Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log

[M.a.K]

Wie wäre es denn mit paar Zyklen davon:

https://www.strengthlog.com/old-school- ... s-program/

wobei du schon weit weg von nicht so fortgeschritten bist. Tatsächlich zählst du exakt zu Fortgeschritten.

https://strengthorigins.com/strength-st ... nch-press/

Ein Sheiko kann ich aber auch empfehlen, warum nicht den Testen.
Bei meiner KI Methode bin ich mir noch nicht so sicher, eigentlich müsste ich etwas besser prompten weil mir ein paar Sachen nicht passen.

[Quickhatch]

Wie wäre es denn mit paar Zyklen davon:

https://www.strengthlog.com/old-school- ... s-program/

Ein Sheiko kann ich aber auch empfehlen, warum nicht den Testen.

Danke dir für den Input! Denke drüber nach. Die ersten 3 Wochen müsste ich halt ein bisschen mehr machen, das ist ja quasi gar nichts. Einen Sheiko Plan für nur Bank habe ich mir auch angesehen. Dafür bin ich zu kaputt, das sind ja Sätze ohne Ende, da kann ich am nächsten Tag nicht mehr arbeiten .

Aktuell müsste ich aber wohl eher wieder an der Work/Training/Life?-Balance arbeiten, statt an einem 140kg PR. Heute wieder im Chaos versunken und entsprechend wenig trainiert.

Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 113kg x 3, 3, 3, 3, 3, 3
Frontbeugchen 60kg x 5; 70kg x 4; 80kg x 3; 90kg x 4

Bei der Bank waren die 130kg heute wieder schwer, dafür die 3er locker flockig. Frontbeuge nur bis 90kg wg. letzter Woche. Dann musste ich schon wieder los, weil Lieferung plötzlich nicht möglich und ich meinen Kram dann eben selbst abgeholt hab.

[Netzokhul]

► Text anzeigen

*Uppers

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 116kg x 2, 2, 2, 2, 2, 2
ToteRumänenAnheben 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 120kg x 2; 130kg x 2; 140kg x 5 (PR)
Voldemorden 120kg x 3; 115kg x 6, 6
Kopfkissen-Überzüge 25kg x 15, 15
Trizepssüppchen mit Ramenhantel 40kg x 13, 13
Schrägbank von Karl 2x15kg x 13, 10
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x15kg x 14, 13

Bank heute wieder ok. RDL auch ganz ok, obwohl der untere Rücken von der Arbeit gestern vorbelastet war. Rest hier und da minimal gesteigert. Ansonsten viel Mist im Leben, hoffe ich bin bis 14:00 Uhr wenigstens mit der Arbeit durch.

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 118kg x 1, 1, 1, 1, 1, 1
Krüppelbeuge 60kg x 5; 80kg x 5; 100kg x 3; 110 x 2; 120kg x 1; 130kg x 1; 137,5kg x 1; 142,5kg x 1
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 82,5kg x 7, 6, 6
Rumänische Landminen anheben (tot) +70kg x 8, 7
Schräge über die Bankfliegerei 2x25kg x 16, 15

Bank war ok. Beuge Zyklus nach Plan beendet, nächste Woche entweder Entladung oder neuer Zyklus. Rest minimal gesteigert, LM RDL und Flys aber sehr schwer.

Sonntägliche, ziemlich gute Ballade.


Gleich noch ein bisschen gärtnerisch tätig werden (Abbildung ähnlich).

► Text anzeigen

Abbähnlich.jpg

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Seitheben einfallslos 2x17kg x 10, 10, 10, 10
Nicht-so-der-Hammer-Curls 2x25kg x 13, 12, 12
Wir treten zurück (Trizeps-Edition) 2x17kg x 10, 10, 10

So als Minikosmetik zehn Sätze.

[Quickhatch]

Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 100kg x 10, 10, 10
Frontbeugchen 60kg x 5; 70kg x 4; 80kg x 3; 90kg x 5, 4
Kurzhantelzurückrudern 46,5kg x 9, 9
Good Mournings 60kg x 5; 70kg x 5; 80kg x 8, 8
Karls Rahmenhandelsvertrag 40kg x 15 +6 +5 +4

Mal wieder 10er auf der Bank. War ok. Der Rest leider auch ohne Steigerung, bzw. leichter als zuletzt. Bankdips entfielen zeitbedingt. Naja, zumindest etwas bewegt. Morgen wieder viel Baustellenarbeit.

[Netzokhul]

Gar net zo nicht so der Hammer die Curls mit 25kg.