Drücken für den Rücken

[Netzokhul]

Merk ich in den Schultern und nutze Momentum.
Zum sauberen "ausbrennen" geh ich ans Kabel.

Früher beides sauber gemacht, jetzt aber schauen ob unsauber mehr bringt; so wie es halt jeder BB macht. Dazu ist die Verletzungsgefahr bei so einer Übung recht gering und ich übertreibe es ja nicht maßlos.

Passt doch.
Mach ich genauso.
Wobei vllt. etwas weniger Schwingen wenn ich deine Hammer Curls als Referenz nehmen.

[M.a.K]

Ich hab gerade ein Video gemacht. Das wurde aber nichts dann ein zweites direkt danach.



Könnte etwas langsamer sein. War es bei den ersten 9 die nicht aufgenommen wurden auch.
Will hier aber auch hauptsächlich die Bewegung im Oberkörper zeigen. Und die Übung hab ich schnell in eine Satzpause geworfen.

Wobei ich doch hoffe, dass meinen normale Ausführung für die ersten Wdh etwas langsamer ist. Immer wieder interessant wie sich die gefühlte Zeit und tatsächliche Zeit so extrem unterscheidet.

[M.a.K]

FitNotes Workout - Dienstag 3rd November 2026
Body Weight: 102.0 kgs
Total Volume: 2.640,75 Kg
Total Sets: 17
Total Reps: 113

** pronationlift **
- Total Volume: 261,5 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 13
- 17.5 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 1 rep
- 29.25 kgs x 1 rep
- 29.25 kgs x 1 rep

** Riser am Kabel **
- Total Volume: 506,25 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 27
- 18.75 kgs x 10 reps
- 18.75 kgs x 10 reps
- 18.75 kgs x 7 reps

** Cuping Ohne Cuping **
- Total Volume: 577,5 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 15
- 38.5 kgs x 5 reps
- 38.5 kgs x 5 reps
- 38.5 kgs x 5 reps

** Dumbbell Hammer Curl **
- Total Volume: 410 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 25
- 18.0 kgs x 8 reps
- 18.0 kgs x 7 reps
- 14.0 kgs x 10 reps

** Technogym Bizepscurls **
- Total Volume: 420 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 14
- 30.0 kgs x 7 reps
- 30.0 kgs x 7 reps

** Cable Curl **
- Total Volume: 465,5 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 19
- 24.5 kgs x 9 reps
- 24.5 kgs x 10 reps

[ARRG]

Grade bei Seitheben unterscheidet sich das gefühlte und im Spiegel wahrgenommene Tempo oft krass von dem gefilmten Tempo hab ich den Eindruck.

[Sorrow66]

Finde das Seitheben voll gut wenn du das spürst.

Zu den Hammercurls:

Hab die eine Zeit lang regelmäßig gemacht und mich dann immer stehend im Rack an eine langhantel gelehnt sodass die Oberarme aufliegen und ich damit kontrollieren kann dass ich nicht groß Schwung aufbaue.

Für mich die geilste Art von Hammercurls gewesen.

[M.a.K]

Finde das Seitheben voll gut wenn du das spürst.

Zu den Hammercurls:

Hab die eine Zeit lang regelmäßig gemacht und mich dann immer stehend im Rack an eine langhantel gelehnt sodass die Oberarme aufliegen und ich damit kontrollieren kann dass ich nicht groß Schwung aufbaue.

Für mich die geilste Art von Hammercurls gewesen.

Also quasi Hammerpreachercurls ohne lange Armauflage? Könnte ich an der Multipresse machen oder eben als Preachercurls mit Polster.
Die Riser sind ja eh schon genug schwere Belastung mit sehr eingeschränkter rom, da könnte ich HC tatsächlich noch kontrollierter und leichter machen.

[Netzokhul]

Ich hab gerade ein Video gemacht. Das wurde aber nichts dann ein zweites direkt danach.



Könnte etwas langsamer sein. War es bei den ersten 9 die nicht aufgenommen wurden auch.
Will hier aber auch hauptsächlich die Bewegung im Oberkörper zeigen. Und die Übung hab ich schnell in eine Satzpause geworfen.

Wobei ich doch hoffe, dass meinen normale Ausführung für die ersten Wdh etwas langsamer ist. Immer wieder interessant wie sich die gefühlte Zeit und tatsächliche Zeit so extrem unterscheidet.

Ist doch okay so.
Bisschen höher gehe ich, aber da würde ich mich nach subjektivem Gefühl richten.
Wenn Ellenbogen nicht muckt und es in der Schulter ankommt keinen Grund was zu ändern.

[Piotr]

Ich mach es deutlich sauberer

Aber das ist nur eine Präferenz
Solange es ankommt ist das ziemlich egal

[M.a.K]

Hab das früher auch deutlich sauberer gemacht. Damals mit 6-10kg aber wollte mal testen wie es ist wenn man Momentum nutzt und wie gesagt, am Kabelzug einarmig dann recht saubere langsame Wdh zum Abschluss.

[ARRG]

Dann taugt dir vlt John Meadows Seitheben.
Dafür nimmt man überschwere Kurzhanteln und macht nur Teilwiederholungen bis 45 Grad Winkel aber dafür 20-30 Reps pro Satz. Das brennt geisterkrank in den Side Delts.

Edit:

[Harun]

Seitdem ich gelesen habe wie Chavo es macht, mache ich die nur noch so.
Mit den Schultern, muss er recht haben.

[M.a.K]

Wie macht er es denn?

[M.a.K]

Dann taugt dir vlt John Meadows Seitheben.
Dafür nimmt man überschwere Kurzhanteln und macht nur Teilwiederholungen bis 45 Grad Winkel aber dafür 20-30 Reps pro Satz. Das brennt geisterkrank in den Side Delts.

Edit:

Dauert zu lange.

[ARRG]

Das Video oder der Satz?

[M.a.K]

Beides aber da ich auf der Arbeit bin nur Zweites. Meadows war schon ein hässlicher Mann.