Thor. Jck & Ave49 - Gänsemarsch durch Prag

[Jck]

Training Mittwoch:

War vorhin 3Km laufen mit meinem Hund..hier ists schon wieder wie sau am schneien.

[Unbestaendigkeit]

Training Dienstag:

Thai / Kickboxen
Beim Training war diesmal ein neues Gesicht, der Kerl schaute def nach nem interessanten Sparringspartner aus mit Erfahrung, war dann doch leider mehr Schein als Sein. Hat versucht mir mehrmals den blanken Ellebogen (ohne Schutz) ins Gesicht zu rammen, bei nem easy Sparring....

Klingt sympathisch und so

[Jck]

Training Dienstag:

Thai / Kickboxen
Beim Training war diesmal ein neues Gesicht, der Kerl schaute def nach nem interessanten Sparringspartner aus mit Erfahrung, war dann doch leider mehr Schein als Sein. Hat versucht mir mehrmals den blanken Ellebogen (ohne Schutz) ins Gesicht zu rammen, bei nem easy Sparring....

Klingt sympathisch und so

[Jck]

Training Donnerstag:

Thai/ Kickboxen

Puh ich weiss das Thema leider nicht mehr..aber ich weiss noch das es am Ende wieder ne Todesrunde core gab.

[Jck]

Training Freitag:

Thai/ Kickboxen

Hier haben wir viel mit spinning back fist, kicks gemacht. Am Ende noch Konditionszirkel an den Sandsaecken.

[Jck]

Training Sonntag:

Warm up + mobility + prehab = 25 Min

Broad Jumps
3x3

4 Runden
10 Kettlebell front rack squats (2x24kg)
6 Chin Ups
2 Min Pause

Eigentlich wollte ich was anderes machen aber mein Kollege fragte mich ob ich bei snatch joine...also

Power Snatch + Hang Power Snatch
warm up set
2x 1+1 @40kg
1+1 @45kg
2x 1+1 @50kg
1+1 @55kg
4x 1+1@60kg

Weighted Push Ups
8 +10kg
2x8 +15kg

Seitheben
2x20

[Jck]

Training Montag:

Morgens:
3Km Lauf

Thai / Kickboxen

Gestern war viel pad work, mag ich eh am liebsten.
Erst eine Kombo, und dann das ganze nochmal gespiegelt. Sprich erste war Jab-cross-hook-bodykick rechts, danach halt cross-jab-hook-switch kick usw.
Am Ende wieder core session des Todes.

[Jck]

Training Dienstag:

Thai / Kickboxen

Sparring

[Jck]

Training Mittwoch:

Vor der Arbeit 3 Km laufen gewesen, Rest des Tages kein Sport.

[Jck]

Hatte letzte Woche Donnerstag + Freitag frei.

Hab mir an beiden Tagen den Hund geschnappt und war jedesmal 5 Std spazieren in Prag.

Donnerstag:
Von mir zu Bila Hora und durch Obora Hvězda.

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Freitag:
Bin in meiner Ecke bei Prokopske Udoli eingestiegen und dann da durch bis an die Klippe beim Fluss und oben lang zurueck.

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[Jck]

Training Donnerstag:

Thai / Kickboxen

Thema war Clinch.
Am Ende mal wieder Konditionsrunden an den Pads und Planks bis einem die Huefte rausspringt.

Und natuerlich 100 Pushkick + 100 Knie am Sandsack.