mettamorphose

[Mett]

gestern

comp. squat
120 x1@9-10
105 3x2@7-8

feedup bench
62,5 3x3@8

strecker sitzend
80 10/9

deadbugs
16/16/16

coach meint, beuge hat sehr leicht ausgesehen, auf dem video sieht es leicht aus. war trotzdem zu flach.



ende.

[Tuleysi]

Name vom Lied ist Programm bei dir, Squat ist stark, schick mal Video muss schauen ob leicht aussah
Was zu flach?

[Mett]

war eher nicht unter parallel.

[Tuleysi]

erkennst du da Parallelen?

[Mett]

uhm, nein?

[Mett]

gestern

comp. bench
67,5 4x3@8-9

tempo squats (5-0-0) cluster mit 30sek pause
97,5 3x3@8-9

bench overload holds
100 3x8sek

vorgebeugtes lh-rudern
55 2x9

frog crunches
3x15

es ist schon viel zu warm.



ende.

[Tuleysi]

gute Werte Muscle Mommy

[Mett]

geht.

[Tuleysi]

für 50+ schon ganz i.O

[Mett]

naja.

[Tuleysi]

mach dich nicht kleiner als du bist!
Du bist i. O so wie du bist

[Mett]

reicht dann auch wieder.

[Tuleysi]

haste mal probiert, die Bench Overload Loads zu drücken?

[Mett]

nein. steht nicht im plan.

[Mett]

gestern

comp. deadlift top set cluster
140 1+1
120 4x2@7

bench technik
60 6x1

beuger sitzend
70 2x10

frog crunches
3s15

wann werde ich endlich den dreh raus kriegen? wann?



ende.