Sport und Fitness in den sozialen Medien

[Masseschrei]

Sollten sich einige Leute mal zu Herzen nehmen, erst heute wieder im Gym gesehen und eigentlich jedes Mal das gefühlt 99% der Leute eine viel zu schnelle negative mit quasi keiner Belastung in der Dehnung haben <1 sek

Habe nicks Training auch mal analysiert und auch trainingswissenschsftli h macht eine kontrollierte 3 sek negative mit am meisten Sinn

Problem das dann halt das dann nur 70% des Gewichts geht, deshalb lieber 120% Gewicht und 0,5sek negative fürs Ego, sehnen und Gelenke statt den muskel zu treffen

Denke mir bei jedem 2. kein Wunder das du aussiehst wie du aussiehst wenn du so trainierst, richtiges Training schon sehr wichtig

Ausnahmen bestätigen die Regel

Glaube wenn du Nick Walker + Training bei Youtube eingibst, findest du schnell paar Shorts wo er relativ viel Gewicht nimmt... Wechselt er da irgendwie ab? Oder war das geringe Gewicht z.B. eher zum "Aufpumpen" vor einem Wettkampf? Oder unterscheidet er bei Mukselpartien?

Habe eher das Gefühl, dass viele relativ wenig Gewicht nehmen... Aber das mag persönliche Wahrnehmung sein. Ansonsten ja natürlich, kontrollierter voller Bewegungsumfang ist wichtig.

Glaube früher hat er relativ schwer und schnell trainier bis die Sehnen Gelenke usw nicht mehr mitgemacht haben und seitdem sauber und trotzdem immer weiter imrpoved

Die Bro Recommendation: Mit schweren Gewichten Masse aufbauen und dann mit geringen Gewichten gezielt die Muskelpartien definieren!

Mag jetzt nicht ganz genau sein, aber wird schon irgendetwas an sich haben.

[Tuleysi]

Glaube wenn du Nick Walker + Training bei Youtube eingibst, findest du schnell paar Shorts wo er relativ viel Gewicht nimmt... Wechselt er da irgendwie ab? Oder war das geringe Gewicht z.B. eher zum "Aufpumpen" vor einem Wettkampf? Oder unterscheidet er bei Mukselpartien?

Habe eher das Gefühl, dass viele relativ wenig Gewicht nehmen... Aber das mag persönliche Wahrnehmung sein. Ansonsten ja natürlich, kontrollierter voller Bewegungsumfang ist wichtig.

Glaube früher hat er relativ schwer und schnell trainier bis die Sehnen Gelenke usw nicht mehr mitgemacht haben und seitdem sauber und trotzdem immer weiter imrpoved

Die Bro Recommendation: Mit schweren Gewichten Masse aufbauen und dann mit geringen Gewichten gezielt die Muskelpartien definieren!

Mag jetzt nicht ganz genau sein, aber wird schon irgendetwas an sich haben.

Wenn man die Geschwindigkeit der Wiederholungen nicht beachtet ist Fortschritt zu tracken halt auch schwierig

Wenn ich 50Kg KH drücke mit 3 sek negative kann ich 60 locker nehmen bei 1 sek negative aber der Muskel kriegt in einem Satz halt deutlich weniger Spannung und Reiz ab als wenn ich mit 50 kg 3 sek negative habe, während bei den 60 KG die sehnen Gelenke mehr auffangen

Kann dann auch 65 nehmen mit 0,5 negative hab noch weniger muskelreiz und kann sagen habe mich gesteigert also mehr aufgebaut weil schwereres Gewicht, das geht bis zu einem Punkt gut wo die sehnen Gelenke immer mehr abbekommen und die Muskeln immer weniger

Seitdem ich auf sauber umgestellt habe lässt sich fortschritt halt richtig gut tracken wenn man standardisiert 3 sek negative macht bei jeder rep und dann stärker wird weißt du halt jo ich bin stärker geworden, wenn jemand garnicht auf die Ausführung / Geschwindigkeit Vorallem in der negativen achtet ist der Fortschritt zu tracken schwierig weil man sich mit der Zeit immer mehr auf das bewegte Gewicht konzentriert was aber genau am Ziel von Bodybuilding vorbei geht wo ich eigentlich maximale muskelbelastung haben will bei möglichst wenig fatigue und Stress auf die passiven Strukturen

Und wie gesagt wenn man dann mit standardisierter Aufführung stärker wird sieht man es auch, konnte mich damit so gut steigern und drücke jetzt sauber mehr als mit unsauberer Technik weil ich da einfach stagniert bin weil Muskel zu wenig abbekommt und irgendwann halt das steigern so extrem schwer wird

[Netzokhul]

Ja nur das du nicht unbedingt von den 3 sek Negative im Vergleich zu kontrollierter 1s Negative profitierst.
Vom standardisieren wahrscheinlich schon.

[Tuleysi]

Ja nur das du nicht unbedingt von den 3 sek Negative im Vergleich zu kontrollierter 1s Negative profitierst.
Vom standardisieren wahrscheinlich schon.

Weiß nicht mit 1 sek negative kommt man schon auf eine recht kurze TUT für einen Satz mit 8-12 reps

Habe die besten Erfahrungen mit ca 3 sek gemacht

[Kris_Law]

Sollten sich einige Leute mal zu Herzen nehmen, erst heute wieder im Gym gesehen und eigentlich jedes Mal das gefühlt 99% der Leute eine viel zu schnelle negative mit quasi keiner Belastung in der Dehnung haben <1 sek

Habe nicks Training auch mal analysiert und auch trainingswissenschsftli h macht eine kontrollierte 3 sek negative mit am meisten Sinn

Problem das dann halt das dann nur 70% des Gewichts geht, deshalb lieber 120% Gewicht und 0,5sek negative fürs Ego, sehnen und Gelenke statt den muskel zu treffen

Denke mir bei jedem 2. kein Wunder das du aussiehst wie du aussiehst wenn du so trainierst, richtiges Training schon sehr wichtig

Ausnahmen bestätigen die Regel

Glaube wenn du Nick Walker + Training bei Youtube eingibst, findest du schnell paar Shorts wo er relativ viel Gewicht nimmt... Wechselt er da irgendwie ab? Oder war das geringe Gewicht z.B. eher zum "Aufpumpen" vor einem Wettkampf? Oder unterscheidet er bei Mukselpartien?

Habe eher das Gefühl, dass viele relativ wenig Gewicht nehmen... Aber das mag persönliche Wahrnehmung sein. Ansonsten ja natürlich, kontrollierter voller Bewegungsumfang ist wichtig.

Glaube früher hat er relativ schwer und schnell trainier bis die Sehnen Gelenke usw nicht mehr mitgemacht haben und seitdem sauber und trotzdem immer weiter imrpoved

Denke dabei immer an branch Warren mit sitzenden Schulterdrücken mit LH

[Flocki]

Ich weiss nicht, warum man hier die Diskussion aufmacht?
Das is doch klar was für den Trainingsbereich - dann doch bitte dort darüber diskutieren

[BW117]

Ja nur das du nicht unbedingt von den 3 sek Negative im Vergleich zu kontrollierter 1s Negative profitierst.
Vom standardisieren wahrscheinlich schon.

Weiß nicht mit 1 sek negative kommt man schon auf eine recht kurze TUT für einen Satz mit 8-12 reps

Habe die besten Erfahrungen mit ca 3 sek gemacht

Negative ist wenig relevant solange, a) positive vorhanden ist und b) sie nixht so kurz ist, dass du dich verletzt.

Sie Gesamtheit des Satzes ist auch nicht wichtig, solange du so viele effektive Wiederholungen holst wie du eben kannst.

[Tuleysi]

Ja nur das du nicht unbedingt von den 3 sek Negative im Vergleich zu kontrollierter 1s Negative profitierst.
Vom standardisieren wahrscheinlich schon.

Weiß nicht mit 1 sek negative kommt man schon auf eine recht kurze TUT für einen Satz mit 8-12 reps

Habe die besten Erfahrungen mit ca 3 sek gemacht

Negative ist wenig relevant solange, a) positive vorhanden ist und b) sie nixht so kurz ist, dass du dich verletzt.

Sie Gesamtheit des Satzes ist auch nicht wichtig, solange du so viele effektive Wiederholungen holst wie du eben kannst.

Bitte in den trainingsbereich damit, hat hier nix verloren

[Piotr]

Sollten sich einige Leute mal zu Herzen nehmen, erst heute wieder im Gym gesehen und eigentlich jedes Mal das gefühlt 99% der Leute eine viel zu schnelle negative mit quasi keiner Belastung in der Dehnung haben <1 sek

Habe nicks Training auch mal analysiert und auch trainingswissenschsftli h macht eine kontrollierte 3 sek negative mit am meisten Sinn

Problem das dann halt das dann nur 70% des Gewichts geht, deshalb lieber 120% Gewicht und 0,5sek negative fürs Ego, sehnen und Gelenke statt den muskel zu treffen

Denke mir bei jedem 2. kein Wunder das du aussiehst wie du aussiehst wenn du so trainierst, richtiges Training schon sehr wichtig

Ausnahmen bestätigen die Regel

Glaube wenn du Nick Walker + Training bei Youtube eingibst, findest du schnell paar Shorts wo er relativ viel Gewicht nimmt... Wechselt er da irgendwie ab? Oder war das geringe Gewicht z.B. eher zum "Aufpumpen" vor einem Wettkampf? Oder unterscheidet er bei Mukselpartien?

Habe eher das Gefühl, dass viele relativ wenig Gewicht nehmen... Aber das mag persönliche Wahrnehmung sein. Ansonsten ja natürlich, kontrollierter voller Bewegungsumfang ist wichtig.

Glaube früher hat er relativ schwer und schnell trainier bis die Sehnen Gelenke usw nicht mehr mitgemacht haben und seitdem sauber und trotzdem immer weiter imrpoved

Sauber trainieren schon nice
Klar, bei dem was Nick drin hat ist Training bei weitem nicht der Hebel.