Zeit des Liftens

[Searching]

tfw ich irgendwie nie krank werde?

tfw seit gestern leicht kränkeln


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[Arjen]

tfw ich irgendwie nie krank werde?

tfw seit gestern leicht kränkeln


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Abschütteln

[Zotto]

Ist das dieser @Knoedl

[Netzokhul]

tfw letz radel Gym
tfw hoffentlich nicht zu voll, habe noch Termin

"Termin"

Inb4 Pump Booster heute als Post Workout

[Arjen]

tfw letz radel Gym
tfw hoffentlich nicht zu voll, habe noch Termin

"Termin"

Inb4 Pump Booster heute als Post Workout

Empfehle Norvalin...

[ARRG]

Seit ich Jefferson Curls mache und die progressiv gesteigert habe fühlt sich unterer Rücken so gut wie noch nie

Wie bist du bei denen eingestiegen? Erstmal ganz ohne Gewicht oder direkt mit leerer Langhantel?

Erstmal ohne Gewicht um zu gucken wie genau ich die Bewegung ausführen will und Ablauf zu verinnerlichen
Dann aber direkt auf 20kg hoch
Dann 40kg
Dann 50kg
Dann 60kg
Dann 70kg
Dann 80kg

90kg auch gemacht aber dann Technik Reset und Erhöhung eingebaut
1 20er
Dann 2 20er

Und da bin ich aktuell immer noch
2 20er Bumper Plates und 80kg für 6 Wiederholungen
Mehr geht nicht, also ich trainiere die tatsächlich nah am Muskelversagen.

Natürlich würde ich die 80kg ein siebtes Mal hoch bekommen, aber eben nicht mehr mit der Technik die den unteren Rücken beläd

Mittlerweile bin ich deutlich tiefer in die Materie eingetaucht, ob es Sehnengesundheit ist, prehab, Rehab, Physio allgemein.
Da hat sich auch einiges getan was Verfügbarkeit von Informationen angeht und vor allem Präsenz von Kompetenten Leuten.
2018 war das noch etwas anders.
Da war es noch mehr Nische
Da haben Physiotherapeuten, Orthopäden und Fitness oder Bodybuilding Coaches sehr viel Unsinn erzählt, nicht mit bisher Absicht aber weil das eben die landläufige Ansicht war

Deshalb hab ich damals auch den Tipp des Masseurs (auch Physio) nicht ernst genommen der empfohlen hatte Kreuzheben zu machen aber Wirbel für Wirbel einzurunden.
Das hat eben komplett dem widersprochen was von den allermeisten anderen gelehrt wurde.
Jemand wie Zitronenquark bleibt in der Zeit stehen.

Wichtig ist nur dass man sich immer weiterentwickelt, Wissen in Frage stellt und offen ist zu lernen

Danke, werd Jefferson Curls auf jeden Fall beim Orthopäden Ende November ansprechen.

[Netzokhul]

Ist das dieser @Knoedl

Vom Thumbnail zu urteilen...
Wäre mirin wenn Knoedl so eine Kante wäre.

[NickySenior]

tfw ich irgendwie nie krank werde?

tfw seit gestern leicht kränkeln


F
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L

gute Besserung

[Searching]

tfw ich irgendwie nie krank werde?

tfw seit gestern leicht kränkeln


F
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L

gute Besserung

Junge, halt deine Fresse

[NickySenior]

xD übertreib

[Searching]

xd sea

[PK95]

tfw ich irgendwie nie krank werde?

tfw seit gestern leicht kränkeln


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L

Bitte jetzt Aktivität hochschrauben und 3 Einheiten (nein, nicht diese Einheiten) täglich !

Dann wird das wieder.

[Jck]

Ist das dieser @homelander?

[Jck]

tfw ich irgendwie nie krank werde?

tfw seit gestern leicht kränkeln


F
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Bitte jetzt Aktivität hochschrauben und 3 Einheiten (nein, nicht diese Einheiten) täglich !

Dann wird das wieder.

Immer All In und Max Out bis zum absoluten einkacken, alles andere ist kein hartes Training!

[Berliner]

Februar wäre mir lieber.
Nehme immer relativ weit Anlauf bei "neuen" Übungen mit Fokus.
Januar challenge sitzendes Wadenheben.
Wenn @Berliner auch mit macht.

Road to 180 kg