Freeway (Zero) to Hell

[Arjen]

Halte mich allgemein nicht wirklich richtig geil veranlagt für Bodybuilding, trotzdem gebe ich natürlich mein bestes

Wie gesagt kommt dann wieder die Rep range Diskussion, Blabla

Ja, habe auch schon mehr Reps gemacht

"Haste Muskelkater in den Beinen?"

Ja, immer

[Arjen]

Kann schon sein das mit mehr Volumen was gehen würde, trainiere sogar relativ gerne Beine will aber nicht permanent Bewegungsunfähig sein weil ich
auf der Arbeit quasi nur stehe und rumlaufe

So ziehe ich halt eher ein schon eher niedrig voluminöses Beintraining durch(dafür immerhin 2mal pro Woche)

[Arjen]

Beine
Beinbeuger sitzend
137,5kg 1 Satz
135kg 1 Satz

Beinstrecker
117,5kg 1 Satz
115kg 1 Satz
105kg nach gympin Scheiben wegräumen noch 1 Satz Stack durchballern, holy Shit das waren ja keine 3nin Pause...

Die Leistung sollte sich schon wiederspiegeln auf den Form-Fotos...

Anbei noch ein etwas älteres Video vom Beinstrecken

Vielleicht ist die Ausführung ja auch totaler Trash , auch wenn ich persönlich der Meinung bin das sie über dem allgemeinen Gym Durchschnitt liegt



Wie schon oft erläutert ging's bei mir ab und zu auch mal drunter und drüber in Sachen Ernährung usw. in der Vergangenheit von daher lief das natürlich alles andere als optimal

[-theANIMAL-]

Thema vor 1seite für mich schon erledigt gewesen.
Gibt nix zum rechtfertigen.

[Arjen]

Thema vor 1seite für mich schon erledigt gewesen.
Gibt nix zum rechtfertigen.

Ja, ist halt auch bisschen 1 wunder Punkt

Es tut sich zwar was über die Jahre, aber hatte mir auch immer mehr erhofft von meinen Bemühungen


Alles gut

[Harun]

Beine sind doch stark.
Wie der Rest auch.

[Moseltaler]

[Arjen]

Beine von gestern

Ziemlich wenig Schlaf bekommen, aber egal

War natürlich wie so oft bei mir Eigenverachulden...

Beinbeuger sitzend
135kg 2 Sätze
130kg 1 Satz keine Ahnung warum ein Dritter Satz...

War eher meh, niemals bewährte Aufwärm Routinen ändern!

Beinstrecker
117,5kg 2 Sätze
Gut, echt alles gegeben heute

Wadenheben besetzt und nicht in Redelaune gewesen, also weiter zu Hack

Hacksquat Pure Kraft
135kg 2 Sätze
125kg 1 Satz

Wegen denken das vielleicht zu wenig machen für Beine das Bedürfnis mehr zu machen, irgendwie dumm zum eher Diätende hin...

Eben noch die Waden abgefrühstückt
2 Sätze


Rdl
180kg 2 Sätze

Das ging überraschend gut, habe ich jetzt auf einmal irgendwas gegained

Nö, einfach nur wieder mehr drin in der Übung...

+

Hype


Adduktoren
105kg (fullstack) auf viele Reps 2 Sätze

[Arjen]

Muskelkater und Bein/Arsch Ermüdung iz schon da

Rdl 180 mit Gürtel und natürlich den überteuerten (aber würde immer wieder) 60€+ Cobra Grips

Habe natürlich 4 Paar, aber nur weil ich noch kein fünftes bestellt habe

[Harun]

Hacksquat > Beinpresse?

[Arjen]

Hacksquat > Beinpresse?

Persönliche Präferenz würde ich sagen

Muss aber sagen das ich die Beinpressen von gym80 eh ziemlich bescheiden finde

Ist halt alles Kniebeugung

Beinpresse
Hack
Kniebeugen
Split squats
Oder whatever

[Arjen]

Pull von Samstag ziemlich schnell abgearbeitet

Gym80 Preacher Curl sl
70kg 2 Sätze

Hammer Curls
24er 1 Satz
22er 1 Satz

Tbar brustgestützt
90kg 2 Sätze

Kabelrudern eng
105kg 1 Satz
100kg 1 Satz

Klimmzüge heute nur obergriff weil bevorzugte Klimmzugstange besetzt...
+20kg 1 Satz
+15kg 2 Sätze


Kurzhantelrudern
50er je 1 Satz

Ende

[Arjen]

Push von gestern

Push

MP gym80 45grad
65kg 2 Sätze

Pushdowns unilateral
37,5kg 1 Satz
35kg 1 Satz

Butterfly
85kg 2 Sätze

Seitheben Gym80 sl Classic Line
60kg 2 Sätze

Dips
+20kg 1 Satz
+15kg 1 Satz

Overhead Extensions unilateral
Je 2 Sätze 22,5kg

Im Wechsel mit bisschen Seitschwingen (eher partials halt...)
20er und drop auf 15er

[Arjen]

Saufe neuerdings nen Powerade intra (20g Carbs)

Brauche ich das?

Wahrscheinlich nicht, mache es trotzdem

[Flocki]

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