pushpony hat geschrieben: zum Beitrag navigieren29. Jul 2026, 19:40 ICH BEKOMME SAFETIES UND EINEN LATZUG UND RUDERN KANN MAN AUCH
Doing the hard things
-
Morn
- Top Lounger
- Beiträge: 1927
- Registriert: 4. Mai 2023, 17:16
- Wohnort: Firlefanzzentrale
- Ich bin: eigentlich harmlos
Re: Doing the hard things
-
DerAllerBeste
- Smileybeauftragter
- Beiträge: 2050
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:23
Push dich mal Pony.
-
pushpony
- Lounge Ultra
- Beiträge: 3597
- Registriert: 10. Mär 2023, 21:00
- Wohnort: Sachsen
- Geschlecht: w
- Trainingsbeginn: 2022
- Körpergröße: 183
- Körpergewicht: 77
- Lieblingsübung: Squat
- Ich bin: faul
Re: Doing the hard things
Heute
Koppeltraining
1. OK-Keller
Dauer: 47Min (länger als ich wollte)
Bank
32,5x 10, 9, 7
SUPERSATZ
Rudern frei
35x 12, 11, 10
Dead Bugs
Pausiert
Pro Seite x 9, 9, 8
SUPERSATZ
Beuge Techniktraining
20x 6 (Position festigen)
30x 5 ("")
50x 1, 3
60 rausheben (2x)
Bin jetzt total verunsichert, weil die 50x3 so schwer waren
Morgen Unterkörper-Training mal schauen dann.
2. Basis Lauf
40Min @ ~140bpm
War natürlich unterhydriert und hab mich beim Versuch, meine Strecke abzukürzen, verlaufen bzw musste mehreren Baustellen ausweichen, daher auch 2 Geh-/Stehpausen zum Orientieren gemacht
Dennoch angesichts der Hitze stolz, das so gelaufen zu haben.
Koppeltraining
1. OK-Keller
Dauer: 47Min (länger als ich wollte)
Bank
32,5x 10, 9, 7
SUPERSATZ
Rudern frei
35x 12, 11, 10
Dead Bugs
Pausiert
Pro Seite x 9, 9, 8
SUPERSATZ
Beuge Techniktraining
20x 6 (Position festigen)
30x 5 ("")
50x 1, 3
60 rausheben (2x)
Bin jetzt total verunsichert, weil die 50x3 so schwer waren
Morgen Unterkörper-Training mal schauen dann.2. Basis Lauf
40Min @ ~140bpm
War natürlich unterhydriert und hab mich beim Versuch, meine Strecke abzukürzen, verlaufen bzw musste mehreren Baustellen ausweichen, daher auch 2 Geh-/Stehpausen zum Orientieren gemacht
Dennoch angesichts der Hitze stolz, das so gelaufen zu haben.
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
LOGKyle Mask hat geschrieben: But like most things in life, doing the hard thing pays off.
-
pushpony
- Lounge Ultra
- Beiträge: 3597
- Registriert: 10. Mär 2023, 21:00
- Wohnort: Sachsen
- Geschlecht: w
- Trainingsbeginn: 2022
- Körpergröße: 183
- Körpergewicht: 77
- Lieblingsübung: Squat
- Ich bin: faul
Re: Doing the hard things
Zum ersten Mal seit Anbeginn der Zeit (Uhr letzten Sommer gekauft) liegt meine Ruheherzfrequenz UNTER meiner Herzfrequenzvariabilität 
Ich sehe es als gute Entwicklung.
Ich sehe es als gute Entwicklung.
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
LOGKyle Mask hat geschrieben: But like most things in life, doing the hard thing pays off.
-
pushpony
- Lounge Ultra
- Beiträge: 3597
- Registriert: 10. Mär 2023, 21:00
- Wohnort: Sachsen
- Geschlecht: w
- Trainingsbeginn: 2022
- Körpergröße: 183
- Körpergewicht: 77
- Lieblingsübung: Squat
- Ich bin: faul
Re: Doing the hard things
Heute
Gib ihm hart - Keller!!!!!
Dauer: 1:26h (bei dieser Einheit bis 1:30h eingepreist!)
(UK)
Hab mir das mal durch den Kopf gehen lassen, welche Übung man eigentlich als erste machen sollte - hab sonst immer blind das "schwerste Übung zuerst"-Prinzip verfolgt, ABER ... ABER(!!!), glaub @Searching hat recht, bzw ich brauche auch ein bisschen, um in den Beast-Mode zu kommen
Also mal umgestellt und heute angefangen mit:
Hip Thrust
65x 10, 10
Aaah, mit Polster so viel besser!!
Beuge
52,5x 6, 6, 6
Ich hab mir jetzt auch mal so einen Gürtel besorgt. Schadet ja nicht! Fands schon ganz geil diese Rückmeldung zur Rumpfspannung zu haben und hab mich etwas stabiler gefühlt.
Heben
77,5x 5, 5, 3
Auch hier mit Gürtel gleich stabiler gefühlt.
LH asymmetr. Hold
7,5kg
Li 40s, 37s
Re 45s, 44s
SUPERSATZ
Frontbeuge
40x 7, 6, 6
Es war das geilste Training seit langem LOVE LOVE LOVE
Gib ihm hart - Keller!!!!!
Dauer: 1:26h (bei dieser Einheit bis 1:30h eingepreist!)
(UK)
Hab mir das mal durch den Kopf gehen lassen, welche Übung man eigentlich als erste machen sollte - hab sonst immer blind das "schwerste Übung zuerst"-Prinzip verfolgt, ABER ... ABER(!!!), glaub @Searching hat recht, bzw ich brauche auch ein bisschen, um in den Beast-Mode zu kommen
Also mal umgestellt und heute angefangen mit:
Hip Thrust
65x 10, 10
Aaah, mit Polster so viel besser!!
Beuge
52,5x 6, 6, 6
Ich hab mir jetzt auch mal so einen Gürtel besorgt. Schadet ja nicht! Fands schon ganz geil diese Rückmeldung zur Rumpfspannung zu haben und hab mich etwas stabiler gefühlt.
► Text anzeigen
77,5x 5, 5, 3
Auch hier mit Gürtel gleich stabiler gefühlt.
► Text anzeigen
7,5kg
Li 40s, 37s
Re 45s, 44s
SUPERSATZ
Frontbeuge
40x 7, 6, 6
Es war das geilste Training seit langem LOVE LOVE LOVE
LOGKyle Mask hat geschrieben: But like most things in life, doing the hard thing pays off.