sitzend: 3Sätze
Bauchmaschine (Gym80): 5 Sätze

war guter Frühsport

Mi. 16.04. Push auch am Morgen vor der Arbeit im Gym
KH-Schrägbankdrücken+Crossover am Kabelzug: 3 Supersätze
Incline-Press (Flex): 6 Sätze (hab das Ding vorher noch nie gemacht ist aber gut)
Vertical-Press (Flex): 3 Sätze
KH-Seitheben stehend: 3 Sätze
Seith. Kabelzug: 3 Sätze
Triz. Kabezug-Push-Down+Armstr. über Kopf: 6 Supersätze.
(Supersätze sind was Feines )

Am Abend Kino:



Guter Film.
wurde spät, daher am Do. 17.04 trainigsfrei.
war der erste Tag im April, an dem ich mal wirklich gar Nix traingsmässiges gemacht hab.......

jetzt wünsche ich Allen schöne Ostern, immer fleissig pumpen

hase-mit-hantel_pfad_1649242550.png

[chifer]

Karfreitag 18.04. Pull im Homegym
Supersatztag:
-Latzug mittelbreit+Pullover am kabel: 3 Supersätze
-T-Bar+Rev.BF: 3Supersätze
-stehendes Kabelrudern+Face-Pulls: 3 Supersätze
-Latzug enger Untergriff+KH-Curls: 3 Supersätze
-SZ-Curls am tiefen kabel: 2 Sätze

das wars, Luft draussen bei alte Sack war gut.

Da die Dame des Hauses leider die ganzen Ostertage arbeitet, das Wetter mehr als bescheiden ist: wird wohl fleissig trainiert, hab ja Zeit. Also: morgen Beinchen geplant.

[chifer]

Sa. 19.04. Beine etc im Studio
- 20 Minuten Crosstrainer (short-cardio oder long-warm-up ?)
-Beinbeuger sitzend: 3 Sätze
-Beinpresse Cybex PL: 5 Sätze
-Hypers auf der neuen Bank PL: 2 Sätze
-Ad/Ab-Maschinen als Supersatz: 2 Supersätze
-Wadenmix: 6 Sätze
-Beinstrecker Gym80: 2 Sätze
-Bauchzeugs: 6 Sätze

26 Sätze, wovon 2 Supersätze, Bisschen Cardio dazu: war ok
Später evt etwas Gartenarbeit, Wetter passt wohl heute

[MaryK]

Fröhliche Ostern

Finde es wirklich genial, wie diszipliniert Du bist

[chifer]

Fröhliche Ostern

Finde es wirklich genial, wie diszipliniert Du bist

danke sehr @MaryK, wünsche ich Dir auch
bei Euch ist ja sicher schon Zeit für den Strand
(Eiersuchen im Sand )

Bezüglich Disziplin: Man(n) tut was man kann, aber verbissen sehe ichs schon lange nicht mehr.

[Birgit Scheum]

Bezüglich Disziplin: Man(n) tut was man kann, aber verbissen sehe ichs schon lange nicht mehr.

gefällt mir

[MaryK]

Fröhliche Ostern

Finde es wirklich genial, wie diszipliniert Du bist

danke sehr @MaryK, wünsche ich Dir auch
bei Euch ist ja sicher schon Zeit für den Strand
(Eiersuchen im Sand )

Bezüglich Disziplin: Man(n) tut was man kann, aber verbissen sehe ichs schon lange nicht mehr.

Moin
Tatsächlich lagen die Touris schon am Strand. Es ist aber sehr windig...
Nice Day

[chifer]

Kurz gesagt:

Dreckserkältung. Pause. Die ganze letzte Woche

Was solls, man ist ja inzwischen vernünftig

Schönes Wochenende

[MaryK]

Oh neee...Du Armer Chiferix
Gute Besserung