Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log

[Quickhatch]

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Gojira Plink Plonk

Hatte einen harten Dreck erwartet, musste sehr lachen.

Ja, genau! Dachte das passt perfekt zu diesem Log. Man erwartet, dass da hart trainiert wird und dann kommt da nur Plink Plonk und man muss (manchmal) lachen.

Sag bitte nicht, dass du den Anfänger Plan machst

Ok, ich sags nicht...

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Also, das kam so: hatte bei Stronger Buy Science nachgefragt, welcher Plan der passende für mich sei. Dann sollte ich erst einmal Bilder hochladen. Dann sollte ich Bilder von mir hochladen. Dann sollte ich Bilder hochladen, die mich zeigen. Nachdem das geklärt war, empfahl man mir erst einmal nur mit der Stange zu trainieren und zwar den Anfängerplan.

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Nee, heißt "Bench Press 3x Intermediate Medium Program". So richtig mittelprächtiges Mittelmaß.

[Waldo]

Nee, heißt "Bench Press 3x Intermediate Medium Program". So richtig mittelprächtiges Mittelmaß.

Dann wurden die Programme irgendwann aktualisiert. Einen AMRAP Satz in der Hauptübung kenn nich nur vom Anfänger Bank Programm her. Da dient er jeweils als Grundlage für das geschätzte Max der Folgewoche.

[Netzokhul]

Nee, heißt "Bench Press 3x Intermediate Medium Program". So richtig mittelprächtiges Mittelmaß.

Dann wurden die Programme irgendwann aktualisiert. Einen AMRAP Satz in der Hauptübung kenn nich nur vom Anfänger Bank Programm her. Da dient er jeweils als Grundlage für das geschätzte Max der Folgewoche.

Scheint 3 Versionen zu geben.
1x straight sets
1x last set to failure
1x last set RIR target

[Quickhatch]

So genau hab ich mir die Pläne gar nicht angeschaut. Wozu auch.

Gestern: Gartenarbeit und Grillen.

Heute:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 67,5kg x 8; 80kg x 6; 92,5kg x 4, 4; 106kg x 3, 3
Krüppelbeuge 60kg x 5; 67,5kg x 5; 77,5kg x 3; 86kg x2; 95kg x 8, 8, 8; 80kg x 10
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 75kg x 7, 7, 7
Rumänische Landminen anheben (tot) +47,5kg x 6, 6, 6
Schräge über die Bankfliegerei 2x21,5kg x 10, 10, 10

Bei der Bank anscheinend Deload. Auch recht. Nächste Woche sieht schwerer aus. Rest heute wieder Rotz. Ansonsten alles fast so blöd wie beim Ponkster.

Plink Plonk Innenstadt:

[Waldo]

Nee, heißt "Bench Press 3x Intermediate Medium Program". So richtig mittelprächtiges Mittelmaß.

Dann wurden die Programme irgendwann aktualisiert. Einen AMRAP Satz in der Hauptübung kenn nich nur vom Anfänger Bank Programm her. Da dient er jeweils als Grundlage für das geschätzte Max der Folgewoche.

Scheint 3 Versionen zu geben.
1x straight sets
1x last set to failure
1x last set RIR target

So kenn ich das von seinen SBD Programmen. Hatte mich mit der AMRAP Version im letzten Satz schon nach wenigen Wochen ins Aus geschossen.