Zeit des Liftens

[ARRG]

Ich

Jetzt ehrlich oder veräppelst du mich?

Würde mal sagen übers Jahr trainiere ich zu 75% DC, zwischendrin schiebe ich mal was anderes ein (5/3/1, Volumen etc.).

Ich finde es gut, kein rumgepimmel, kurz und knackig, aber halt anstrengend jedes mal übers Versagen zu gehen. Kann halt nicht jeder und viele denken zu wenig Übungen, Sätze, whatever.

Gib Link zu deinem Log pls.

[Arjen]

Gibt keinen

[LeifEriksson]

kann man erst ab 10k spam beiträge lesen..

[ARRG]

okay, danke.
Dachte, beuger liegend wäre deutlich besser.

Was Science angeht eigentlich eher im Gegenteil.
Sitzend ist besser weil du durch die gebeugte Hüfte eine Vordehnung im Beinbeuger hast.

Aber Strecker/Beuger schon wichtig, oder?

Ohne würde der Plan ungefähr so aussehen:
Hacksquat
RDL
Belt Squat
Hyperex

Mit Beinstrecker kannst den Rectus Femoris besser treffen. Aber inwiefern das als Hobbysportler nen Unterschied macht?

[ARRG]

Schade. Nen DC Log fänd ich super spannend. Hab ne Zeit lang Loaded Stretches bei allem möglichen eingebaut. Irre schmerzhaft. Muss also anabol af sein.

[Harun]

du hast auch irgendwie alles schon durch
Leben durchgespielt. hehe

[iFamous90]

tfw eine Stunde zu spät für Gym crush
tfw nur noch schönen Rücken in crazy fast rückenfreien Top zu sehen bekommen
tfw bisschen sad

Wie alt ist gymcrush?

Inb4 18-19

Das ist doch deine AMG Altersklasse?

Siehe deinen letzten post als
Zitiert an

1.80m ”FRAU”

Plsssssss

[M.a.K]

Naja, wer hat am Anfang nicht alle möglichen Programme gamcht.
Ich hab getestet
WKM
Pitforce (den neuen Käse von Pfütze auch)
Gewichtheben
Sheiko
MaxOT
DoggCrap
BroSplit
OK/UK
Torso/Ex
Push/Pull
Starting Strenght
Wendler (mehrere)
West Side Barbell
Täglich ans Max Frontbeuge über mehrere Monate

und das ein oder andere noch.

[Hardy.]

Sissy Squats oder reverse Nordic Curls wären so die einzigen mir bekannten Homegym Optionen das umzusetzen.

Reverse Nordic Curls ??? Um Beinbeuger zu ersetzen
Du meinst doch bestimmt eher den Nordic Hamstring Curl

[Flocki]

Reicht dann wieder
Bitte in den entsprechenden Threads

[ARRG]

du hast auch irgendwie alles schon durch
Leben durchgespielt. hehe

Pls. Bin schon längst in New Game+.

[Hardy.]

Reicht dann wieder
Bitte in den entsprechenden Threads

Zeit des liftens.
Eigentlich hier das einzige legale Thema
Nicht Parfüm, nicht essen, diese

[M.a.K]

Nein er meint schon was da steht. Ist eine Quadübung.

Einfach beugen ist halt zu kompliziert im Homegym. Meine Beine waren jedenfalls mal ganz brauchbar entwickelt und eigentlich auch relativ komplett.

[Hardy.]

Nein er meint schon was da steht. Ist eine Quadübung.

Einfach beugen ist halt zu kompliziert im Homegym. Meine Beine waren jedenfalls mal ganz brauchbar entwickelt und eigentlich auch relativ komplett.

Bin ich hier bei versteckter Kamera?
Also ich hätte gesagt wenn überhaupt ist das für die Rückseite noch am ehesten das pedant.

[M.a.K]

Ne, bei Entons Tipp ging es um den Femoris und den trifft man mit dieser sehr schwul aussehenden Übung in meinem Video.
Sissy Squats sind auch nur für den Quad und eine ziemlich ekelhafte Übung fürs Knie.