Morgens Laufen:
Einfach locker vor mich hingelaufen.
Die Laufpause am Wochenende tat meiner Beinrückseite ganz gut. Ein Tag mehr wäre wahrscheinlich noch besser gewesen, aber das schlechte Gewissen hat dann doch gesiegt. Habe Angst, zu viel Fitness zu verlieren vor dem Ultra. Am Samstag nach dem Streichen in meiner neuen Wohnung mit Freunden auch ein bisschen versackt, aber that's Life (aka der Handwerker Lifestyle
) Nachmittags dann Push:
Bankdrücken LH
60x 12
80x 8
105x 9
Schulterdrücken Maschine
35x 10
50x 8
70x 7
Dips
87 (=BW)x 10
107 (=+20)x 6
132 (=+45)x 6
Fliegende Kabel stehend
15x 16, 12, 10
Seitheben KH
15x 15, 13, 11
Facepulls
40x 17, 15, 14
Trizeps Kabel V-Griff
50x 20, 13, 11
War top die Einheit.
Fliegende am Kabel im stehen macht mir viel Spaß aktuell. Habe lange keine Fliegende Übung fest im Plan gehabt, weil ich sie nicht für essenziell halte, aber aktuell macht sie mir so sehr viel Spaß. Ist in meinen Augen aber keine „Progressions-Übung“. Mache da das Gewicht, die Wiederholungs- und Satzzahl, die mir gerade in den Kram passt.