(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Netzokhul]

INSTANTKAFFEE

[Robin]

Geil

[Robin]

Stimmt übrigens glaub nicht wenn ich beim Bäcker hol
rattert
immer die Fette Kaffemaschine

Validiere das im August

[UltraMotion]

INSTANTKAFFEE

In Vanillewhey.

[Robin]

Knie zum Beugen

Mit

Starken Sonnebrand im Nacken

Next Level Shit

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
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ROUND 5
Phase 2

UnToldStoryS
#FreeSpirit


DeLoAd



Jo verpennt zu logen

War der Freitag kurz vorm nach Italia fahren

Letzte DeLoAd TE




22.05.2026
R5: Phase 2 Woche 5 DeLoAd
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich mit P1W4
2ct Pause Kniebeuge	5	125	-15kg
	5	125	-10kg
	5	125	-5kg
	Ein	Satz	Weniger
Bankdrücken	4	105	-5kg
	5	100	-15kg
	5	85	-15kg
	5	85	-10kg
	Ein	Satz	Weniger
Stiff Legged Deadlifts (Conv)	8	100	-10kg
	7	100	-30kg
	Ein	Satz	Weniger
Überzüge (Kabel)	12	65	-10kg
12	65	-10kg
	Ein	Satz	Weniger
Kabel-Crunches	FREE	ROBINSON	SPIRIT
	FREE	ROBINSON	SPIRIT
Dauer/Kcal	61Min	322kcal	-16min
Körpergewicht		Mission	Failed

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)












Noch immer straight up Mobb Deep „Hell on Earth“
Noch immer komme ich bei Nacht und mach' 'ne SPAM-Purge

[Robin]

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ROUND 5
PHASE 3

VOR-Letzter Sonntag
#FreeSpirit

SO Erste EINHEIT in BiBiONE in ITALIA


WELCOME TO PHASE 3

mit Inlinern HIN + KIND
Kind war MOTVIERT

hab für 20min weg 2h gebraucht HAHAHHAAHHAA
zwischendrin Breaks für Ballen aufm Basketballplatz und FREILUFT JIM

Kind kam dann umsonst ins JIM hehe trainingsmatten only halt
aber hat gas gegeben und war sauer das ich sie nach 40min abholen lassen hab (war fix&fertig)

ich dann back auf SKATES >:0

letzten 3 übungen konnt ich net vergleichen

beinpresse & Rudern komplett andere geräte

Reverse Flys gar kein gerät lul
hab auf leicht schräg bank mich draufgelegt und geflyed



(mach nun normale KB 1 Satz mehr dafür in TE 3 paused 1 Satz weniger)



24.05.2026
R5: Phase 3 Woche 1
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich P2W1
Kniebeuge	5	145	+5kg
	5	135	Same
	5	135	Same
	5	135	neu
Bankdrücken	5	100	+5kg
	5	105	+5kg
	5	95	+5kg
	5	95	+5kg
	5	95	+5kg
Beinpresse (Quad-Fokus)	Random	Nicht	Vergleichbar
Random	Nicht	Vergleichbar
Random	Nicht	Vergleichbar
Rudern Maschine	Random	Nicht	Vergleichbar
Random	Nicht	Vergleichbar
Random	Nicht	Vergleichbar
Reverse Flies	Random	Nicht	Vergleichbar
Random	Nicht	Vergleichbar
Dauer/Kcal	85Min	435kcal	+17Min KIIIINNNDDDD
Körpergewicht	Mission	Failed

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)











It was all good just a week ago
(Week)
Träume innen hohl und doch viel zu groß
(Yeah, yeah)
Ich war kurz draußen einen Titel hol'n
Gestern durftet ihr mein Ego streicheln,
heute wie gewohnt.

Blackout,
ich will nicht,
dass irgendjemand wegschaut
Ich will Steph Curry Money maxed out

Zeig mei'm Baby eure Alben, so sieht Rap aus
Und zeig ihm meine Briefe und Rechnungen und sie passed out

[Netzokhul]

Hab ich hier Mobb Deep gelesen?
You know i do my thing.

► Text anzeigen

Wie Knerdl

[Netzokhul]

Aber wie die Posts immer erst Jahrhunderts verzögert kommen natürlich Schmutz.

[Robin]

Dislike
muss am leben teil nehmen
wie @Mett
sorry

und am handy ist krampf

[Robin]

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ROUND 5

#FreeSpirit
STRAIGHT from Vergangenheit



Sodele my habibz und habubz

Zweite TE in Italiaaaaa

Heute ohne Kind
Da srs Buizness

HEBEN IST LEBEN

WAR OK

Ganze Zeit hingen zwei Italienerinnen um mich herum .......

Weil heben halt

26.05.2026
R5: Phase 3 Woche 1
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich mit P2W1
KreuzHeben	4	175	+5kg
	5	155	+5kg
	5	155	+5kg
ENGES Bankdrücken	6	85	+5kg
	6	75	+5kg
	6	75	+5kg
	6	75	5kg
Bulgarien Split Squats	10	2x26	-2kg
	10	2x26	+2kg
1sekPaused 45°SchrägKH-Bench	12	2x26	Same
	10	2x26	Same
	8	2x26	Same
Pulldown MID	NICHT	VERGLEICH	BAR
	NICHT	VERGLEICH	BAR
Ticeps-Extensions (Überkopf)	NICHT	VERGLEICH	BAR
	NICHT	VERGLEICH	BAR
Dauer/Kcal	67Min	560kcal	+1Min
Körpergewicht		Mission	Failed

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)







Scheiß mal auf Jay-Z, denn es ist andersrum
Die Welt hat 99 Probleme und jedes hat mit nem Mann zu tun

[Robin]

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ROUND 5
Phase 2

Straig again aus der VERGANGENHEIT
#FreeSpirit



Letzte Einheit aus ITALIA wieder hin und zurück mit K1
hat heute durchgezogen war ganze JIM zeit auf der Trainfläche
direkt ne yoga übungsgruppe gejoined kappa, durfte mitmachen

und ich gechillt durchziehen.


28.05.2026
R5: Phase 3 Woche 1
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich mit P2W1
2ct Pause Kniebeuge	5	130	+5kg
	5	130	+5kg
	5	130	+5kg
Bankdrücken	4	100	+5kg
	4	105	+10kg
	5	90	+10kg
	5	90	+10kg
	5	90	+10kg
Stiff Legged Deadlifts (Conv)	8	80	-10kg
	8	100	-5kg
	8	120	Same
Überzüge (Kabel)	NICHT	VERGLEICH	BAR
	NICHT	VERGLEICH	BAR
	NICHT	VERGLEICH	BAR
Kabel-Crunches	FREE	ROBINSON	SPIRIT
	FREE	ROBINSON	SPIRIT
Dauer/Kcal	69Min	439kcal	Same
Körpergewicht		Mission	Failed

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)



JUNGEEEE FAHRRRRTTTT FAHRAD EISHOCKEEEEEEEEEEYYYYYYYYYYYY





wie Mauli die ganze crowd und veranstalung zu tote trollt und die opfaz net checken xdddd



Ich dachte,
ich könnte die Welt vеrändern
Aber das geht wohl nur
mit
Flеdermaus & Reagenzglas

[Searching]

Wann pr

[Robin]

Wann pr

Google Sheet glaubt schonmal an mich


Est. 1RM

225,00

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Wo Knerdl?