Ein hungriger Biber trainiert artgerecht wie ein Tier

[Netzokhul]

Blaues Licht doch Erfindung der Industrie

Penn auch vorm Bildschirm ein wenn ich müde bin

Du funktionierst mit 3 Schicht.
Einfach gesegnete Übergenetik.

[HungrigerBiber]

Hab mich mit japanischem Damascus Messer ziemlich tief in Finger geschnitten, hat heute an Tag 2 noch durch den Druckverband geblutet aber fürs Training reichen auch 9 Finger. Kaum trainier ich mal im Unterhemd werd ich von 2 Leuten gefragt ob ich beim Bankdrücken spotten kann. Ka ob das Vertrauen erweckt oder was da los ist. Hab sie beide verrecken lassen und erst nach absolutem MV die Stange zurück nach oben gelegt.

Heutige Übungen im Gym:
4 Pull | 2 Shoulders | 4 Arms

Dauer:
2:30

FitNotes Workout - Saturday 9th August 2025
Total Volume: 20,576 Kg
Total Sets: 41
Total Reps: 453

** Reverse Hyper [Dead Stop] **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps

** Bankziehen **
- 55.0 kgs x 11 reps
- 55.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 9 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 7 reps

** Lat Pulldown [Wide Neutral Grip] **
- 86.0 kgs x 9 reps
- 86.0 kgs x 8 reps
- 86.0 kgs x 8 reps
- 86.0 kgs x 7 reps

** High Row Plate Loaded [Gym80] **
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 9 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 7 reps

** Reverse Flies Plate Loaded [Gym80] **
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 9 reps
- 35.0 kgs x 8 reps

** Seitheben Plate Loaded [Gym80] **
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 11 reps
- 80.0 kgs x 11 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** Cable Tricep Pushdown **
- 50.0 kgs x 25 reps
- 58.0 kgs x 21 reps
- 58.0 kgs x 17 reps
- 58.0 kgs x 16 reps

** Unilateral Dumbell Curl **
- 16.0 kgs x 14 reps
- 16.0 kgs x 14 reps
- 16.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 12 reps

** Skullcrusher **
- 30.0 kgs x 13 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 11 reps

** Unilateral Cable Curl **
- 22.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 12 reps

[bilbo]

Das mit dem Spotten war absolut richtig, da muss man die Hunde leiden lassen.

[pushpony]

Euch möchte nicht im gym begegnen
will eigentlich niemandemim gym begegnen

[HungrigerBiber]

Euch möchte nicht im gym begegnen
will eigentlich niemandemim gym begegnen

Ja same. Will eigentlich nur Eisen und Kampfschreie hören und sonst kein Wort

Bin ja in so nem Discord Server mit 2000 Leuten aus meiner Stadt und treff die nun öfter für Kunst/Brettspiele und plane im Herbst, wenn ich mehr Leute kenne auch Wanderungen zu organisieren.

Dort suchen auch Leute, teilweise in meinen Gym, nach Trainingspartnern aber kann mir absolut nicht vorstellen, das zu probieren weil Gym absolute me-time ist und ich ohne Labern ja schon 150min drin bin, will gar nicht wissen wie lang die Einheit wäre wenn man ständig noch scheiße labern muss.

Wobei ich zuhause in der Heimat an Weihnachten undso auch mit Kumpels trainiere und das geht immer sehr gut weil die halt auch zum Trainieren drin sind und nicht zur Sozialisation, also vielleicht hab ich da zu große Vorurteile.

[Barbellmonkey]

So ein Spotter wie dich hätte ich gerne immer im Gym

[Leucko]

Deswegen immer mit stumpfen Billomessern kochen dann passiert sowas nicht

[Netzokhul]

Deswegen benutz ich nur so mittelmäßige 12cm Santokumesser.
Mit was längerem kann ich nicht umgehen.

Natürlich Topdumm mit der Hand zu trainieren.
Hat safe wieder 3x im Training angefangen zu bluten? Hätte ich auch so gemacht.

[schlafschaf]

Deswegen immer mit stumpfen Billomessern kochen dann passiert sowas nicht

Eigentlich sagt man das das genau falsch ist. Da man dann mit mehr Kraft schneiden muss und wenn man sich dann schneidet noch ungünstiger schneidet als wenn man sich mit einem sehr scharfen Messer sehr sauber und glatt schneidet

[Leucko]

Kluk kann keiner leiden Ja extra mit k geschrieben wegen Simpsons und so

[schlafschaf]

Ich bin’s gewohnt

[HungrigerBiber]

Hab das Beintraining abgebrochen, der Rücken packt das einfach noch nicht. Sollte eigentlich 2 Wochen komplett pausieren und starke Entzündungshemmer nehmen aber ich seh das nicht ein, keinen bock ständig meine Lebensqualität einzuschränken für den Rücken. Mal sehen ob ich mit der Sturheit jemals Schmerzfreiheit erreiche, schätze aber nicht.

Heutige Übungen im Gym:
3 Push | 2 Legs | 2 Shoulders | 2 Arms

Dauer:
2:45

FitNotes Workout - Sunday 10th August 2025
Total Volume: 24,172.5 Kg
Total Sets: 37
Total Reps: 467

** Bench Press Close Grip **
- 40.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 115.0 kgs x 2 reps
- 90.0 kgs x 9 reps

** Decline Chest Press Matrix [Plate Loaded] **
- 84.0 kgs x 9 reps
- 84.0 kgs x 8 reps
- 84.0 kgs x 8 reps
- 84.0 kgs x 7 reps

** Flat Dumbbell Flies **
- 16.0 kgs x 17 reps
- 16.0 kgs x 14 reps
- 16.0 kgs x 12 reps

** Standing Abduction Machine [Gym80] **
- 85.0 kgs x 25 reps
- 93.0 kgs x 20 reps
- 101.0 kgs x 16 reps
- 109.0 kgs x 16 reps
- 117.0 kgs x 12 reps

** Hip Adduction Machine [Gym80] **
- 85.0 kgs x 12 reps
- 75.0 kgs x 12 reps
Abbruch

** Reverse Flies Plate Loaded [Gym80] **
- 35.0 kgs x 14 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 9 reps
- 35.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pulls [Rear Delts] **
- 22.5 kgs x 30 reps
- 22.5 kgs x 22 reps
- 22.5 kgs x 21 reps
- 22.5 kgs x 20 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 50.0 kgs x 18 reps
- 50.0 kgs x 14 reps
- 50.0 kgs x 13 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Seated Incline Dumbbell Curl **
- 14.0 kgs x 14 reps
- 14.0 kgs x 13 reps
- 14.0 kgs x 12 reps
- 14.0 kgs x 11 reps

[Netzokhul]

Wer behauptet das du das solltest?
Hast du eigentlich mal den Rücken komplett durchchecken lassen?
Gute Besserung

[HungrigerBiber]

Wer behauptet das du das solltest?
Hast du eigentlich mal den Rücken komplett durchchecken lassen?
Gute Besserung

Als es zuletzt so extrem war 2023 hat der Physio genau das verordnet, aber hab nur auf ihn gehört weil mich meine ex mehr oder weniger gezwungen hat. Nun hab ich keinen Physio und keine gf mehr und mache halt mein Ding. Training und Hypertrophie ist gerade ne top Priorität und ein super Ausgleich, hab keine Lust darauf zu verzichten. Aber heute kann ich kaum noch laufen, oder sitzen. Hab so viel Selbstfürsorge gelernt in der Therapie aber beim Thema Training und teilweise Ernährung nach wie vor einfach ein Dummbeutl. So transparent und ehrlich darf ich hier sein.

[HungrigerBiber]

Achso und ja, war bei 4-5 Orthopäden und einem Rheumatologen, es gibt eine strukturelle Schädigung in der LWS und systemische Entzündung im Körper und akute Überlastung, die letzten beiden immer mal wieder, ersteres zunehmend im Zeitverlauf.

Befund 2018 (seitdem wurde es jedes Jahr schlimmer): Abnutzungserscheinungen an den Bandscheiben (Lendenwirbelsäule, besonders zwischen den Wirbeln L3/L4 und L4/L5). Die Bandscheiben sind dort abgeflacht, haben weniger Flüssigkeit und sind vorgewölbt (Protrusionen), was auf die Nervenwurzeln drückt. Dazu gibt es Arthrose an den Wirbelkörpern (Osteochondrose). Außerdem gibt es entzündliche Veränderungen im Knochenbereich und Veränderungen im Knochenmark. Orthopäde sagt das wird nicht mehr besser und er kann mir nicht mehr helfen, daher Schmerztherapie empfohlen.
Rheumatologe sagt es ist kein Rheuma weil ich nachts noch durchschlafen kann, der typ war aber ein absoluter Idiot also brauche ich ne Zweitmeinung.