Uhrzeit / Dauer: 08:11 / 74 min
Gewicht: 83,7 kg
Schritte vom Vortag: 21.474
Sehr gutes Training heute. Beim KH-SBD wird die Stabilisierung merklich besser. Bei der Brustpresse hat mir heute ein Oldie vor dem ersten Warmup-Satz noch 2,5kg raufgegeben weil "es so viel besser aussieht". Hab die dann draufgelassen - der Typ ist so eh ein netter
Nach dem Training gings noch für 15min auf Rad als Cool down. Fuck gefällt mir das Radfahren auf einmal. Das wird dauerhaft ins Training eingebaut. Freundin hat seit heute Schmerzen im Handgelenk und auch schon gesagt, dass hier ein Rad für Cardio zu Hause recht praktisch wäre. Wenn die Sterne richtig stehen wird dann bald eines zu Hause sein. Bis dahin wird im Gym geradelt. Ich bin heute auch noch einkaufen, da werde ich mir auch gleich noch die passenden Schuhe kaufen.
KH-Schrägbankdrücken
34kg x 7
34kg x 7
34kg x 6
Pull Down PL
120kg x 8
120kg x 8
120kg x 8
Wide Chest Press PL
132,5kg x 9
132,5kg x 7
Low Row (Stack Weight)
95kg x 11
95kg x 10
Flys (Gerät)
32,5kg x 11
32,5kg x 9
Upper Back
67,5kg x 12
67,5kg x 11
Seitheben Maschine (Stack Weight)
52,5kg x 13
57,5kg x 9
57,5kg x 8
Trizepsdrücken am Kabelzug
30kg x 14
30kg x 12
im Supersatz mit
Curls am Kabelzug
30kg x 12
30kg x 11
Klimmzug (breit)
BW x 7
Dips
BW x 12
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