Ironman890 - 6x GK - give it a try

[Ironman890]

Klimmzüge UG

7xbw +27,5kg

Klimmzüge

15xbw OG
15xbw breiter UG

Rto push ups, Beine erhöht, Band zwischen den Händen

3 Sätze mit bw +20kg

Pelican curls

2 Sätze bw +10kg Weste
1 Satz bw

Ring Trizepsstrecken

3 Sätze bw


Suitcase carry mit fatgrip

4 Sätze mit 36kg

+Schulterstabis

[Ironman890]

Ab wheel

4 Sätze

Poliquin step ups

2 Sätze bw +20kg
2 Sätze bw +30kg

[Ironman890]

Nackendrücken stehend

3 Sätze mit 60kg


Ring rows

1 Satz bw +40kg
3 Sätze bw

Rto dip support hold

15 Sekunden bw +36kg PB
10 Sekunden bw +36kg PB

+Schulterstabis

Pike push ups an Ringen

3 Sätze bw

Ganz nett die Übung

[Ironman890]

One leg hip thrusts pausiert

3 Sätze mit 36kg
2 Sätze mit 45kg

Wadenheben einbeinig stehend

3 Sätze mit 46kg

Tib raises

3 Sätze mit 20kg

Ab wheel

3 Sätze

Beinheben

3 Sätze

Atg Frontbeugen + Atg Kniebeugen Tempo 3-3-0

10x60kg +12x60kg

[Ironman890]

Mal wieder ein paar Bilder aus Heide, Wald und Wiese der letzten Wochen