Beine
Beuger sitzend
72kg x6
69kg x8 x6
Strecker sitzend
93,25kg x9 x9
Belt Squat (Gewichte je Seite)
60kg x8 x7 x7
Hacksquat (exkl. Schlitten, Gewicht je Seite)
82,5kg x8 x8 x6
Vertical Leg Press (Gewichte je Seite)
40kg x10 x10 x10
Waden
Adduktor/Abduktor
Flockis Florida Fists
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Flocki
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