Sai is back - Alltag überleben

[Sai]

Würzburg so eine coole Stadt. Bisschen underrated, bin gerne dort.


95 min Cardio trotz müden Beinen ist wild.

Macht mir irgendwie nichts aus und ist auch relativ schnell regeniert.
Einzige Herausforderung ist die Langeweile, aber dagegen hilft YouTube

[Sai]

Pull:

Reverse Butterfly PL 10/10/10/10x32.5kg
Seal Rows 8x60kg, 8/8x55kg, 8x50kg + Stange

High Rows HS PL 8/8/8x80kg
Latzug mittelbreit neutral 9x100kg, 9x95kg, 9/8x90kg

LH Shrugs 10/10/10x150kg
Außenrotation Schulter Kabel rot 10x12.5kg, 10/10x10kg

Leg Raises
Kabelcurls 10x75kg, 10x70kg, 10/10x65kg

Reverse Curls Kabel 10/10/10x55kg
20 Minuten Cardio (~225kcal)

20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Es war mal wieder so beschissen voll, dass man am liebsten gleich wieder nach Hause gehen würde.
Alles voller Sauerstoffdiebe.

Dazu haben die die Geräte ohne Sinn und Verstand teilweise umgestellt, so dass man erstmal auf die Suche gehen darf.

Gewichte auch Mangelware, bei der Fülle.

Jetzt ab nach Hause.

[Sai]

Push:

Brustpresse Steckgewicht 12/12/11x105kg (=Turm)
Kabelfliegende Maschine 9x45kg, 9x42.5kg, 9x40kg, 9x37.5kg

Kabelfliegende von unten Maschine 9/9/9/10x20kg
Trizepsstrecken Seil 12x75kg, 12x70kg, 12x65kg, 12x60kg

Trizepsstrecken Seil Überkopf 12/12/12/12x65kg
Seitheben Kabel 10/10x25kg, 10/10/10/10x20kg
(Einen Satz gestrichen, da endlich mal die Schulterpresse frei war)

Schulterpresse Steckgewicht 10/9/9x60kg
30 Minuten Cardio (~300kcal)

20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)

[Sai]

Beine:

Beincurls liegend 10x85kg (=Turm), 10x80kg, 10x75kg, 9x70kg
Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x189kg

Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/13/12x245kg (=Turm)
Beinstrecker 10x105kg (=Turm), 10x100kg, 10x95kg, 10x90kg

Rumänisches Kreuzheben 7x180kg, 7/7x170kg
23 Minuten Cardio (~245kcal)

20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Wieder brechend voll.
Sehr müde.

[Sai]

Ok:

Latzug mittelbreit neutral 10/10x105kg (=Turm), 10/10x95kg
Brustpresse Steckgewicht 10/10/10/10x105kg (=Turm)

Fliegende
(aus Vorsicht)
Kabelrudern eng 10/9x90kg, 9x85kg

Reverse Butterfly PL 10/10/10/10x32.5kg
Trizepsstrecken Seil 12x75kg, 12x70kg, 12/12x65kg

Trizepsstrecken Seil Überkopf 12/12/12x65kg
Kabelcurls 10x75kg, 10x70kg, 10/10x65kg

Reverse Curls Kabel 10/10/10x55kg
Seitheben Kabel 10/10x25kg, 10/10/10x20kg

23 Minuten Cardio (~255kcal)
20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(GF)


Müde und etwas Kopfschmerzen.
Jetzt haben die hier auch im Beinraum alle Geräte umgestellt, was ist los mit denen ...
(Überwiegend Verschlimmbesserungen)