Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)

[Hardy.]

Danke für deine Ausführungen
Ich werde es nochmal testen, mein problem mit Crunches ist, dass cih die Bauchmuskeln dort nicht so gut spüre wie bei den Sit Ups, das kann aber auch ein Ansteuerungsproblem sein.
Beim L-Sit hatte ich komischerweise auch das Problem, dass mein Trizeps instant dicht gemacht hat

Gern
Roll ein Handtuch drunter oder nimm zu Hause ein Kissen. Durch die leicht erhöhte Unterlage steuerst du besser an, bis du es auch ohne kannst. Trizeps vielleicht dicht, 100% sicher bin ich mir nicht, weil der untere Trapez zu schwach ist ...beziehungsweise du absackst wie man es oft sieht und dich nur mit dem Trizeps hältst, müsste ich sehen...

[NickySenior]

Danke für deine Ausführungen
Ich werde es nochmal testen, mein problem mit Crunches ist, dass cih die Bauchmuskeln dort nicht so gut spüre wie bei den Sit Ups, das kann aber auch ein Ansteuerungsproblem sein.
Beim L-Sit hatte ich komischerweise auch das Problem, dass mein Trizeps instant dicht gemacht hat

Gern
Roll ein Handtuch drunter oder nimm zu Hause ein Kissen. Durch die leicht erhöhte Unterlage steuerst du besser an, bis du es auch ohne kannst. Trizeps vielleicht dicht, 100% sicher bin ich mir nicht, weil der untere Trapez zu schwach ist ...beziehungsweise du absackst wie man es oft sieht und dich nur mit dem Trizeps hältst, müsste ich sehen...

Da bräuchte ich viel Überwindung um meine klänglichen Versuche bisher zu filmen

[Searching]

Finde ein Video wäre gut

[NickySenior]

Rücken/Trizeps

BW: 89kg

Rudern am Kabel breit
80kg x 10
85kg x 10
85kg x 9

Lat Zug zur Brust
90kg x 8
90kg x 8

Klimmzüge BW
2 x 10

Bankrudern KH
40kg x 7
40kg x 7
40kg x 7

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Trizepspushdowns
70kg x 11
75kg x 10
75kg x 10

Skullcrushers KH
17,5kg x 10
17,5kg x 10

2x Dips BW

Diät schreitet weiter voran, bisher kein Hungergefühl oder schlapp fühlen. Kraftverlust im Gym hält sich bisher auch in Grenzen

[DerAllerBeste]

2x Dips BW

Kraftverlust im Gym hält sich bisher auch in Grenzen

[NickySenior]

88,2kg läuft

Gestern hatte Opa Geburtstag und meine Großeltern hatten extra einen Kasten Augustiner gekauft, bin aber enthaltsam geblieben auch wenn es schwer gefallen ist

[Searching]

Deine armen Großeltern

[NickySenior]

Brust/Bizeps

BW: 88,2kg

Schrägbank Maschine Gym80

90kg x 10
95kg x 7
95kg x 6

Brustpresse Gym80

110kg x 8
110kg x 7
110kg x 7

Cable Flys

35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10

5 Sätze seitliche Schultern

Bizeps Curls im sitzen

17,5kg x 10
17,5kg x 10
17,5kg x 10

Chin Ups

3 x 8 Reps mit BW

Komme weiterhin gut durch die Einheiten, Training ohne Carbs war gefühlt immer ass, da mir zum Schluss immer die Puste ausging. Diese Jahr läuft es wesentlich besser.

[Netzokhul]

Wir freuen uns jedenfalls auf die Feier.
@Searching @LeifEriksson

Isso.
Wäre dann meine 2. Feier in Binz auf der Seebrücke.

88,2kg läuft

Gestern hatte Opa Geburtstag und meine Großeltern hatten extra einen Kasten Augustiner gekauft, bin aber enthaltsam geblieben auch wenn es schwer gefallen ist

Ist eh overrated

[NickySenior]

Es reicht