Papa wird Strandfit

[papafit]

Guten Morgen!

Heute früh habe ich mal meine Maße genommen.
Hier also die blanke Wahrheit:

Taille: 97cm
Bauch: 112,5cm
Hüfte: 95cm
Brust: 115cm
Bizeps li/re: 41cm
Oberschenkel li/re: 65cm
Wade li/re: 42cm/41cm

[papafit]

24.03.2026 Push

Beinstrecker: 42,5kgx10 / 9
Front squ.: 60kgx6 / 6 / 6
Bankdrücken: 95kgx8 / 7 / 6
Kh Schrägbankdr.: 32kgx10 / 8
MP Schulterdr.: 70kgx8 / 5
Kh Seitheben: 10kgx12 / 9 / 9
Trizepsdrücken: 30kgx12 / 32,5kgx11 / 7

[papafit]

Guten Morgen!

Ganz schön platt heute. Ich spüre die Gewichte von gestern. Seit wirklich langem fühlt sich das Alles wieder "richtig" an.
95kg auf der Bank, da dürften die 100lg bald wieder kommen. In meiner Zeit beim American Football waren die ja Standard im Test auf Wiederholungen. Lang ists her...
Mit 70kg Schulterdrücken bin ich auch zufrieden.
Beine merkt man halt das Radfahren und Laufen only der letzten Jahre. Da ist bei den Front squats nicht mehr viel Mark da. Aber schön langsam gehts bergauf.
Rom. Dl sind super. Da fühl ich mich richtig wohl dabei und spür die gut.

Auch wenn ich die gestrige Einheit noch spüre, wird heute Pull geballert. Ich hab frei und nutze den Tag. Morgen wirds vom Job her eh später und so ist das erledigt!

[KK7]

100 KG auf der Bank sind schon klasse...habe ich selbst in meiner besten Zeit nicht geschafft, hatte aber nie Spotter.

70 KG schulterdrücken ist auch beeindruckend....ist aber sitzend in der Multipresse,oder?

Weiterhin viel Erfolg und Spaß, ich lese mit

[papafit]

100 KG auf der Bank sind schon klasse...habe ich selbst in meiner besten Zeit nicht geschafft, hatte aber nie Spotter.

70 KG schulterdrücken ist auch beeindruckend....ist aber sitzend in der Multipresse,oder?

Weiterhin viel Erfolg und Spaß, ich lese mit

Hallo!

Man soll im Alter ja nie auf vergangene Rekorde zurückblicken... aber mein bestes TryOut waren die 100kg 24x.
Damals sogar mit 5-8kg weniger. War schon lässig!

Ja Schulterdrücken ist in der MP sitzend. Hab aber schon überlegt auf frei im Rack zu wechseln. Rein BB technisch macht die MP zwar mehr Sinn, aber frei ist auch lustig!




So, dann zu heute. Leider wurde meine Übungsreihenfolge heute etwas torpediert.

25.03.2026 Pull

Rom. Dl.: 105kgx8 / 110kgx8 / 115kgx6
Beinbeuger sitzend: 60kgx10 / 62,5kgx8
Latzug: 65kgx11 / 65kgx9 / 65kgx8
Rev. Flys Maschine: 17,5kgx12 / 9
Rudern am Kabel: 60kgx12 / 65kgx9
Lh Rudern rev. Griff: 70kgx6 / 65kgx10 / 8
Lh Curls: 30kgx12 / 32,5kgx7

[papafit]

Guten Morgen!

Also mit dem Pausetag zwischen den einzelnen Trainings liege ich definitiv richtig.
Die beiden letzten Tage habe ich Push/Pull b2b gemacht und bin heute zu nichts zu gebrauchen. Mann ist eben keine 20 mehr!
Jeden 2. Tag zu trainieren dürfte bei mir zur Zeit optimal für die Regeneration sein.

[Hubee]

Bei mir ist genauso. Zwei Tage hintereinander nur mit Abstrichen ;-)

[papafit]

Bei mir ist genauso. Zwei Tage hintereinander nur mit Abstrichen ;-)

Ja, Krafttraining ist muskulär und für das ZNS ganz ein eigenes Thema. Da geht man anscheinend anders an seine Grenzen.
Laufen war ich oft an 2 oder mehreren Tagen hintereinander. Hab mich dabei oft genug gequält und konnte trotzdem am nächsten Tag wieder Laufen gehen.
Muskulär hatte ich da auch ganz selten Nachwehen.