Nicht so schlimm wie die anderen male nach Farmers Walk aber definitiv ein Muster zu erkennen.
Body-Buddy wird schon adaptieren (irgendwann).
BACK Attack:
Playlist: ANIMAL 1.0 Music
(All That Remains, BFMV, Disturbed, Sonic Syndicate, Trivium)
BUT! 1st!
Toes Press:
+25w2B. x20
+65w2B. x12
+85w2B. x12
+105w2B. x12
+125w2B. x12
+145w2Bands x11 +40" Stretch
+145w2Bands x11 +40" Stretch
+145w2Bands x10 +40" Stretch
1wh mehr, muss aba nach Detrain bestätigt werden.
+102,5w2Bands 13+12+12 Immer 5 Atemzüge dazwischen
1wh mehr siehe oben.
Pull Ups:
Scapula Pulls 2x8
BW x8
+10 x10 +30" Stretch
+15 x89 +30" Stretch
BW x12+2+2 +30" Stretch
War zwar "nur" Status Quo geplant aber InnerVenom u know...
Lat Pulldown D-Handels:
+30 x12
+37,5 x12
+42,5 x12
+47,5 x12
+52,5 x12
+52,5 x10
+52,5 x10
SUPERSET with!
EZ Barbell Row UG:
20 x12 +30" Stretch
40 x12 +30" Stretch
60 x12 +30" Stretch
72,5 x12 +30" Stretch
81,25 x12wStraps +30" Stretch
81,25 x10wStraps +30" Stretch
81,25 x10wStraps
Drop
61,25 x12
Drop
55 x15 +30" Stretch
Heute wieder in alter "Hinge-Stellung" gerudert mit Zehen gerade aus.
Umd mehr auf rechts konzentriert.
Möglicherweise zuviel auf Links ansonsten konzentriert.
Bench Supp. DB Row OG:[/b]
10 x12 +30" Stretch
20 x12+30" Stretch
25 x12wStraps +30" Stretch
25 x12wStraps +30" Stretch
25 x12wStraps +30" Stretch
12er voll und GUTE Wh. muss aba nochmal bestätigen.
Glorious chest BACK! pump:
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FAZIT: Lustig, im Training nahezu KEINE Probleme, im Alltag eher mehr Krüppel-Gangart vorallem vom Bürostuhl aufstehend.
Egol, Pumpen wichtiger als Alltag.
