Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO

[Höfer]

Ich mache mir Sorgen solange es nicht sub 1:30 mit 800hm sind

Wenn ich beim BYU neben dir stehe, dann müssen wir uns Sorgen machen

[D58]

jetzt gibt es Morgens ein Shake und ein Stück Gemüse, Mittags oder Abends gutes Essen und dann wieder ein Shake und ein Stück Gemüse. Wenn ich direkt nachdem Shake Sport mache gibt es anstelle von Gemüse eine Banane. Intra Carbs gibt es immer, auch im Krafttraining.

Ist das jetzt Höfers Protein Fasten?

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ich wünsche dir, dass du die "Anspielung" nicht verstehst.

[Höfer]

Habe die Ehre,

aktuell läuft es einfach, mehr ist nicht zu sagen

Ich würde gerne nochmal eine 100er Woche machen, dass ist aber reine Kopfsache.
Die Form nimmt stetig zu und ich schaue auf die Uhr und freu mich einfach
Ich habe auch 1kg Gewicht gemacht in den letzten zwei Wochen.

Ich habe mich die Tage lange mit der Entscheidung befasst ob ich mich weiter Dehne und wenn ja wie. Auch mit Sportskameraden und der KI habe ich gesprochen.
Kurz um, ich lasse es vier Wochen weg und schaue was passiert. Wenn ich im Alltag Bock habe, dehne ich mich mal zwischen drin, aber keine Einheiten.

Guten Start in die Woche
Andreas

[Höfer]

jetzt gibt es Morgens ein Shake und ein Stück Gemüse, Mittags oder Abends gutes Essen und dann wieder ein Shake und ein Stück Gemüse. Wenn ich direkt nachdem Shake Sport mache gibt es anstelle von Gemüse eine Banane. Intra Carbs gibt es immer, auch im Krafttraining.

Ist das jetzt Höfers Protein Fasten?

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ich wünsche dir, dass du die "Anspielung" nicht verstehst.

Haha, fast
Meinst du wir können das Vermarkten?!

[Höfer]

Habe die Ehre,

was eine tolle Woche, Montag noch ein Rollenkragen Pulli und dann


Die Woche war meine Königsblock in der Vorbereitung, auch das gute Wetter kam da gerade recht. Das Ziel war möglichst viel Ermüdung aufzubauen und dennoch zu Laufen und glaubt mir, ich hab mehr bekommen als ich wollte

Vor allem die Endbeschleunigung am Donnerstag war gnadenlos, 12km auf dem Trail und danach 15km Tempo flach in 4:15, danach lag ich etwas dehydriert im Brunnen.
Freitag war der schlimmste Lauf, von Kilometer 1 an scheiß Beine, was ja zu erwarten war ... So ging es dann weiter, Sonntag war ich genau in dem Modus, welchen es vermutlich braucht, es geht einfach irgendwie vorwärts, egal was kommt

Es waren genau 100km und jeder einzelne wurde sich erarbeitet, jetzt wird getapert am Mittwochnacht gehts nach Nauders.

Guten Start in die Woche
Andreas


P.s Hier noch paar Impressionen ohne Filter

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[Stewardess]

Junge junge junge.

Comback in the making

[Lauch]

Geile Woche! Und jetzt schon viel Erfolg in Nauders!

[Asmodäus]

Faszinierend, wie dein Körpergewicht in einem Jahr nur +/- 2kg pendelt. Das kann bei mir täglich passieren

[pag-attack]

Welche Schuhe trägst du da auf dem Foto?
Super Figur! Machst du bei deiner Dehnroutine auch Dehnübungen für die Hüfte? Wenn ja, welche?

[MaryK]

GoGoGo

[Höfer]

Welche Schuhe trägst du da auf dem Foto?
Super Figur! Machst du bei deiner Dehnroutine auch Dehnübungen für die Hüfte? Wenn ja, welche?

La Sportiva Prodigio Pro

Man munkelt, es sei einer der besten Ultra-Trail-Schuhe auf dem Markt, und nach meiner Erfahrung kann ich das nur bestätigen. Der Schuh hat seinen Preis, aber er ist der beste, den ich je am Fuß hatte.

Alles ist durchdacht, die Verarbeitung auf höchstem Niveau. Der Super-Schaum liefert echte Performance, und das ganz ohne Platte. Trotzdem bleibt der Schuh angenehm direkt, was ich im technischen Gelände genau so brauche.

[Höfer]

Hier ein Appetizer der ersten Etappe

16,9 km
1081 hm
1081 hm
Eine grandiose Runde hoch über dem Kaunertal. Von Feichten geht es über Trails knapp oberhalb der Talsohle leicht kupiert nach Vergötschen bis man einen Forstweg erreicht. Über diesen geht es nun in konstanter Steigung bis zur Waldgrenze, wo man scharf links in den Thomas Penz Weg abzweigt. Nun eröffnet sich einem das tolle Panorama des Kaunertals. Über die schmalen aber gut laufbaren Trails geht es weiter taleinwärts. Viele Höhenmeter müssen dabei aber nicht überwunden werden, meist sind die Steigungen nur kurz und man läuft sich in einen richtigen Flow. Kurz bevor der richtige Downhill beginnt, gibt es eine kleine leicht ausgesetzte Stelle, die aber mit einem Drahtseil perfekt entschärft ist. Über die vielen Serpentinen läuft man nun wieder ins Tal und die letzten Kilometer flach zurück nach Feichten.