Ironman890 - 6x GK - give it a try

[Ironman890]

Bin die Tage über eine App gestolpert die dir evt auch gefallen könnte. Geht um die Erkennung von Tieren und ihre jeweiligen Fundorte, die entsprechend auch für wissenschaftliche Zwecke genutzt werden, wenn ich das richtig verstanden habe. Hatte nur an dich gedacht, als ich die App, die Tage entdeckt habe.

https://play.google.com/store/apps/details?id=org.inaturalist.android

Cool, danke

Hab seit einer Weile aber auch schon eine vergleichbare App. "ObsIdentify" die bestimmt auch Arten und an kann da auch an so suchen mitmachen, wer in einem bestimmten Zeitraum wie viele Arten entdeckt. Ist ganz cool, vielleicht auch für dich was

[Ironman890]

Russian twist

2 Sätze mit 26kg

Ab wheel

3 Sätze

Beinheben

2 Sätze

Wadenheben einbeinig

3 Sätze mit 36kg

Poliquin step ups

5 Sätze mit 20kg

[Ironman890]

Rto push ups Beine erhöht, Band zwischen den Händen

1 Satz bw +30kg
2 Sätze bw +20kg

Klimmzüge UG

10xbw +22,5kg

Ring pull ups

2 Sätze bw +2,5kg

Pelican curls

2 Sätze bw +10kg Weste
1 Satz bw

Ring Trizepsstrecken

3 Sätze bw

[Ironman890]

Bottom up kettlebell press

8x30kg PB nice
5x30kg
6x30kg


Ring rows

2 Sätze mit 40kg
1 Satz mit 20kg


Rto support hold

2x 15 Sekunden mit bw +26kg


Kettlebell turn overs

3 Sätze mit 36kg

Suitcase carry mit fatgrip

3 Sätze mit 41kg

Straight arm dips

3 Sätze

Rotatoren

3 Sätze


Mal wieder gewogen. 94,9kg heute morgen. Mache auch seit ein paar Wochen Diät

[Ironman890]

Russian twist

3 Sätze mit 26kg

Ab wheel

2 Sätze

Beinheben

2 Sätze

Wadenheben einbeinig stehend

3 Sätze mit 36kg

Tib raises

4 Sätze mit 20kg

One leg hip thrusts pausiert

3 Sätze mit 36kg

Hals 4 Sätze

[Ironman890]

Klimmzüge UG

8xbw +25kg

Ring pull ups oben und unten pausiert

3 Sätze bw+5kg

Rto push ups Beine erhöht, Band zwischen den Händen

20xbw +30kg
3 Sätze bw

Goblet curls

2 Sätze mit 30kg
1 Satz mit 20kg

Trizepsstrecken mit Band

3 Sätze

Kettlebell halo

3 Sätze mit 20kg

[Sorrow66]

Wie groß bist du und von welchem gewicht kommst du?

[Ironman890]

Atg Frontbeugen 3-3-0

3x50
3x70
2x80
2x90
3x80 3-5-0
3x70 3-5-0


Tib raises

4 Sätze mit 20kg

[Ironman890]

Wie groß bist du und von welchem gewicht kommst du?

Ungefähr 1,87m
Wie meinst du das mit dem Gewicht?
Was das wemigste war, was ich je gewogen hab?

[Sorrow66]

Nein ich meinte was du vor der Diät gewogen hast da du meintest dass du aktuell auf Diät bist

[Ironman890]

Nein ich meinte was du vor der Diät gewogen hast da du meintest dass du aktuell auf Diät bist

Achsoo. Glaube so 97kg ca
Aber hab zwischendurch jetzt auch mal wieder öfters bisschen was getrunken, mach mir da nicht so den Stress. Aber Bauchmuskeln sieht man schon, was für mich schon fast ausreichend ist

[Ironman890]

Nackendrücken stehend

20x50kg
15x50kg
12x50kg
10x50kg

Ring rows

4x 6xbw +40kg

Rto support hold

20 Sekunden bw +26kg
20 Sekunden bw +26kg

Waiters carry

3 Sätze mit 30kg

Straight arm dips

2 Sätze bw

Y raises mit Band

3 Sätze