Beine
Strecker sitzend (unilateral)
37,5kg x8 x7
36,25 x7
RDL
90kg x8
Mit KH
32,5kg x9 x9
Hip-Thrust
57,5kg x8 x7
55kg x7
Pendulum
43,75kg x8 x8 x7
Beuger Stehend, Gewicht je Seite
10kg x10 x9 x9
Adduktor/Abduktor
Core/Waden
Flockis Florida Fists
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Flocki
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