Latzug mittelbreit neutral 10/10x105kg (=Turm), 10x100kg, 10x95kg
High Rows HS PL Variante 10x100kg, 10/10x90kg
Reverse Butterfly HS PL 11/10x32.5kg, 10/10x30kg
Kabelfliegende 12/11/10/10x105kg (=Turm)
Kabelfliegende von unten 10/10x45kg, 10/10x40kg
Trizepsstrecken Seil 11x80kg, 10x75kg, 10x70kg, 10x65kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 10/10/11x75kg
Hammercurls Seil 10x80kg, 10x75kg, 10x70kg, 10x65kg, 10x60kg
Seitheben 10/10x22er, 10/10/10x20er
Cardio
20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
Passend zum Thema: Man bin ich müde und energielos
Hatte jetzt mehrere zu kurze und zu schlechte Nächte. War zu viel im Kopf los.
Mein Bruder ist zu Besuch und war mit im Gym, aber nur partiell zusammen trainiert.
Fahren gleich noch in den Rheingau.