Road to 150kg Bankdrücken & sub 1:40 Halbmarathon

[Unbestaendigkeit]

Tu es

[Zotto]

Wohin Solls gehen?

[Sorrow66]

Auf jedenfall die Zeit nutzen

Zum Thema mehr Ausdauer für Kraftsport: Hab schon das Gefühl dass ich schneller regeneriere wenn meine Ausdauer besser ist. Ob da jetzt stumpfes Cardiotraining oder eher gpp orientierte Trainingsinhalte besser helfen (Zirkel, Sprints, EMOMs etc) sei mal dahin gestellt.

Einen gewissen Effekt wird beides haben. Aber wie du schon sagst macht dich das im Krafttraining nicht unbedingt besser, aber du wirst etwas kürzere Pausen machen können und ggf auch etwas besser regenerieren.

Edit: meine VO2 Max liegt lt. Meiner Garmin stabil bei 50(+-1) seit ich diese habe, also seit 2 Monaten.

Klingt komisch dass deine so viel niedriger sein soll, wo du doch definitiv besser im Laufen bist als ich

[Maxim]

Auf jedenfall die Zeit nutzen

Zum Thema mehr Ausdauer für Kraftsport: Hab schon das Gefühl dass ich schneller regeneriere wenn meine Ausdauer besser ist. Ob da jetzt stumpfes Cardiotraining oder eher gpp orientierte Trainingsinhalte besser helfen (Zirkel, Sprints, EMOMs etc) sei mal dahin gestellt.

Einen gewissen Effekt wird beides haben. Aber wie du schon sagst macht dich das im Krafttraining nicht unbedingt besser, aber du wirst etwas kürzere Pausen machen können und ggf auch etwas besser regenerieren.

Edit: meine VO2 Max liegt lt. Meiner Garmin stabil bei 50(+-1) seit ich diese habe, also seit 2 Monaten.

Klingt komisch dass deine so viel niedriger sein soll, wo du doch definitiv besser im Laufen bist als ich

Die liegt mittlerweile laut Apple bei etwa 54-55

Ich glaube auch nicht dass die real sooo scheiße war damals, bin schon bisschen geradelt, gerudert. Aber Apple schätzt das nur beim Laufen. Und im Laufen war ich halt richtig scheiße.

[Carter T R]

Limitiert oder nervt das nicht auch krass im Krafttraining wenn man so gar keine Ausdauet hat?

Ich würde sagen, dass das ganz darauf ankommt, wie man das Krafttraining strukturiert. Wenn man immer nur Singles bis Triples macht und sich lange Pausen gönnt (um dem ZNS Zeit zu geben, sich zu erholen), dann merkt man vermutlich sehr wenig (also vielleicht beim Plates wegräumen?). Wenn man eher 10+ Reps in Compound Lifts und auch noch kurze Pausen macht, dann merkt man es sehr deutlich - aber der Körper wird sich auch durch so einen Reiz anpassen, eben relativ spezifisch.

That being said: Ein gut entwickeltes aerobes System merkt man mMn beim Krafttraining durchaus. Ich würde sagen, dass ich mich zwischen den Sets schneller und besser erhole, das merkt man vor allem im direkten Vergleich mit anderen Trainierenden, und mich auch insgesamt schneller von einer Session erhole.

[Knolle]

Hab carter mal mein legendäres Trainings Video geschickt

Hochladen, bitte.

viewtopic.php?p=1064115#p1064115

Um diesen Log nicht mehr vollzuspammen

[Maxim]

Ich hab im Aufbau vor allem 3x5 gemacht, und relativ lange Pausen. Da wars nicht so relevant. Merke aber, dass ich es auf jeden Fall besser weg stecke, allerdings hab ich mittlerweile auch deutlich weniger Volumen bei Heben und Beugen und verteile alles auf mehr Einheiten.

[Maxim]

Noch bissl herum gepresst.

Krafttraining

Push

Push Press
60kg x1
60kg x1
60kg x1
80kg x1
90kg x1

110kg x1 -> fail
110kg x1 -> fail

Geht nicht. Kriege nicht so viel Schwung mit, dass ich es durchdrücken könnte und kacke am Sticky ab.

57,5kg x22 für die Rep Challenge

Nicht sehr sauber. Egal, bisschen gedrückt. Bin durch vom fucking Legoland.

[Searching]

Von 90kg auf 110kg aber auch ordentlicher Sprung

[Maxim]

Von 90kg auf 110kg aber auch ordentlicher Sprung

hatte Schiss keinen Dampf mehr zu haben wenn ich erst noch 100 oder 105 drück, und 105 wären recht wahrscheinlich hoch, aber hätten nicht für #1 gereicht.

[Maxim]

Wohin Solls gehen?

Sorry Bruder, übersehen: Ich hab wohl kein Auto, also nichts spektakuläres. Ich würde gerne etwa 25km einfach anpeilen und mit dem Zug wieder nach Hause fahren. Da landet man immer wieder um die Gegend rund um Blaubeuren, da gibt es das Wandergebiet rund um die "Küssende Sau":





Das ist quasi eine Runde um den Blautopf. Da müsste ich erst hinlaufen, etwa 15km von hier, über den Roten Berg direkt neben unserem Viertel hier:





Zum Schluss könnte ich in Blaubeuren in den Zug steigen, der wegen der Pendler alle 15min fährt. Der gehört zum Verkehrsverband hier in Ulm, deswegen kostet die Fahrt nur 3,50 oder so. Wenn ich Bock hab und nicht zu platt bin gibts dort auch ein schönes Freibad mit Biergarten. Aber das hängt natürlich auch am Wetter.