Zeit des Liftens

[Netzokhul]

tfw RIP @Eisbaer

Mies, dass ihr den weggemobbt habt.
War einer der besten hier.

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Aber sicherlich später noch mit Zweitaccount zurück.

[Harun]

Würde definitiv die gleiche Wahl wie Altmeister treffen wenn ich mich zwischen beiden entscheiden müsste.

okay, danke.
Dachte, beuger liegend wäre deutlich besser.

Was Science angeht eigentlich eher im Gegenteil.
Sitzend ist besser weil du durch die gebeugte Hüfte eine Vordehnung im Beinbeuger hast.

Aber Strecker/Beuger schon wichtig, oder?

Ohne würde der Plan ungefähr so aussehen:
Hacksquat
RDL
Belt Squat
Hyperex

[Netzokhul]

Was weiß ich schon.
Hab scheiß Beine.

Radeln reicht angeblich.

[Arjen]

okay, danke.
Dachte, beuger liegend wäre deutlich besser.

Was Science angeht eigentlich eher im Gegenteil.
Sitzend ist besser weil du durch die gebeugte Hüfte eine Vordehnung im Beinbeuger hast.

Aber Strecker/Beuger schon wichtig, oder?

Ohne würde der Plan ungefähr so aussehen:
Hacksquat
RDL
Belt Squat
Hyperex

Nach Möglichkeit ja

Ist auch nicht so schlimm einen liegenden zu benutzen

Für die meisten wird es komplett egal sein...

Wird teilweise so getan als wäre der liegende jetzt 1 wirkungsloses Werkzeug geworden...

[Arjen]

Für homegym würde ich aber auch Hardy seine bevorzugen

[Hardy.]

okay, danke.
Dachte, beuger liegend wäre deutlich besser.

Was Science angeht eigentlich eher im Gegenteil.
Sitzend ist besser weil du durch die gebeugte Hüfte eine Vordehnung im Beinbeuger hast.

Aber Strecker/Beuger schon wichtig, oder?

Ohne würde der Plan ungefähr so aussehen:
Hacksquat
RDL
Belt Squat
Hyperex

Beuger finde ich enorm wichtig für die Kniegesundheit.
Wüsste nicht, wie ich das befriedigend ersetzen sollte.
Darum in Deutschland auch immer extra ins Gym für den Beintag weil gute Maschinen da.
In Italien in meinem Studio ist die Beuger Maschine katastrophal schlecht, darum jetzt die erste Anschaffung hier für das Homegym.
Hat schon einen guten Grund, dass ich nach 40 Jahren Training meine Knie noch heil habe.
Ein Grund dafür ist die Maschine.

[Dreadlift]

Was weiß ich schon.
Hab scheiß Beine.

Radeln reicht angeblich.

Das ist der Fehler, Fußball reicht...

[LeifEriksson]

Was weiß ich schon.
Hab scheiß Beine.

Radeln reicht angeblich.

Das ist der Fehler, Fußball kucken reicht...

[Netzokhul]

Für homegym würde ich aber auch Hardy seine bevorzugen

Sieht halt aus als hat der eine wesentlich bessere Lastkurve die man dann mit einem Kabelzug wirklich noch in Richtung lange Muskellänge optimieren kann.

Wenn ich 4 Übungen wählen müsste :

Hacksquat/Pendulum/Pivot Beinpresse
RDL
Beinbeuger Sitzend
Beinstrecker liegend

Rectus Femoris ist ein Teil des Quads den du mit einer Squat Variation nicht so gut bekommst wie mit dem Beinstrecker. Bevorzugt in gestreckter Hüftposition.

[Netzokhul]

Sissy Squats oder reverse Nordic Curls wären so die einzigen mir bekannten Homegym Optionen das umzusetzen.

[M.a.K]

tfw eine Stunde zu spät für Gym crush
tfw nur noch schönen Rücken in crazy fast rückenfreien Top zu sehen bekommen
tfw bisschen sad

Wie alt ist gymcrush?

Inb4 18-19

Das ist doch deine AMG Altersklasse?

[LeifEriksson]

Das schon etwas zu alt teilweise

[M.a.K]

TFw ich jetzt mal die Schuhgröße von Fräulein prüfen muss.
Wenn groß (>44) = Werwolf, wenn klein (<41) = Vampir nehm ich an. Dazwischen sollte bei 180cm Körpergröße normal sein.

[ARRG]

Facepulls tun halt jetzt weh
Aber so an sich kann man Schulter wohl kaum genug aufwärmen

Hier mal die DC-Tretches:

extremestretches66.jpg

Und den finde ich für die Schulter auch richtig gut:

Wieso trainiert eigentlich niemand das dc Zeug?
Wars Schrott?

Sind alle zu große Pussies dafür. DC ist geisterkrank.

[Harun]

TFw ich jetzt mal die Schuhgröße von Fräulein prüfen muss.
Wenn groß (>44) = Werwolf, wenn klein (<41) = Vampir nehm ich an. Dazwischen sollte bei 180cm Körpergröße normal sein.

Schon sehr groß.