3xbw
2xbw +10
1xbw +20
1xbw +30
1xbw +36kg
Emom 5 2xbw +20kg
Dips
20xbw
10xbw +20kg
14xbw +30kg
Emom3 8xbw +20kg
Handgripper
3 Sätze
Fingerhantel
3 Sätze
Atg frontbeuge
3 Sätze mit 50kg
+Bauch
Wollte bei klimmzügen und dips jetzt mal mit emoms arbeiten. Mal sehen wie es klappt.
Hab den Plan auch schon wieder umgeschrieben
Fokus ist jetzt aktuell stark in klimmzügen im Obergriff und dips zu werden