Na dann wollen wir mal wieder!

[Sascha2.0]

FitNotes Workout - Montag 7th Juli 2025

Push

** Schrägbank Lh **
- 72.5 kgs x 10 reps [PR]
- 72.5 kgs x 8 reps
- 72.5 kgs x 7 reps

** Brustpresse flach (G80) **
- 70.0 kgs x 11 reps [PR]
- 75.0 kgs x 8 reps [PR]
- 75.0 kgs x 6 reps

** Cable Chest Fly von Oben **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 6 reps
- 22.5 kgs x 7 reps

** Seitheben Kh **
- 12.5 kgs x 16 reps
- 12.5 kgs x 13 reps
- 12.5 kgs x 12 reps

** Trizepsdrücken Sz **
- 37.5 kgs x 10 reps
- 37.5 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 11 reps

** Trizeps Push Downs unilateral **
- 32.5 kgs x 10 reps
- 32.5 kgs x 9 reps
- 30.0 kgs x 9 reps

Fazit: war gut, werde das jetzt die Woche mal so testen: Push/Pull/Legs/Pause/OK/UK/Pause und gucken ob ich es regeneriert bekomme