theANIMAL - Do MY thing... (Just Bodybuilding)

[Sorrow66]

Kann ich aber nachreichen wenn gewünscht.

JA!

+1!!!

[-theANIMAL-]

Dienstag, der 07.07.2026

"Kaputt" aufgewacht mit wenig Schlaf aka Dienstag.
(Aber GUT geschlafen!)


CHEST (+Abs):


Amazon Playlist: Nu-Metal


Rotatoren Warm Up


Standing Cable Flys
Paused@Bottom&Top
+2St. x15
+3St. x15
+4St. x15
+5St. x15
+5St. x15
+5St. x15



SUPERSET WITH:



Inc. DB Press:
12,5 x15 +40" Stretch
17,5 x15 +40" Stretch
22,5 x15 +40" Stretch
27,5 x15 +40" Stretch
32,5 x15 +40" Stretch
32,5 x13 +40" Stretch
Alles wie geplant und fühlten sich super an, letzten 2 im zweiten Satz mit krampfartiger Kontraktion in der oberen Brust spürbar.




40" Stretch




Dip-Maschine:
+80 x15
+100 x15
+120 x15

Dips (frei):
BW x12
+15 x17
+15 x15
Ok, dann gehn wir auf Wh.

BW x20

SUPERSET WITH:

Dip-Maschine :
+100 x20
Drop
+90 x20
Drop
+80 x20
Brust KOMPLETT fertig und aufgeblasen.




Ab-Weehl @Floor 2x20





Fazit: Ok, wichtigste zuerst.
CableCross HIELT noch, das war heute meine größte Sorge.
Ersatzteil schon da werd ich am Donnerstag tauschen.

Zur Einheit selber SEHR GEIL.
Erste Einheit seit ner Ewigkeit wo Schulter noch nicht an der Grenze war.
Kann nur gut sein.

[-theANIMAL-]

Zwar nur via Spiegel und mit Videoausschnitt und reinzoomen aber man kann trotzdem glaub ich den Pump von Chest-Day gestern erahnen...

► Text anzeigen

Screenshot_20260708_151947_Gallery.jpg

[-theANIMAL-]

Mittwoch, der 08.07.2026

Erfolgreiche Montags-Einheit wird mit Bein DOMS der Hölle belohnt.
Gut geschlafen aber es fehlte wie immer vom Gefühl her 1h.


BACK Attack:

Playlist: ANIMAL 1.0 Music
(All That Remains, BFMV, Disturbed, Sonic Syndicate, Trivium)


BUT! 1st!
Toes Press:
+25w2B. x20
+65w2B. x12
+85w2B. x12
+105w2B. x12
+125w2B. x12
+142,5w2Bands x11 +40" Stretch
+142,5w2Bands x11 +40" Stretch
+142,5w2Bands x11 +40" Stretch
1wh mehr und keine Probleme mehr mit Knie links.

+100w2Bands 13+13+12 Immer 5 Atemzüge dazwischen
1wh mehr.




Pull Ups:
BW x12 -> Nur durch die Bewegung gehen
BW x10 +30" Stretch
+10 x8 +30" Stretch
+10 x7 +30" Stretch
+10 x7+1 +30" Stretch
Summe 3wh mehr, Gradwanderung zwecks Tennisarm rechts.
Aba ging.






Lat Pulldown D-Handels:
+30 x12
+35 x12
+40 x12
+45 x12
+50 x12
+50 x12
+50 x12



SUPERSET with!



T-Bar Row V-Gripp:
+20 x12 +30" Stretch
+40 x12 +30" Stretch
+50 x12 +30" Stretch
+60 x12 +30" Stretch
+70 x12 +30" Stretch
+70 x10 +30" Stretch
+70 x10 +30" Stretch
Drop
+50 x12
Drop
+40 x15 +30" Stretch
Yeah! Die Lat Pull D. gefielen mir heute SEHR gut, ALLE Wh. vom ersten Satz bis zum letzten gesqueezed.
Micro-Erhöhung verdient.
T-Bar 2wh mehr.





Cable Row Straight:
+37,5 x12 +30" Stretch
+42,5 x12+30" Stretch
+46,25 x10 +30" Stretch
+46,25 x10 +30" Stretch
+46,25 x10 +30" Stretch
Im ersten Warm Up beim Gewicht mich vertan aber macht ja nix.
Notiz an mich: Füße so eng wie möglich stellen zwecks Adduktoren.




Cable Pullovers wRope:
+5St x12 +30" Stretch
+7St x12+30" Stretch
+9St. x14 +30" Stretch
+9St. x14 +30" Stretch
+9St. x14 +30" Stretch
Heute die Übung nicht sooo gespürt, trotzdem nochmal durchgepumpt.






FAZIT: SEHR zufrieden mit dem Rücken-Pump heute!
Freut mich auch voll wie die LatPullD. Übung heute reinging.

Körperlich vollkommen durch.
Brust-Kater wie immer punktlich zum heutigen Trainingsbeginn.
Morgige Restday sehr willkommen!

[-theANIMAL-]

Weil schon länger keine Videos gepostet und weil mir die Übung heute so gefiel UND Pump-Look.

Inkl. Mind & Muscle "Kon-Aktschn" am Anfang.

[-theANIMAL-]

Gabs hier mal eine Room Tour?

Komme gerne den Wünschen nach und halte IMMER meine Wort.


Bitteschön!


(Natürlich mit PERFEKTER Hintergrundmusik )

Solange online bis YT das Video sperrt wegen der Musik.

[Rhovan]

Gabs hier mal eine Room Tour?

Komme gerne den Wünschen nach und halte IMMER meine Wort.


Bitteschön!


(Natürlich mit PERFEKTER Hintergrundmusik )

Solange online bis YT das Video sperrt wegen der Musik.

Mega, eine richtige Berserker Halbgottschmiede. Mirin 12/10 würde trainieren.

[Ponky]

Ja, wirklich geil! Ist schon ein Privileg, so einen Raum fürs Training zu haben! Video auch schön, stimmungsvoller Anfang, mit der Musik und dem Licht, danke, dass du das für uns gemacht hast!

P.S.
Mein Lieblingsspruch ist: Believe in the Grind!

[Harun]

Bitteschön!

Wahnsinn

geiler Typ, geiles Gym.

Ist das bei dir im Haus oder eine separate Immobilie?

[-theANIMAL-]

Bitteschön!

Wahnsinn

geiler Typ, geiles Gym.

Ist das bei dir im Haus oder eine separate Immobilie?

Dankeschön.

Zu deiner Frage!
Dazu will ich gerne ein älteres Video (von vor 3jahren oder so) posten das mehr als tausend Worte sagt und meinen (fast) täglichen Weg von meiner Whg zu meinem DUNGEON (Happy Place) zeigt.

[-theANIMAL-]

Ok.

Ihr wisst jetzt GENAU die Gegebenheiten meines DUNGEONS, zurück zu meiner Frage, was könnte man statt dem 2ten Rack (das neben der HackSQ Maschine) hinstellen?

Bin eigentlich für ALLE Maschinen (ja es soll ne Maschine sein) offen.

Was für die Brust? Ne schöne hardcore Plate loaded sitzende Brustpress Dingens?
Oder doch der Beincurler?
Oder was für die Schultern? So ne sitzende Variante wo man mit den Oberarmen gegen das Polster zur Seite drückt?

Was würdet IHR wählen?

[Harun]

Du hast keine Pec Deck, oder?
Habe noch nie an einer trainiert, sehen aber immer gut aus.

[-theANIMAL-]

Du hast keine Pec Deck, oder?
Habe noch nie an einer trainiert, sehen aber immer gut aus.

Was zum... hast im Video eine gesehn?
Nein hab keine.

Hmm... ob meine kaputte Schulter das mag? Selbe frag ich mich aber bei jeder anderen Oberkörper-Maschine...


Komme mir vor dass ich den Wald vor lauter Bäume nicht sehen...

[Harun]

Du hast keine Pec Deck, oder?
Habe noch nie an einer trainiert, sehen aber immer gut aus.

Was zum... hast im Video eine gesehn?
Nein hab keine.

Hmm... ob meine kaputte Schulter das mag? Selbe frag ich mich aber bei jeder anderen Oberkörper-Maschine...


Komme mir vor dass ich den Wald vor lauter Bäume nicht sehen...

Hätte ja sein können, dass ich die übersehen habe

Oder einfach eine Multipresse.

[-theANIMAL-]

Ich frag mal "Gemini"...