Ein hungriger Biber trainiert artgerecht wie ein Tier

[Moseltaler]

Die Dip-Maschine ist richtig geil

Fand ich auch gut, also kann man gut mit arbeiten

Jetzt wo ich selbst praktisch nichts mehr wiege wieder normale Dips für Motivation


Bankrudern bestimmt auch geil, aber wegen t-bar Liebe noch gar nicht in Anspruch genommen

Seal Rows > T-Bar Rows … am liebsten mit ner Cambered Bar. Mache inzwischen fast nur noch Kelsos an der T-Bar

[HungrigerBiber]

Lol das ist kein Muskelkater, es fühlt sich so an als hätte ich 8 Stunden auf nem Rave durchgetanzt, im ganzen unteren Rücken und den Beinen so ein latenter, diffuser Druck, der sich so anfühlt als würde gleich was zerbrechen

Später noch Pull Training damit der Oberkörper auch in den Genuss kommt

Mache aber deutlich entspannter, will ja morgen arbeiten können, mit Stehschreibtisch only muss man körperlich schon halbwegs fit sein

[Netzokhul]

mit Stehschreibtisch only muss man körperlich schon halbwegs fit sein

[HungrigerBiber]

mit Stehschreibtisch only muss man körperlich schon halbwegs fit sein

8 Stunden stehen ist schon hart fürn unteren Rücken. Muss mir mal so nen ergonomischen Barhocker holen für die Abwechslung

[Netzokhul]

mit Stehschreibtisch only muss man körperlich schon halbwegs fit sein

8 Stunden stehen ist schon hart fürn unteren Rücken. Muss mir mal so nen ergonomischen Barhocker holen für die Abwechslung

Hast 1 hartes Leben

[HungrigerBiber]

Heutige Übungen im Gym:
3 Push | 3 Pull | 2 Shoulders

Dauer: 2:20

FitNotes Workout - Sunday 20th July 2025
Total Volume: 19,933 Kg
Total Sets: 36
Total Reps: 392

** Bankziehen **
- 50.0 kgs x 13 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 11 reps
- 50.0 kgs x 11 reps

** Lat Pulldown [Wide Neutral Grip] **
- 79.0 kgs x 10 reps
- 79.0 kgs x 9 reps
- 79.0 kgs x 8 reps
- 79.0 kgs x 8 reps

** Cable Pullovers **
- 45.0 kgs x 22 reps
- 50.0 kgs x 17 reps
- 50.0 kgs x 16 reps
- 50.0 kgs x 15 reps

** Bench Press Close Grip [Paused] **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps

** Decline Chest Press Matrix [Plate Loaded] **
- 74.0 kgs x 14 reps
- 94.0 kgs x 8 reps
- 99.0 kgs x 6 reps
- 99.0 kgs x 5 reps

** Flat Dumbbell Flies **
- 14.0 kgs x 15 reps
- 14.0 kgs x 13 reps
- 16.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 12 reps

** Reverse Flies Plate Loaded [Gym80] **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 14 reps
- 25.0 kgs x 13 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 11 reps

** Seitheben Maschine [Gym80] **
- 60.0 kgs x 18 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 11 reps
- 60.0 kgs x 11 reps

[Robin]

8 Stunden stehen ist schon hart fürn unteren Rücken. Muss mir mal so nen ergonomischen Barhocker holen für die Abwechslung

Hast 1 hartes Leben

Wir stehen beide immer nur bei der Arbeit

[Arjen]

Ist halt Gewöhnungssache, mehr nicht...

[husefak]

mit Stehschreibtisch only muss man körperlich schon halbwegs fit sein

8 Stunden stehen ist schon hart fürn unteren Rücken. Muss mir mal so nen ergonomischen Barhocker holen für die Abwechslung

Hol dir lieber ein höhenverstellbares Gestell und ne Tischplatte bei Amazon. Biste bei 4-500€ für ne tippitoppi funktionierenden Arbeits-, Gaming- und WhateverTisch. Kann dir mal paar Links schicken, If interesting.

[HungrigerBiber]

8 Stunden stehen ist schon hart fürn unteren Rücken. Muss mir mal so nen ergonomischen Barhocker holen für die Abwechslung

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Du hast echt die Krankheit Leuten ungefragt Ratschläge zu geben.

Ich hab mir erst vor nem Monat absichtlich nen statischen Stehschreibtisch gebaut.

Ich hab auch einen zum sitzen aber da ist mein Desktop PC, da wird gechillt und gezockt, der ist im anderen Eck und somit hab ich eine klare Trennung zwischen privat und Beruf.

[Netzokhul]

8 Stunden stehen ist schon hart fürn unteren Rücken. Muss mir mal so nen ergonomischen Barhocker holen für die Abwechslung

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Du hast echt die Krankheit Leuten ungefragt Ratschläge zu geben.

Ich hab mir erst vor nem Monat absichtlich nen statischen Stehschreibtisch gebaut.

Ich hab auch einen zum sitzen aber da ist mein Desktop PC, da wird gechillt und gezockt, der ist im anderen Eck und somit hab ich eine klare Trennung zwischen privat und Beruf.

Wenn du dir was gutes tun willst hat er recht.
Zumindest nonplusultra soll vorallem regelmäßiger Positionswechsel sein.

Noch mehr ungefragte Meinung.

[husefak]

8 Stunden stehen ist schon hart fürn unteren Rücken. Muss mir mal so nen ergonomischen Barhocker holen für die Abwechslung

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Du hast echt die Krankheit Leuten ungefragt Ratschläge zu geben.

Ich hab mir erst vor nem Monat absichtlich nen statischen Stehschreibtisch gebaut.

Ich hab auch einen zum sitzen aber da ist mein Desktop PC, da wird gechillt und gezockt, der ist im anderen Eck und somit hab ich eine klare Trennung zwischen privat und Beruf.

Kann meine Anregungen gerne auch für mich behalten und die Kommunikation auf mirin und goil reduzieren.

[Leucko]

Ich finde der ungefragte Meinungsgeber hat recht.
Den ganzen Tag stehen ist topdumm.
Aber die Komsequenz auch Holzwege zusenden zu gehen stehe ich dir natürlich zu.

[Arjen]

Ich finde der ungefragte Meinungsgeber hat recht.
Den ganzen Tag stehen ist topdumm.
Aber die Komsequenz auch Holzwege zusenden zu gehen stehe ich dir natürlich zu.

Zwischendurch bewegen macht natürlich Sinn

[schlafschaf]

8 Stunden stehen ist schon hart fürn unteren Rücken. Muss mir mal so nen ergonomischen Barhocker holen für die Abwechslung

Hast 1 hartes Leben

Wir stehen beide immer nur bei der Arbeit

@Netzokhul kniet doch immer bei der Arbeit ? Also habe ich gehört