Gewichtsgauner - Scheißepfosten und abspecken

[Jay]

ok lass es gehen

[DerAllerBeste]

Zwuschel - oldEnBurscher SchiffFa(h)rtsBe(s)amter, hast du eigentlich noch K.O.ntakt zu @Humsi?

[gewichtsgauner]

Zwuschel - oldEnBurscher SchiffFa(h)rtsBe(s)amter, hast du eigentlich noch K.O.ntakt zu @Humsi?

klar

[gewichtsgauner]

zusammen sind wir schwumsi

[DerAllerBeste]

Zwuschel - oldEnBurscher SchiffFa(h)rtsBe(s)amter, hast du eigentlich noch K.O.ntakt zu @Humsi?

klar

Jo, der erste Zwurzel-Log(arithMus), PI-Schwumsi und HumSis Kniebeugenständer-aus-Holz(-Zeichnung), dann kam Katja (Beener)... dann richte mal fesche Grüße aus (wohnte der nich Hessen oder iwo Zentrum?). Edit: Ah ja, glaub' KreFeld wars...

[gewichtsgauner]

Zwuschel - oldEnBurscher SchiffFa(h)rtsBe(s)amter, hast du eigentlich noch K.O.ntakt zu @Humsi?

klar

Jo, der erste Zwurzel-Log(arithMus), PI-Schwumsi und HumSis Kniebeugenständer-aus-Holz(-Zeichnung), dann kam Katja (Beener)... dann richte mal fesche Grüße aus (wohnte der nich Hessen oder iwo Zentrum?).

der mann lebt in nrw

[gewichtsgauner]

Ernährung gestern: 1300 kcal - 170g Protein 60g Carbs 45 Fett

Gewicht gestern 114,2kg

Gewicht heute 114,4kg

Sport gestern: 1,5h Beachvolleyball

[Jay]

1300kcals sind kraaaaaaaaaank

[gewichtsgauner]

Gewichtsverlauf bisher

Datum Gewicht Kcal
27.07.2026 118,0 2500
28.07.2026 118,0 2150
29.07.2026 117,7 2300
30.07.2026 117,5 2500
31.07.2026 117,3 2500
01.08.2026 116,6 2200
02.08.2026 116,8 2400
03.08.2026 117,4 2000
04.08.2026 116,9 1850
05.08.2026 116,9 2200
06.08.2026 115,8 1800
07.08.2026 115,7 1250
08.08.2026 114,9 1100
09.08.2026 114,6 1200
10.08.2026 114,2

weiter geht's

11.08.2026 114,4 1250
12.08.2026 113,9 1100
13.08.2026 114,0 1300
14.08.2026 113,3 3300
15.08.2026 114,2 1300
16.08.2026 113,5 1300
17.08.2026 113,0 1200
18.08.2026 112,6 1250


Am 14.08. (Freitag) war ne Firmenfeier

habe bis abends nicht gegessen, da gab's dann eine große Massepizza, die ich gar nicht aufessen konnte. Musste den Rand übrig lassen

zwischen durch gab's auch ein paar bier, einen softdrink und ein paar alkoholfreie biere

daheim noch einen notfall proteinshake, da es an dem tag zu wenig eiweiß gab

werden wohl ca. 3300kcal gewesen, davon ~300g carbs und max 100g eiweiß

eigentlich wollte ich keine cheatdays machen, bis ich bei 105kg angekommen bin, aber wenn es was umsonst zu saufen und fressen gibt....

[gewichtsgauner]

1300kcals sind kraaaaaaaaaank

ja, ist auch echt wenig

Normalerweise (also nicht in der diät) esse ich mittags 800-1200kcal

gestern waren es ~400 kcal

(250g Eggwhites (250kcal) + 200g protein pudding (160kcal)

Nachmittags dann auch wieder 250g Eggwhites mit 50g leichten Reibekäse ~400kcal

Abendsdann irgendso einen Fisch-Ding ausm Backofen (dieses teil hier: https://www.iglo.de/sortiment/fisch/sch ... t-italiano) 300kcal dazu einen salat mit gemüse +100g leichten roh schinken + 10g parmesan mit etwas dressing ~200kcal

so oder so ähnlich sieht es dann aus

mittlerweile komme ich damit ganz gut über den tag

Tren läuft im moment so dahin

bock auf training ist gerade nicht so vorhanden; ist schon ein kampf sich zum training zu schleppen